Kolik kyseliny listové je potřebné během těhotenství?
Většina budoucích matek ví, že kyselina listová je velmi důležitá pro správný vývoj plodu. Začíná se brát před těhotenstvím a pokračuje až do prvních měsíců po porodu. Nicméně, kolik kyseliny listové by měla těhotná žena brát každý den? Pokud máte zájem o to, jak správně doplnit tento vitamín během těhotenství, pokračujte ve čtení tohoto článku.
Kolik kyseliny listové je potřebné během těhotenství?
Kyselina listová je důležitou látkou při plánování těhotenství a během těhotenství samotného. Jedná se o vitamín B, který pomáhá při tvorbě nových buněk a vývoji nervového systému plodu. Protože plod potřebuje mnoho kyseliny listové pro svůj růst a vývoj, je důležité zajistit dostatečné množství této látky již před početím.
Jaké jsou doporučené dávky kyseliny listové před těhotenstvím?
Doporučená denní dávka kyseliny listové pro ženy, které plánují těhotenství, je 400 mikrogramů. Tuto dávku je třeba užívat minimálně čtyři týdny před početím a pokračovat v užívání během prvních 12 týdnů těhotenství.
Kolik kyseliny listové je doporučeno během těhotenství?
Během těhotenství se doporučuje užívat 600 mikrogramů kyseliny listové denně. Důvodem pro zvýšení dávky kyseliny listové je fakt, že plod potřebuje po celou dobu těhotenství dostatečné množství této látky pro svůj růst a vývoj. Kyselina listová také pomáhá snižovat riziko vrozených vad, jako je například nedostatečný vývoj mozku a míchy u novorozenců.
Které potraviny obsahují kyselinu listovou?
Nejlepším zdrojem kyseliny listové jsou zelené listové zeleniny, jako je špenát, řepa, salát nebo brokolice. Mezi další potraviny obsahující kyselinu listovou patří ořechy a semena, celozrnné pečivo, játra nebo citrusové ovoce.
Pro zajištění dostatečného množství kyseliny listové se doporučuje užívat i doplňky stravy. Tyto doplňky jsou dostupné v lékárnách bez předpisu a obsahují koncentrovanou formu kyseliny listové. Před užíváním doplňků stravy se však vždy poraďte se svým lékařem.
Jaké jsou rizika nedostatku kyseliny listové?
Nedostatečné množství kyseliny listové před početím a během těhotenství může mít negativní dopady jak na matku, tak na plod. Nedostatek kyseliny listové může zvýšit riziko vzniku vrozených vad nervového systému u plodu, jako jsou například anencefalie a nedostatečný vývoj míchy. Může také zvýšit riziko potratu a předčasného porodu.
Závěr
Kyselina listová je důležitou látkou pro zdravý vývoj plodu během těhotenství. Doporučená denní dávka kyseliny listové před těhotenstvím je 400 mikrogramů, během těhotenství se doporučuje užívat 600 mikrogramů. Kyselinu listovou je možné získat z potravin, jako jsou zelené listové zeleniny, ořechy a semena, celozrnné pečivo, játra nebo citrusové ovoce. Pokud se nedokážete zajistit dostatečné množství kyseliny listové pouze z potravin, doporučuje se užívat doplňky stravy. Je však důležité konzultovat užívání doplňků se svým lékařem.
Často Kladené Otázky
Kolik kyseliny listové je potřebné během těhotenství?
Během těhotenství se doporučuje konzumovat minimálně 400 mikrogramů kyseliny listové denně. Tento vitamín napomáhá správnému vývoji nervového systému plodu a prevenci vývojových vad páteře a mozku.
Které potraviny jsou bohaté na kyselinu listovou?
Kyselinu listovou najdete přirozeně v potravinách, jako jsou listová zelenina (špenát, brokolice, římský salát), luštěniny, celozrnné pečivo, ořechy, citrusové plody, brusinky a další. V mnoha zemích jsou kyseliny listové přidávány do potravin, jako jsou snídaně na bázi obilovin, chléb a džusy, aby se zajistilo dostatečné množství tohoto vitamínu v potravě.
