Nízká hladina folátu může být nebezpečná

Nízká hladina folátu v těle může mít vážné důsledky na celkové zdraví jedince. Pokud čtenář trpí nedostatkem tohoto důležitého vitamínu, měl by si přečíst tento článek a dozvědět se více o tom, jaké jsou příčiny nedostatku folátu, jaké jsou rizika a jak lze nedostatek folátu předejít. Čtení tohoto článku může pomoci čtenáři zajistit si optimální hladinu folátu a tím zlepšit své zdraví a kvalitu života.

Nízká hladina folátu může být nebezpečná

Co je folát?

Folát je důležitou látkou pro správné fungování lidského těla. Jde o jeden z vitamínů skupiny B, konkrétně vitamín B9. Jeho hlavní funkcí je podporovat růst a dělení buněk, což je důležité především pro vývoj plodu v těle těhotné ženy. Folát má však i další významné úkoly, například podporuje tvorbu červených krvinek a napomáhá krevní srážlivosti.

Proč je nízká hladina folátu nebezpečná?

Nedostatečná hladina folátu v těle může mít řadu nežádoucích dopadů. V prvé řadě může ovlivňovat vývoj dítěte u těhotné ženy. Pokud těhotná žena nedostatečně přijímá folát, může to vést k vážným vývojovým vadám plodu, jako je například rozštěp páteře. Nedostatek folátu může také zvyšovat riziko potratu a předčasného porodu.

Nízká hladina folátu může mít negativní dopad i na zdraví dospělých. Může vést ke zvýšení rizika kardiovaskulárních onemocnění, jako jsou srdeční infarkt či mrtvice. Navíc folát má vliv i na správnou funkci mozku a nervové soustavy. Nedostatek folátu může proto způsobovat únavu, deprese, podrážděnost a špatnou koncentraci.

Jak zajistit dostatečný příjem folátu?

Aby byla zajištěna dostatečná hladina folátu v těle, je třeba dodržovat zdravou a vyváženou stravu. Folát se nachází například v tmavozelené zelenině, jako je špenát a řepa, v ovoci, jako jsou avokádo a pomeranče, v celozrnných výrobcích a v játrech.

Přestože by měl být folát součástí běžné stravy, může být nutné ho doplňovat v podobě vitaminových přípravků. To platí zejména pro těhotné ženy, které by měly brát přípravky s folátem již před plánovaným početím a po celou dobu těhotenství.

Závěr

Nízká hladina folátu v těle může mít řadu nežádoucích dopadů na zdraví. Důležité je tedy zajistit dostatečný příjem folátu prostřednictvím vhodné stravy a případně i vitaminových přípravků. Tento krok je obzvláště důležitý v případě těhotných žen, u kterých může nedostatek folátu ovlivnit vývoj plodu.

Často Kladené Otázky

Co jsou příznaky nízké hladiny folátu?

K nízké hladině folátu mohou vést různé faktory, jako například nevyvážená strava, užívání alkoholu či určitých léků. Mezi typické příznaky nízké hladiny folátu patří únava, podrážděnost, bolesti hlavy, snížená imunita, problémy s trávením či zvýšená krvácivost dásní.

Jak si mohu zajistit dostatek folátu?

Pro dostatek folátu by měla být vaše strava bohatá na zeleninu, luštěniny, celozrnné obiloviny a játra. Pokud si nejste jisti, zda do své stravy zahrnujete dostatek folátu, můžete užívat potravinové doplňky. Je však důležité si uvědomit, že doplňky by neměly být zaměňovány za zdravou a vyváženou stravu.