Folisty a kyselina listová – jsou to stejné věci?
V dnešní době se mnoho lidí snaží dbát na své zdraví a správnou výživu. Při hledání nezbytných látek v potravinách se mnozí setkají s pojmy folisty a kyselina listová. Říkáte si, že jsou to stejné věci? Stojí za to pokračovat v čtení, jelikož se v následujících odstavcích dozvíte nejen to, zda jsou folisty a kyselina listová synonyma, ale také jaké mají vlastnosti a proč jsou pro naše tělo tak důležité. Připravte se na zajímavou a poučnou četbu!
Folisty a kyselina listová – jsou to stejné věci?
Folisty a kyselina listová jsou dva termíny, které jsou často používány zaměnitelně. Pokud však řešíte otázku, zda jsou to stejné věci, odpověď zní ano a zároveň ne.
Co jsou to folisty?
Folisty jsou v podstatě vitamíny skupiny B, konkrétně vitamín B9. Tento vitamín je klíčový pro správnou tvorbu nových buněk v lidském těle. Folisty jsou důležité zejména během vývoje plodu v těhotenství, kdy zajišťují zdravý vývoj a snižují riziko vzniku vrozených vad. Také plní důležitou roli v prevenci srdečních onemocnění a jako prevence rizika rakoviny dělohy.
Co je kyselina listová?
Kyselina listová (též folát) je syntetická forma vitamínu B9. Jedná se o uměle vytvořenou sloučeninu, která je používána v potravinových doplňcích, aby byla zajištěna dostatečná denní dávka vitamínu B9. Kyselina listová bývá často doporučována těhotným ženám jako součást prenatální péče, aby snížila riziko vzniku vrozených vad. Dále pomáhá i s prevencí osteoporózy, depresí a anémie.
Rozdíl mezi folisty a kyselinou listovou
Ve skutečnosti jsou folisty a kyselina listová téměř totožné, avšak existuje malý rozdíl. Folisty jsou přirozeným zdrojem vitamínu B9, zatímco kyselina listová je syntetická forma. I když jsou chemicky téměř totožné, tělo je může zpracovávat odlišně. Kyselina listová se například lépe vstřebává v potravinovém doplňku, zatímco folisty jsou obsaženy v potravinách jako špenát, cereálie a fazole.
Jak získat dostatek folistů a kyseliny listové?
Je důležité získat dostatečné množství vitamínu B9, neboť jeho nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů. Pro těhotné ženy je doporučena denní dávka 600 mikrogramů a pro ostatní dospělé 400 mikrogramů. Bohatými zdroji folistů jsou listová zelenina, jako je špenát, brokolice a avokádo, cereálie, ořechy a fazole. Kyselina listová se často přidává do potravinových doplňků a obilovin.
Závěr
I když jsou folisty a kyselina listová téměř totožné, existuje mezi nimi malý rozdíl. Folisty jsou přirozeným zdrojem vitamínu B9, zatímco kyselina listová je syntetická forma. Obě jsou však důležité pro správnou funkci těla a jejich nedostatek může vést k řadě zdravotních problémů. Je tedy důležité zajistit si dostatečný příjem folistů a kyseliny listové, buď ze stravy, nebo z potravinových doplňků.
Často Kladené Otázky
Folisty a kyselina listová – jsou to stejné věci?
1. Co jsou to folisty a kyselina listová?
Folisty a kyselina listová jsou látky, které jsou důležité pro správnou funkci lidského těla. Folisty jsou většinou označovány jako skupina vitaminů B (B9), zatímco kyselina listová je syntetická forma tohoto vitaminu.
2. Jsou folisty a kyselina listová stejné?
Folisty a kyselina listová jsou často zaměňovány, ale nejsou úplně stejné. Folisty se přirozeně vyskytují v potravinách, zatímco kyselina listová je vyrobená synteticky. Kyselina listová je účinnější při prevenci vývojových vad u novorozenců a během těhotenství, protože má větší biologickou dostupnost než folisty, ale přirozené folisty v potravinách jsou pro zdraví stejně důležité jako kyselina listová.
