Kolik jsou příliš probiotika?

V dnešní době se stává stále populárnějším trendem užívání probiotik jako doplňků stravy. Tyto živé mikroorganismy jsou považovány za užitečné pro udržení zdravého zažívacího traktu a posílení obranyschopnosti organismu. Avšak, kolik je příliš probiotik? Jejich nadměrné užívání může mít negativní dopady na tělo a mohou být dokonce nebezpečné. Pokud se chcete dozvědět více o tomto tématu a zjistit, jaký je správný způsob užívání probiotik, neváhejte číst dále.

Kolik jsou příliš probiotika?

Probiotika jsou dobrou volbou pro udržení zdraví organismu. Tyto mikroorganismy mohou pomoci v ovládání hladiny stresu, úzkosti a pomocí při trávení potravin. Nicméně, přestože existuje řada příznivých vlastností s těmito bakteriemi, množství probiotik, které bychom měli konzumovat, není jednotné. Jak tedy zjistit, kolik jsou příliš probiotika?

1. Typy probiotik

Předtím, než se začneme věnovat samotnému množství, musíme uvést typy probiotik. Rozlišujeme probiotika z více druhů, a to:

• Lactobacillus: tyto baktérie se nacházejí v trávicím traktu. Pomáhají v ovládání množství škodlivých bakterií a zabrání tak infekcím.
• Bifidobacterium: tyto bakterie se nacházejí v tlustém střevě. Pomáhají při trávení vlákniny a ovládají hladinu cholesterolu a glukózy v krvi.
• Saccharomyces boulardii: tato kvasinka pomáhá v úlevě z průjmových onemocnění.

2. Ideální denní dávka probiotik

Existuje mnoho odborníků, kteří se domnívají,že pravidelné užívání probiotik je nezbytné pro správnou funkci trávicího traktu. Nicméně, dodržování správné dávky je stejně důležité jako u každého jiného doplňku.

Doktor Nauman Naeem, gastroenterolog v Nemocnici Johna Hopkinse, doporučuje denní příjem probiotik mezi 10 miliardami a 100 miliardami CFU (kolonií tvořících jednotku) na den. Nicméně, pokud řešíte krátkodobé stavy, jako například průjem, vyšší dávky mohou pomoci v rychlejší úlevě. V tomto případě může lékař doporučit příjem až 1 bilion CFU denně.

3. Kolik jsou příliš probiotika?

Samostatný příjem probiotického doplňku by neměl být zdrojem obav pro jedince znějící otázku: “Kolik jsou příliš probiotika?” Nicméně, stejně jako všechny jiné druhy doplňků, i příjem vysokých dávek může způsobit vedlejší účinky. Mezi tyto účinky patří :

• Průjem
• Plynatost
• Nadýmání
• Žaludeční křeče

Abyste se vyhnuli této situaci, je důležité dodržovat doporučenou dávku probiotik. Pokud se setkáte s jakýmkoli druhem nežádoucích účinků, měli byste přestat užívat probiotický doplněk a poradit se se svým lékařem.

4. Další faktory týkající se příjmu probiotik

Kromě dodržení správné dávky probiotik je důležité si uvědomit také další faktory:

• Kvalita: Vždy volte doplňky z renomovaných společností.
• Typ probiotik: Jak již bylo zmíněno, různé druhy probiotik plní různé úkoly. Vyberte si ten druh, který nejvíce vyhovuje vašim potřebám.
• Doba užívání: Odborníci doporučují pravidelný příjem probiotik. Proto je dobré užívat doplňky pravidelně a dlouhodobě.

Kolik jsou příliš probiotika není zcela přesná otázka. Nicméně, řídění správné dávky a další faktory, jako jsou kvalita a typ probiotik, vám pomohou dosáhnout dobrých výsledků a to bez vedlejších účinků. Proto je vždy doporučeno, aby jste před zahájením jakékoli léčby se svým lékařem konzultovali.

Často Kladené Otázky

Kolik jsou příliš probiotika?

S nárůstem popularity probiotik se mnoho lidí běžně ptá, zda je možné konzumovat až příliš mnoho probiotik a zda to může poškodit jejich zdraví. Většinou se však ukázalo, že při konzumaci většího množství probiotik nejsou žádné závažné vedlejší účinky, ale může způsobit nadýmání, nadměrné plyny a průjem. Nicméně, každý je individuální a některé osoby mohou mít určité zdravotní problémy, které by mohly způsobit vedlejší účinky, pokud konzumují příliš mnoho probiotik. Proto je důležité konzultovat tento problém s lékařem nebo specialistou na výživu.

Jaké jsou nejlepší potraviny pro přirozený přísun probiotik?

Přirozený zdroj probiotik jsou vždy nejlepší volbou, neboť jsou přirozeně obsaženy v určitých potravinách. Probiotika jsou často obsažena v potravinách, jako jsou fermentované mléčné výrobky, jako je jogurt, kefír, acidophilus mléko a zakysaná smetana. Je možné najít zdroje probiotik i ve zelenině, jako jsou okurky, zelí nebo kvašená zelenina. Další zdroje probiotik jsou tempeh, miso a kombucha. Tyto potraviny jsou skvělou možností pro ty, kteří chtějí přirozeně přidat více probiotik do své stravy a podpořit tak své zdraví.