Co je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky?

V dnešní době jsou probiotika a prebiotika populární termíny, které se často používají v oblasti výživy a zdraví. Zatímco oba termíny jsou spojené s mikroorganismy v těle, probiotika a prebiotika mají různé účinky na naše tělo. Proto se může zdát, že mezi nimi není rozdíl, ale to není pravda. V tomto článku se dozvíte, co jsou probiotika a prebiotika, jak se liší a jaké jsou jejich výhody pro naše zdraví. Takže, pokud se chcete dozvědět, jak si udržet zdravé mikrobiotum trávicího traktu, pokračujte v čtení.

Co je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky?

Probiotika a prebiotika jsou dva termíny, které mají společné to, že se týkají zdraví trávicího systému. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které příznivě ovlivňují střevní mikroflóru, zatímco prebiotika jsou látka, které slouží jako potrava pro tyto mikroorganismy. V tomto článku se podíváme na rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky, na jejich přínosy a na to, jak je můžeme přidat do naší stravy.

Co jsou probiotika?

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které se nacházejí v trávicím traktu. Tyto mikroorganismy mají příznivý vliv na zdraví střev a celkovou imunitu. V těle dospělého člověka se běžně vyskytuje více než 100 bilionů mikroorganismů, z toho většina v trávicím systému. Probiotika tvoří malou část této střevní mikroflóry.

Mezi nejčastější probiotické bakterie patří Lactobacillus a Bifidobacterium. Tyto mikroorganismy se zpravidla přidávají do potravin v podobě kapslí nebo tablet. Výzkum potvrzuje, že probiotika pomáhají při úlevě od průjmů, zvláště těch způsobených užíváním antibiotik, a při udržení normální střevní mikroflóry. Probiotika také zlepšují celkovou imunitu a snižují riziko některých typů rakoviny a srdečních chorob.

Co jsou prebiotika?

Prebiotika jsou látka, které slouží jako potrava pro probiotické bakterie v trávicím traktu. Prebiotika jsou složena z jednoduchých sacharidů, jako je fruktóza a inulin, které se nedokážou trávit. Tyto sacharidy projdou celým trávícím traktem, až do tlustého střeva, kde slouží jako potrava pro probiotické bakterie.

Mezi nejčastější zdroje prebiotik patří cibule, česnek, banány, artyčoky a celer. Prebiotika jsou rovněž dostupná v podobě doplňků stravy.

Jak přidat probiotika a prebiotika do stravy?

Probiotika jsou dostupná v podobě doplňků stravy, ale můžeme je také přidávat do naší stravy přirozeně. Mezi nejlepší zdroje probiotik patří jogurt, kefír, kvašené zelí, kimchi a miso. Pravidelná konzumace těchto potravin může pomoci udržet zdravou střevní mikroflóru a celkovou imunitu.

Prebiotika jsou také dostupná v podobě doplňků stravy, ale můžeme je také přidávat do naší stravy přirozeně. Mezi nejlepší zdroje prebiotik patří cibule, česnek, banány, artyčoky a celer. Tyto potraviny můžeme snadno přidat do naší stravy a používat je jako přísadu do různých jídel.

Závěr

Probiotika a prebiotika jsou důležité pro zdraví střev a celkovou imunitu. Probiotika jsou živé mikroorganismy, které příznivě ovlivňují střevní mikroflóru, zatímco prebiotika jsou látka, které slouží jako potrava pro tyto mikroorganismy. Tyto látky jsou dostupné v podobě doplňků stravy, ale můžeme je také přidávat do naší stravy přirozeně. Mezi nejlepší zdroje probiotik a prebiotik patří jogurt, kefír, kvašené zelí, cibule, česnek, banány, artyčoky a celer. Pravidelná konzumace těchto potravin může pomoci udržet zdravou střevní mikroflóru a celkovou imunitu.

Často Kladené Otázky

Co je rozdíl mezi probiotiky a prebiotiky?

Probiotika jsou živé bakterie, které se nacházejí v trávicím traktu a pomáhají udržovat zdraví střeva. Na druhé straně jsou prebiotika potraviny, které pomáhají podporovat růst těchto probiotických bakterií. Zatímco probiotika jsou živé organismy, prebiotika jsou složky stravy, které se nezpracovávají v trávicím traktu a slouží jako potrava pro probiotické mikroorganismy.

Proč jsou probiotika důležitá pro zdraví?

Probiotika jsou důležitá pro udržení zdravého trávicího traktu. Pomáhají udržovat rovnováhu mezi “dobrými” a “špatnými” bakteriemi v trávicím traktu a posilují imunitní systém. Probiotika také mohou pomoci při léčbě různých trávicích problémů, jako jsou průjmy, zácpa a syndrom dráždivého tračníku. Kromě toho mohou mít probiotika pozitivní účinky na celkové zdraví a náladu.