Jak probiotika fungují (How probiotics work)

Vítáme vás u našeho článku o tom, jak probiotika fungují. Pokud se zajímáte o zdraví vašeho trávicího systému a chtěli byste se dozvědět více o tom, jak probiotika mohou podpořit vaše trávení a celkové zdraví, pak následující řádky jsou pro vás. Pokud chcete vědět, jaké jsou nejlepší zdroje probiotik a jaké jsou nejlepší způsoby, jak je konzumovat, neváhejte pokračovat v čtení.
Jak probiotika fungují: Ovlivňují střevní mikroflóru a zdraví celého těla

Probiotika jsou živé kultury bakterií, které mají prospěšné účinky na střevní mikroflóru a tím i na zdraví celého těla. Probiotika mohou být přirozeně přítomná v potravinách, jako jsou jogurty, kefíry, kvašené zeleninové nálevy, nebo jsou dostupná v podobě doplňků stravy.

Jak probiotika fungují?

Probiotika pomáhají udržovat a obnovovat střevní mikroflóru. To je důležité, protože střevní mikroflóra hraje klíčovou roli v imunitním systému a v trávení. Když jsou střeva osídlena zdravými baktériemi, imunitní systém je schopný lépe bojovat proti škodlivým patogenům a potrava je lépe trávena.

Jakmile jsou probiotika zavedena do střev, začínají se množit a vytvářejí kolonie. Tyto kolonie pomáhají udržovat rovnováhu mezi dobrými a škodlivými bakteriemi ve střevech. Když kolonie probiotik jsou dostatečně velké, mohou ochránit střeva před invazí patogenů a parazitů, kteří mohou způsobit gastrointestinální infekce.

Probiotika také pomáhají léčit různá onemocnění, jako jsou infekce močových cest, průjmy, záněty v těle a dokonce mohou pomoci s kůží a ženskou reprodukcí.

Probiotika a imunita

Střevní mikroflóra hraje klíčovou roli v imunitním systému. Pokud je střevní mikroflóra osídlena správnými bakteriemi, se zdravou rovnováhou, může imunitní systém lépe fungovat a bojovat proti infekcím. Probiotika se užívají nejen pro podporu střevní funkce, ale také pro posílení imunitního systému.

Výzkumy ukazují, že probiotika mohou pomoci snížit zánětlivé procesy v těle a posilovat imunitní systém. Jedna studie např. zkoumala účinek probiotik na několik rodných žen a zjistila, že ženy, které dostávaly probiotickou doplňkovou výživu, měly větší množství prospěšných bakterií ve střevě a vykazovaly nižší hladiny zánětlivých markerů.

Probiotika a trávení

Probiotika pomáhají udržovat zdravou trávicí soustavu tím, že udržují rovnováhu mezi škodlivými a prospěšnými mikroorganismy ve střevě. Když jsou střeva osídlena zdravými prospěšnými bakteriemi, udržuje se pH rovnováha, což pomáhá trávit potravu, snižuje zánět v trávicí soustavě a zabraňuje nadýmání.

Probiotika pomáhají také s některými typy průjmu jako infekční průjem, stresový průjem či průjmy způsobenými užíváním antibiotik.

Probiotika a kůže

Přítomnost probiotik v těle může mít pozitivní účinky i na kůži. Několik studií ukázalo, že užívání probiotik pomáhá snižovat akné, ekzémy, dermatitidy a alergické reakce.

Jedna studie zkoumala účinek užívání probiotik u dětí s atopickým ekzémem, které mají v těle nízké množství prospěšných bakterií. Ukázalo se, že probiotika snižují závažnost ekzému a některé kožní příznaky se snížily až o polovinu.

Probiotika a chuť k jídlu

Podle některých výzkumů mohou probiotika ovlivnit chuť k jídlu, což může vést k menšímu přejídání a v důsledku tomu ke snížení hmotnosti.

Jedna studie zkoumala účinek probiotik na chuť k jídlu u středně těžkých a obézních lidí. Ti, kteří dostávali probiotika, konzumovali přibližně 100 kalorií méně než ti, kteří je nebrali.

Jak vybrat správné probiotika?

Když hledáte probiotika v obchodech, musíte se rozhodovat mezi různými druhy a druhy kultur bakterií. Je důležité si vybrat ty, které jsou vhodné pro vaše potřeby a stav.

Dobrým tipem je také se poradit s lékařem nebo odborníkem na výživu, abyste měli jistotu, že si vyberete dobré kvalitní probiotika.

Další faktorem, na který můžete dávat pozor, je množství kultur bakterií v doplňcích stravy. Množství bakterií by mělo být v rozmezí 1 miliarda (1×10^9) až 10 miliard (1×10^10) na jednu dávku.

Závěr

Probiotika jsou prospěšné kultury bakterií, které pomáhají udržovat a obnovovat střevní mikroflóru, posilují imunitní systém a pomáhají s trávením, kůží a mohou dokonce ovlivnit chuť k jídlu. Když se rozhodujete pro správná probiotika, je důležité si vybrat ty, které jsou vhodné pro vaše potřeby a stav, a poradit se s odborníkem na výživu. Doplňky stravy s vysokým obsahem kultur bakterií jsou jednou z možností, jak udržovat zdravou střevní mikroflóru a dobře fungující trávicí soustavu.

Často Kladené Otázky

Jak probiotika fungují?

Odpověď: Probiotika jsou mikroorganismy, které se nacházejí v trávicím traktu a které mají pozitivní účinky na zdraví hostitele. Pomáhají udržovat rovnováhu mikroorganismů v trávicím traktu a zlepšují celkovou funkci gastrointestinálního systému. Probiotika také produkují látky, které pomáhají potlačovat růst patogenních bakterií a podporují imunitní funkci.

Jsou probiotika bezpečná?

Odpověď: Ano, probiotika jsou obecně bezpečná pro většinu lidí. Avšak u osob s oslabeným imunitním systémem, u těhotných žen a u kojících matek by měl být případný příjem probiotik zkonzultován s lékařem. Lidé s alergií na mléčné výrobky by měli dbát na to, aby si vybrali probiotika bez mléčných složek. Dále je důležité důkladně číst etikety a dodržovat doporučené dávkování.