Co jsou foláty a proč jsou důležité?
Foláty jsou důležitou skupinou vitamínů potřebných pro správnou funkci lidského těla. Nejenže pomáhají vytvářet nové buňky a syntetizovat DNA, ale také hrají klíčovou roli v prevenci mnoha druhů onemocnění, jako jsou srdeční choroby, infekce a dokonce i některé druhy rakoviny. Pokud se budete nadále číst, dozvíte se více o názvu této vitaminové skupiny, o jejich významu a o tom, jak je možné získat dostatek folátů pomocí stravy nebo doplňků stravy.
Co jsou foláty a proč jsou důležité?
Obsah článku
Foláty jsou vitamíny skupiny B, které hrají klíčovou roli v mnoha metabolických procesech v těle. Jsou nezbytné pro tvorbu nových buněk, syntézu DNA a RNA a podporu zdravého růstu a vývoje.
Jaké jsou druhy folátů?
Existuje několik typů folátů, například kyselina listová, 5-methyltetrahydrofolát a 5-formyltetrahydrofolát. Tyto foláty se liší v chemické struktuře a účinku v těle, a proto jsou vhodné pro různé funkce.
Proč jsou foláty důležité?
Foláty jsou nezbytné pro mnoho důležitých funkcí v těle, včetně:
- Tvorbu nových buněk
- Syntézu DNA a RNA
- Podporu zdravého růstu a vývoje
- Zdravý vývoj plodu
- Podporu imunitního systému
- Prevenci srdečních onemocnění
- Prevenci některých typů rakoviny
Kdo potřebuje více folátů?
Některé skupiny lidí potřebují více folátů než ostatní. Patří sem těhotné ženy, ženy, které plánují těhotenství, kojící matky a lidé trpící určitými nemocemi, jako je Crohnova choroba a celiakie.
Kde se nacházejí foláty?
Foláty se nacházejí v mnoha potravinách, jako jsou listová zelenina (špenát, řepa, brokolice), citrusové plody, luštěniny, ořechy, játra a sleď.
Jaké jsou důsledky nedostatku folátů?
Nedostatek folátů může vést k řadě zdravotních problémů, včetně:
- Anémie
- Předčasné stárnutí
- Poškození DNA
- Poruchy nervového systému
- Defekty neurální trubice u novorozenců
Jaké jsou důsledky přebytku folátů?
Excesivní příjem folátů může také mít negativní důsledky, zejména u jedinců trpících určitými zdravotními problémy, jako je rakovina tlustého střeva. Ve většině případů však nadbytek folátů nezpůsobuje žádné problémy a tělo je jednoduše vyloučí.
Jak získat dostatek folátů?
Abychom zajistili dostatečný přísun folátů, měli bychom jíst rozmanitou stravu obsahující potraviny, které jsou bohaté na foláty, jako jsou listová zelenina, ovoce, luštěniny a játra. Pokud máte zdravotní problémy nebo potřebujete větší množství folátů, můžete se poradit s lékařem nebo dietologem o možnosti doplnění folátů pomocí potravinových doplňků.
Závěr
Dostatečný přísun folátů je důležitý pro správné fungování těla, včetně tvorby nových buněk, syntézy DNA a RNA a podpory zdravého růstu a vývoje. Foláty jsou k dispozici v mnoha potravinách a jsou nezbytné pro řadu důležitých funkcí v těle. Pokud máte zdravotní problémy nebo potřebujete více folátů, obraťte se na lékaře nebo dietologa o možnosti doplnění folátů pomocí potravinových doplňků.
