Co je rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky?

V dnešní době se stává stále důležitější otázka zdravého životního stylu a správného stravování. Během hledání odpovědí na tyto otázky se můžeme setkat se termíny, jako jsou prebiotika a probiotika, které se často zaměňují nebo jsou považovány za synonyma. Nicméně, rozdíly mezi těmito dvěma termíny jsou výrazné a mají významný dopad na naše zdraví. Proto by bylo pro náš zdravý životní styl dobré se podrobněji seznámit s těmito pojmy a pochopit, jak se liší a jaký je jejich význam.

Co je rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky?

Prebiotika a probiotika jsou slova, která dostávají velkou pozornost v poslední době v oblasti výživy. Tyto látky jsou důležité pro zdraví, a tedy dnes budeme hovořit o jejich významu pro náš organismus a především o tom, co je mezi nimi rozdíl.

Probiotika

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které se nacházejí v našem trávicím traktu. K dobrému zdraví nás především ochraňují před nepříjemnými choroboplodnými bakteriemi a pomáhají udržovat rovnováhu v našem trávicím traktu.

Existuje mnoho různých druhů probiotik, které se liší odborným názvem, jako například Lactobacillus, Bifidobacterium a další. Tyto bakterie tvoří jakýsi „ekosystém“ v našem střevě. Pokud jsou tyto mikroby v těle přítomné v dostatečném množství, mohou mít blahodárný vliv na náš organismus.

Jednou z hlavních funkcí probiotik je udržování imunitního systému. Kromě toho také pomáhají snižovat hladinu krevního tlaku, krevního cukru a cholesterolu v krevním řečišti. Probiotika jsou také výborné pro trávení – pomáhají regulovat stolici a snižovat průjmy.

Prebiotika

Když jsme se již naučili, co jsou to probiotika, pojďme se podívat na to, co jsou prebiotika.

Prebiotika jsou látky, které nejsou živými mikroorganismy, ale slouží jako potrava pro probiotika. Konkrétně jde o nestravitelné složky, které se nacházejí v potravinách a které se nedají strávit lidským trávicím systémem. Tyto látky slouží jako potrava pro živé mikroorganismy nacházející se v našem trávicím traktu.

Mezi nejpoužívanější prebiotika patří inulin, fruktooligosacharidy a laktulóza. Tyto složky jsou obsaženy v potravinách, jako jsou česnek, cibule, banány, artyčoky, čínské zelí a další. Prebiotika jsou pro lidský organismus důležitá, protože přispívají k udržení zdravého trávicího systému a umožňují růst a rozmnožování probiotik.

Rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky

Takže, pochopili jsme, co jsou to probiotika a prebiotika. Jaký tedy je mezi nimi rozdíl?

Probiotika jsou samy o sobě živé mikroorganismy, které se vyskytují v našem trávicím traktu a pomáhají nám udržovat zdravý trávicí systém. Prebiotika jsou látky, které jsou nezbytné pro růst a rozmnožování probiotik. Jinými slovy: probiotika jsou jako semínka, zatímco prebiotika jsou jako hnojivo. Probiotika nás udržují zdravé, ale prebiotika jsou potřebná k tomu, aby probiotika byla schopna plně fungovat.

Závěr

Probiotika a prebiotika jsou důležité pro zdraví našeho trávicího systému. Pokud užíváme doplňky stravy, věnujme pozornost obsahu těchto látek. Mnoho zdravých potravin obsahuje prebiotika a probiotika, jako například jogurt, kysané zelí a některé druhy syrů. Kromě toho se také zaměřme na to, aby jsme správně stravovali prebiotickou a probiotickou stravu, aby byla pro náš organismus nejlepší.

Často Kladené Otázky

Co je rozdíl mezi prebiotiky a probiotiky?

Prebiotiky jsou nepostradatelné vlákniny, které podporují růst a aktivitu prospěšných bakterií – probiotik v našich střevech. Probíotika jsou živé mikroorganismy, které mohou pomoci udržet správnou rovnováhu a zdraví střevní mikroflóry. Zatímco prebiotika se nedokážou reprodukovat, a tedy jsou trvale přítomna pouze tehdy, jsou-li přijímána stravou, probiotika mají “live” kulturu a aktivně se množí v našem gastrointestinálním systému.

Kde lze získat prebiotika a probiotika?

Prebiotika lze najít v potravinách, jako jsou cibule, česnek, artyčoky, banány, ovesné vločky a pšeničné klíčky. Na druhé straně jsou probiotikem nejčastěji obsažena některé druhy jogurtu, kefíru, fermentované zeleniny, miso polévky a kombucha. Doporučené denní dávky probiotik a prebiotik se liší v závislosti na věku, zdraví a životním stylu každého jednotlivce. Proto je vždy nejlepší konzultovat s odborníkem nebo nechat se otestovat a podrobit vyšetření.