Příčiny nedostatku hořčíku v organismu
V dnešní době je nedostatek hořčíku v organismu stále častější. Tento důležitý minerál má vliv na více než 300 enzymatických reakcí v těle a jeho nedostatek může vést k různým zdravotním problémům. Příčinou nedostatku může být nedostatečná konzumace potravin bohatých na hořčík, narušení střevního traktu, užívání léků nebo nadměrné množství alkoholu. Pokud se chcete dozvědět více o této důležité látky a způsobech, jak ji doplnit, pokračujte v čtení.
Příčiny nedostatku hořčíku v organismu
Hořčík je esenciální minerál, který plní v těle mnoho funkcí. Je zapotřebí pro správnou funkci nervového systému, srdce a krevního oběhu a také pro zachování zdraví kostí. Avšak mnoho lidí trpí nedostatkem tohoto minerálu a nemají ani tušení, jaké to může mít pro ně zdravotní důsledky. V tomto článku se podíváme na příčiny nedostatku hořčíku v organismu a jak je možno tuto situaci změnit.
1. Nedostatečný příjem hořčíku z potravy
Jedním z nejčastějších faktorů, které mohou vést k nedostatku hořčíku v organismu, je nedostatečný příjem z potravy. Mnoho lidí jednoduše nevybírá potraviny, které jsou bohaté na hořčík, nebo nejedí dostatečné množství zeleniny a ovoce, které by mohly být dobrou zdrojem hořčíku. Zde je několik potravin, které jsou hořčíkem bohaté a můžete je zahrnout do svého jídelníčku: avokádo, luštěniny, banány, tmavá čokoláda, semena, oříšky, celozrnné pečivo a zelenina jako špenát, řepa, ředkvičky, cuketa nebo batáty.
2. Konzumace průmyslově zpracovaných potravin
Konzumace průmyslově zpracovaných potravin představuje další faktor, který může vést k nedostatku hořčíku. Tyto potraviny jsou často vysoce zpracované a obsahují vysoké množství soli, cukru, tuků a chemických látek, které mohou ovlivnit vstřebávání hořčíku z trávicího traktu do krevního oběhu. Navíc, mnoho průmyslově zpracovaných potravin obsahuje málo hořčíku. Proto byste měli zvažovat vyhnout se těmto potravinám, pokud chcete zajistit dostatečný příjem hořčíku.
3. Nadměrná konzumace alkoholu
Konzumace alkoholu by mohla být dalším faktorem, který může vést k nedostatku hořčíku v organismu. Alkohol zvyšuje vylučování hořčíku z těla, což může vést ke snížení jeho hladiny. Pokud spotřebujete alkohol pravidelně a v nadměrných množstvích, měli byste zvažovat omezení jeho konzumace nebo zcela přestat pít alkohol, aby se zabránilo vzniku nedostatku hořčíku.
4. Stres
Stres může být dalším faktorem, který může vést k nedostatku hořčíku v organismu. Během stresových situací je v těle produkována vyšší hladina hormonu kortizolu, který může ovlivnit vstřebávání hořčíku v těle. Navíc, při stresu se často zvyšuje potřeba hořčíku v těle, což může vést k jeho vylučování. Proto je důležité, aby lidé trpící stresovými situacemi dbali na dostatečný příjem hořčíku z potravy nebo doplňků.
5. Nadváha nebo obezita
Lidé trpící nadváhou nebo obezitou mohou mít vyšší riziko nedostatku hořčíku v organismu. Jedním z důvodů je, že tito lidé často dodávají svému tělu více kalorií, než potřebují, ale málokdy obsahují dostatečné množství hořčíku v jídelníčku, takže i když konzumují více potravy, nedostane se do organismu dostatečné množství hořčíku. Navíc, nadváha nebo obezita může ovlivnit štěpení hořčíku v těle a způsobit vylučování hořčíku močí.
V souhrnu může být dlouhodobý nedostatek hořčíku v organismu spojen s různými zdravotními problémy, jako jsou bolesti hlavy, únava, svalové křeče, nebo dokonce selhání srdce. Proto je důležité dodat organismu dostatečné množství hořčíku z různých zdrojů, například z potravy, doplňků nebo balneoterapie. Pokud si nejste jisti, zda vaše tělo získává dostatečné množství hořčíku, můžete se poradit s odborníkem a požádat o doporučení doplňků.
Často Kladené Otázky
Jaké jsou příčiny nedostatku hořčíku v organismu?
Nedostatek hořčíku v organismu může být způsoben nesprávnou stravou, nadváhou, nadměrnou konzumací alkoholu, stresovými situacemi, onemocněním ledvin a trávicího ústrojí, užíváním léků či nedostatečnou absorpcí hořčíku z potravin.
Jaké jsou příznaky nedostatku hořčíku v organismu?
Příznaky nedostatku hořčíku v organismu mohou být různé, včetně křečí a svalových křečí, únava, podrážděnost, zhoršená paměť a koncentrace, zvýšení krevního tlaku, nepravidelné srdeční tepy, poruchy spánku, náchylnost k infekcím, zhoršení kožních chorob a další. Pokud si všimnete těchto příznaků, měli byste konzultovat se svým lékařem, aby bylo určeno, zda je příčinou nedostatek hořčíku, nebo jiné zdravotní problémy.
