Nejlepší druh hořčíku pro vysoký krevní tlak
V dnešní době se vysoký krevní tlak stává stále větším problémem pro mnoho lidí. Existuje mnoho přístupů k řešení tohoto problému, ale mnoho lidí se obrací k přírodním lékům, jako je hořčík. V této článku se dozvíte o nejlepším druhu hořčíku pro snížení krevního tlaku a proč byste měli pokračovat ve čtení, abyste zjistili, jak může tento minerál pomoci zlepšit Vaše zdraví.
Nejlepší druh hořčíku pro vysoký krevní tlak – Co je hořčík
Hořčík je minerál, který se nachází v přírodě a má mnoho významných funkcí v lidském těle. Jednou z nich je regulace krevního tlaku. Je to jedinečný minerál, který se nevyskytuje naše potraviny příliš často. Proto je důležité vědět, jaký druh hořčíku je pro vysoký krevní tlak nejvhodnější a jak ho lze v potravinách najít.
Jak hořčík reguluje krevní tlak
Hořčík pomáhá uvolňovat svaly cév, což pomáhá snižovat krevní tlak. Tento minerál také snižuje hladinu angiotensinu II, který zvyšuje tlak krve. Také pomáhá udržovat zdravou hladinu draslíku v těle, což je další minerál, který reguluje krevní tlak.
Který druh hořčíku je pro vysoký krevní tlak nejvhodnější
Existuje několik druhů hořčíku, ale pro regulaci krevního tlaku je nejvhodnější hořčík v organické formě, takzvaný hořečnatý bisglycinát. Tento druh hořčíku se snadno vstřebává do těla, což znamená, že rychleji působí na snížení krevního tlaku. Organický hořčík se také lépe toleruje v množství, které je potřeba pro dosažení účinku, což znamená, že s menší dávkou lze dosáhnout stejných výsledků.
Jaké potraviny obsahují hořčík
Zdrojem hořčíku jsou především zelená listová zelenina, jako jsou špenát, brokolice, řepa nebo salát. Dále ho lze najít v ořeších a semenech, jako jsou mandle a sezamová semínka, a také v celozrnných cereáliích. Pro zvýšení příjmu hořčíku v potravě lze doporučit konzumaci například ovesných vloček s ořechy a semínky jako chutnou a zdravou snídani.
Suplementace hořčíku
V případě, že se nedostává dostatek hořčíku ze stravy, lze ho doplnit prostřednictvím doplňků stravy. Doporučená dávka je zhruba 400-600 mg denně. Doporučuje se volit organickou formu hořčíku, jako je hořečnatý bisglycinát, pro lepší vstřebávání a tolerance. Při suplementaci je důležité dodržovat doporučené dávky a nesnažit se nahrazovat potravinový příjem.
Závěr
Hořčík je minerál, který má významnou funkci v regulaci krevního tlaku. Nejvhodnější formou hořčíku pro vysoký krevní tlak je hořečnatý bisglycinát. Pro zvýšení příjmu hořčíku lze sáhnout po zelené listové zelenině, ořeších a semenech nebo celozrnných cereáliích. V případě nedostatku hořčíku lze volit doplňky stravy, přičemž se doporučuje organickou formu hořčíku. Pamatujte však, že suplementace by neměla nahrazovat potravní příjem.
Často Kladené Otázky
Jaký druh hořčíku je nejlepší pro snížení vysokého krevního tlaku?
Nejlepším druhem hořčíku pro snížení vysokého krevního tlaku jsou hořčíkové soli, jako je hořčík-aspartát nebo hořčík-citrát. Tyto druhy hořčíku jsou lépe absorbovány v těle než jiné formy hořčíku, jako například hořčík-oxid.
Kolik hořčíku bych měl užívat pro snížení vysokého krevního tlaku?
Doporučená denní dávka hořčíku pro dospělého člověka je mezi 320 až 420 mg. Při užívání hořčíku v rámci snižování krevního tlaku by měla být dávka individuálně přizpůsobena podle potřeb každého pacienta a podle doporučení lékaře.
