Jak fungují probiotika

Probíráme se stále více k zdraví a wellness a to nejen větší aktivitou nebo vyváženou stravou, ale také pečlivým výběrem doplňků, jako jsou probiotika. Proti všemu, co se poslední dobou o nich říká, by měli být mezi nimi kritičtí konzumenti. Proto v tomto článku se budeme věnovat tomu, jak probiotika fungují. Chcete vědět, jak se tyto mikroorganismy dostanou do našeho těla, co dělají a jakou mají úlohu? Pokud hledáte odpovědi na tyto otázky, máme pro vás ten správný materiál.
Jak fungují probiotika: Vše, co potřebujete vědět o probiotických kultůrách

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které mají pozitivní vliv na trávicí systém. Jsou přirozenou součástí lidského těla a jedí se v potravě, jako jsou jogurty nebo kefíry. V posledních letech se ale probiotika stala populární jako doplněk stravy v kapslích, prášcích a tekutinách. V tomto článku se podíváme na to, jak fungují probiotika, jaké jsou jejich typy a nejlepší způsoby, jak je konzumovat.

Jak fungují probiotika

Probiotika mají mnoho výhod pro lidské tělo. Působí jako ochrana proti patogenním bakteriím a virům, regulují trávicí systém a podporují imunitní systém. Právě proto jsou receptem pro zdravou střevní flóru.

Když se trávicí procesy v těle naruší, například kvůli pití alkoholu, stresu nebo nezdravé výživě, může dojít ke snížení počtu probiotických bakterií a také k růstu patogenních mikroorganismů.

Doplnění stravy o probiotika pomáhá posilovat střevní sliznici a odstraňovat toxiny. Probiotika podporují imunitní systém a zvyšují produkci protilátek, které chrání tělo před nemocemi.

Typy probiotik

Níže je uveden seznam nejčastějších druhů probiotik a jejich účinků:

1. Lactobacillus – Lactobacillus je jedním z nejrozšířenějších typů probiotik. Nachází se v potravinách, jako je kefír, jogurt a sýry. Lactobacillus pomáhá s odstraňováním patogenních bakterií a je ideální pro podporu imunitního systému.

2. Bifidobacterium – Bifidobacterium je další druh probiotik a nachází se ve střevě. Bifidobacterium pomáhá s trávením a také reguluje trávicí systém. Je to ideální typ probiotik pro lidi s plynatostí a průjmem.

3. Streptococcus thermophilus – Streptococcus thermophilus se obvykle nachází v jogurtech a podporuje imunitní systém. Také pomáhá s trávením a odstraňováním toxinů v těle.

Nejlepší způsoby, jak konzumovat probiotika

Konzumace probiotik je nejlépe prováděna formou potravin, které obsahují živé bakterie. Zde jsou některé z nejlepších zdrojů probiotik:

1. Jogurt – Jogurt obsahuje Lactobacillus a další probiotika. Konzumace jogurtu je dobrý způsob, jak si zajistit zdravou dávku reaktivních kultur. Můžete si koupit jogurt s přidanými probiotiky, nebo si jogurt vyrobit doma.

2. Kefír – Kefír obsahuje širokou škálu probiotik a kvasinek. Je to dobrý zdroj probiotik, které zlepšují trávicí systém. Kefír lze koupit v supermarketech nebo si jej můžete vyrobit doma.

3. Nakládaná zelenina – Nakládaná zelenina, jako jsou kyselé okurky nebo kyselé zelí, obsahují přirozené probiotika. Konzumace nakládané zeleniny je vynikajícím způsobem, jak si zajistit zdravou dávku bakterií.

4. Doplnky stravy – Pokud nechcete jíst potraviny, které obsahují probiotika, můžete použít doplňky stravy. Existuje mnoho druhů probiotických kapslích a prášcích, které můžete zakoupit v lékárně.

Závěr

Probiotika jsou důležité pro zdraví lidského těla. Pomáhají s trávením, podporují imunitní systém a posilují střevní sliznici. Nejlepším způsobem, jak konzumovat probiotika, je jíst potraviny s živými bakteriemi, jako jsou jogurty, kefíry nebo nakládaná zelenina. Pokud nechcete jíst tyto potraviny, můžete použít doplňky stravy. Při výběru doplňků stravy dejte pozor na kvalitu a počet živých probiotických kultur.

Často Kladené Otázky

Jak fungují probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které jsou prospěšné pro lidské zdraví. Tyto mikroorganismy vstupují do našeho trávicího traktu, kde se spojují s mikrobiální populací a pomáhají udržovat rovnováhu ve střevech. Probiotika také pomáhají vytvářet kyseliny, které pomáhají zničit patogenní mikroorganismy v našem těle. Výsledkem používání probiotik je snížení počtu střevních infekcí, snížení zánětu a podpora imunitního systému.

Může mi probiotika pomoci s trávicími potížemi?

Ano, probiotika mohou pomoci s trávicími problémy, jako jsou zažívací potíže, průjmy, nadýmání a zápach. Probiotika pomáhají udržovat zdraví ve střevním traktu, což může vést k lepšímu vstřebávání živin a lepšímu ovládání trávicích problémů. Probiotika také mohou pomoci snížit průjem, který může být způsoben užíváním antibiotik, podporou dobrých bakterií v trávicím traktu.