Je kyselina listová to samé jako folát?

Je kyselina listová to samé jako folát? Tuto otázku si mnoho lidí kladá při jejich prvním setkání s těmito pojmy. Ano, jsou to dva názvy pro stejnou látku, která je důležitá především pro správný vývoj plodu v těhotenství. Pokud vás zajímá, jaké další úlohy plní kyselina listová ve vašem těle a jak zajistit její dostatečný příjem, pokračujte ve čtení.
Je kyselina listová to samé jako folát?

Kyselina listová a folát jsou dva pojmy, které jsou často zaměňovány. Jsou to vitamíny skupiny B, které jsou důležité pro zdraví a fungování organismu. Avšak, jsou to dva různé vitamíny, i když často používané jako synonyma. V tomto článku se podíváme na to, co to jsou kyselina listová a folát, jak se liší a proč jsou tak důležité.

Co je kyselina listová?

Kyselina listová je syntetická forma vitaminu B9, což znamená, že je vyrobena člověkem. Tento vitamin se také nazývá pteroylmonoglutamová kyselina nebo folacin. Kyselina listová byla objevena v roce 1943 a od té doby je považována za důležitou složku v multivitamínech a dalších doplňcích stravy.

Proč je kyselina listová tak důležitá?

Kyselina listová má několik důležitých funkcí v těle. Pomáhá při tvorbě nových buněk a vývoji plodu během těhotenství. Také podporuje zdraví srdce a mozkové funkce a snižuje riziko některých typů rakoviny, jako je například rakovina prsu. Kyselina listová také hraje důležitou roli při tvorbě DNA a RNA, což jsou základní stavební kameny pro život.

Co je folát?

Folát je přírodní forma vitaminu B9, což znamená, že se vyskytuje přirozeně v potravinách. Tento vitamin se také nazývá kyselina listová nebo folacin. Folát byl objeven v roce 1930 a tuto přirozenou formu vitaminu B9 můžeme najít v potravinách jako jsou třeba špenát, fazole nebo chřest.

Proč je folát tak důležitý?

Folát má podobné funkce jako kyselina listová. Hraje důležitou roli při tvorbě nových buněk a vývoji plodu během těhotenství. Snížení hladiny folátu v těle může vést k vývojovým vadám a poškození mozku plodu. Folát také podporuje zdravé srdce a mozkové funkce a snižuje riziko některých typů rakoviny, jako je například rakovina tlustého střeva.

Jak se liší kyselina listová a folát?

Kyselina listová a folát jsou velmi podobné, ale mají několik důležitých rozdílů. Nejvýraznějším rozdílem je to, že kyselina listová je syntetická forma vitaminu B9 a folát je jeho přirozená forma, kterou najdeme v potravinách. To znamená, že kyselina listová se člověkovi hůře vstřebává než folát a vyžaduje vysokou dávku, aby se dosáhlo stejných účinků.

Další rozdíl mezi kyselinou listovou a folátem je ten, že kyselina listová je přidávána do mnoha potravin a doplňků stravy jako syntetická forma vitaminu B9. To znamená, že kyselina listová může být nadměrně konzumována, což může vést k nadbytku vitaminu v těle. Na druhé straně, folát se nachází v potravinách jako je špenát, fazole nebo chřest, a množství folátu denně doporučené k dennímu přijímání se dá snáze dodržet.

Jaký je doporučený příjem kyseliny listové a folátu?

Doporučený denní příjem kyseliny listové pro dospělého člověka je 400 mcg na den. Během těhotenství a kojení se doporučuje zvýšit dávku na 600 až 800 mcg na den. Pro folát se doporučuje dávka od 400 do 600 mcg na den pro dospělého člověka. Během těhotenství a kojení se doporučuje zvýšit dávku na 600 až 800 mcg na den.

Kyselina listová a folát jsou dva důležité vitamíny, které mají podobné funkce a účinky v těle. Avšak, jsou to dva různé vitamíny, i když se používají jako synonyma. Doporučená denní dávka pro příjem kyseliny listové a folátu se může lišit v závislosti na věku a stavu těhotenství nebo kojení. Proto je důležité se poradit s lékařem nebo kvalifikovaným odborníkem, aby se dávky udržely v optimálním rozmezí a nedošlo ke škodlivým účinkům nadbytku nebo nedostatku těchto vitamínů.

Často Kladené Otázky

Ne, kyselina listová a folát nejsou to samé. Kyselina listová je syntetickou formou folátu a je často používána jako potravinový doplněk nebo jako přídatná látka v potravinářském průmyslu. Folát je přírodní forma vitamínu B9, která se nachází v potravinách jako jsou špenát, fazole, avokádo nebo játra.

Je předávkování kyselinou listovou nebezpečné?

Ano, předávkování kyselinou listovou může být nebezpečné a může mít vážné zdravotní důsledky. Dávka více než 1000 mikrogramů denně může vést k nepříjemným vedlejším účinkům, například ke křečím, slabosti nebo nervozitě. Přemíra kyseliny listové může také maskovat nedostatek vitamínu B12, což může vést k neurologickým problémům. Je důležité dodržovat doporučenou denní dávku kyseliny listové, která se pohybuje mezi 400-800 mikrogramy denně.