Jak pomáhá omega 3 při zánětech
Omega 3 je důležitým tukem, který se vyskytuje v rybách, ořeších a rostlinných olejích a má mnoho zdravotních výhod. Jednou z vyčerpávajících oblastí, kde omega 3 ukázala svou efektivitu, je boj proti zánětlivým onemocněním. Pokud máte zájem o zdravý a přirozený způsob, jak se vypořádat se zánětlivými chorobami, přečtěte si více o tom, jak vám může omega 3 pomoci.
Jak pomáhá Omega 3 při zánětech
Co jsou záněty
Záněty jsou reakce imunitního systému na vnější nebo vnitřní podněty, které mohou vést ke zranění nebo infekci. Tyto změny vedou k uvolňování chemických látek v těle, jako jsou cytokiny, které způsobují otoky a bolesti. Záněty mohou být akutní nebo chronické a pokud nejsou léčeny, může být vážnějšími problémy, jako jsou srdeční onemocnění, rakovina a diabetis.
Jak Omega 3 pomáhá v boji proti zánětům
Omega 3 mastné kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají překonat zánětlivé reakce těla. Řada studií ukázala, že Omega 3 pomáhají omezovat množství cytokinů, které vedou k otokům a bolestem.
Jeden z důvodů, proč Omega 3 fungují tak dobře v redukci zánětů, je jejich schopnost ovlivnit množství lipidů, které jsou součástí buněčných membrán. Omega 3 narušují strukturu lipidů, které se podílejí na tvorbě hormonů, jež mohou přispívat k vzniku zánětů.
Omega 3 a chronické záněty
Omega 3 mastné kyseliny jsou účinné i proti onemocnění způsobeným chronickým zánětem, jako jsou Crohnova choroba, ulcerózní kolitida a artritida. Pomáhají omezovat množství proteinů v těle, které jsou zapojeny do zánětlivé reakce.
Studie také ukázaly, že dieta bohatá na Omega 3 může být účinným způsobem léčby artritidy. Účastníci studie, kteří užívali Omega 3 mastné kyseliny, zaznamenali snížení zánětlivých reakcí a bolesti kloubů.
Nejlepší zdroje Omega 3 mastných kyselin
Nejlepší zdrojem Omega 3 mastných kyselin jsou ryby, jako jsou losos, sardinky a tuňák. Mnoho lidí však nezahrnuje dostatek těchto ryb do své stravy a mohou být odkázáni na doplňky stravy.
Dalšími dobrými zdroji Omega 3 jsou lněné semínko, chia semínka a krill oil, u nichž se ukázala větší účinnost než u doplňků rybího oleje.
Závěr
Omega 3 mastné kyseliny jsou účinným způsobem, jak bojovat proti zánětlivým reakcím v těle, které mohou vést k vážnějším zdravotním problémům. Tyto mastné kyseliny se nacházejí v rybách, lněném semínku a chia semínkách, ale mohou být i přijaty jako doplněk stravy. Pokud trpíte chronickými záněty, může být dieta bohatá na Omega 3 spolu s léčebnými postupy účinným způsobem léčby.
Často Kladené Otázky
Co je role omega 3 při zánětech?
Omega 3 kyseliny mají protizánětlivé vlastnosti a mohou snížit hladinu zánětlivých markerů v těle. Také mohou pomoci snížit bolest a otoky spojené se zánětem.
Jaké potraviny jsou bohaté na omega 3?
Potraviny bohaté na omega 3 zahrnují ryby jako losos, tuňák a sardinky, lněné semínko, lněný olej, chia semínka, řepkový olej a vlašské ořechy. Existují také doplňky stravy s omega 3, které lze zakoupit v lékárnách.
