Jsou kyselina listová a folát totéž?
Dobrý den, vítáme vás na našem článku o tématu kyselina listová a folát. Možná jste se již setkali s těmito pojmy, ale zajímá vás, zda jsou skutečně totéž? Pokud chcete zjistit více informací o těchto důležitých živinách a jak pomáhají našemu zdraví, určitě byste měli pokračovat v čtení. Tento článek vám nejen vysvětlí rozdíly mezi kyselinou listovou a folátem, ale také vám ukáže, jaké jsou jejich funkce, jaké potraviny jsou bohaté na tyto látky a mnoho dalšího. Tak neváhejte a zjistěte více o těchto důležitých živinách!
Jsou kyselina listová a folát totéž?
Základní informace o kyselině listové a folátu
Kyselina listová a folát jsou látky, které se vyskytují v potravě a jsou důležité pro správnou funkci organismu. Kyselina listová je syntetická forma folátu, která se využívá v potravinových doplňcích. Folát je přirozenou formou této látky, která se nachází v potravě. Oba tyto účinné látky pomáhají vytvářet nové buňky v těle, pomáhají zlepšovat funkci nervového systému a také podporují tvorbu červených krvinek.
Liší se kyselina listová a folát svými účinky?
Především je potřeba poznamenat, že kyselina listová a folát jsou si velmi podobné, pokud jde o jejich účinky na tělo. Oba tyto látky jsou důležité pro správnou funkci těla a pomáhají chránit proti mnoha zdravotním problémům. Nicméně existuje menší rozdíl v účinci kyseliny listové a folátu.
Pokud jde o absorpci a účinnost, folát je v obecné rovině lepší než kyselina listová. Je totiž přirozenější a lépe se vstřebává do těla. Nicméně když se v těle přeměňuje na kyselinu listovou, účinek zřejmě neklesá, ačkoliv to není dosud zcela jasné.
Je nutné konzumovat kyselinu listovou, folát nebo obojí?
Ideální je konzumovat dostatečné množství folátu z potravy, i když kyselina listová v potravinových doplňcích je vhodná volbou pro ty, kteří se snadno dostávají do situací nevyvážené stravy.
Pro těhotné ženy, a určitě i pro ty, které si plánují těhotenství, je doporučeno přijímat větší dávky kyseliny listové. Přijímání přiměřeného množství této látky během těhotenství může pomoci předcházet vrozeným vadám, jako je například nedostatečně uzavřená páteř plodu.
Kde najdeme kyselinu listovou a folát?
Vyskytují se především v listové zelenině, jako jsou špenát, římský salát či brokolice, ale také v luštěninách a celozrnných produktech. V potravinových doplňcích se pak nachází kyselina listová.
Závěr
Kyselina listová a folát jsou velice důležité látky pro správnou funkci těla a jsou si podobné co se týče jejich účinků. Folát je přirozenější a lépe se vstřebává do těla, nicméně kyselina listová má své využití v potravinových doplňcích a v těhotenství. Oba tyto účinné látky můžeme snadno najít v listové zelenině, celozrnných produktech a v luštěninách.
Často Kladené Otázky
Jsou kyselina listová a folát totéž?
Ano, jsou to dvě názvy pro stejnou látku, která patří do skupiny vitamínu B – vitaminu B9.
Je kyselina listová pro těhotné ženy důležitá?
Ano, je velmi důležitá pro správný vývoj plodu a prevenci vzniku vývojových vad, zejména defektu neurální trubice. Doporučená denní dávka pro těhotné ženy je 400-800 mikrogramů kyseliny listové.
