Může magnézium způsobit průjem?
V dnešní době mnoho lidí trpí nedostatkem důležitého minerálu, kterým je magnézium. Ten však nejenže pomáhá podpořit zdraví srdce a nervové soustavy, ale může také způsobovat vedlejší účinky, jako je například průjem. V tomto článku se dozvíte více o tom, jak magnézium působí na trávicí trakt a jaký vliv může mít na vaše tělo. Pokud se zajímáte o zdraví a chcete zjistit více o této tématice, čtěte dále.
Může magnézium způsobit průjem?
Obsah článku
Magnézium je důležitý minerál, který má mnoho pozitivních vlastností a je nezbytný pro řadu procesů v těle. Jednou z jeho funkcí je regulace trávení a stolice. Nicméně je možné, že nadměrné množství magnésia může vyvolat průjem.
Jak magnézium ovlivňuje trávicí systém?
Magnézium se vyskytuje v potravách jako jsou ořechy, luštěniny, zelenina a celozrnné výrobky. Jako doplněk stravy je často užíván kvůli jeho pozitivním účinkům na tělo. Magnézium je důležité pro správnou funkci svalů a nervů, podporuje zdravé kosti a zubní sklovinu a pomáhá udržovat srdeční rytmus.
Trávicí soustavu ovlivňuje magnézium tím, že zvyšuje střevní motilitu. To znamená, že podporuje svalovou kontrakci ve střevě a tím usnadňuje průchod potravy střevním traktem. Při nadměrném užívání nebo příjmu magnésia může dojít k nadměrné svalové kontrakci. To může vést k průjmu a bolestivým střevním křečím.
Jaké jsou příznaky předávkování magnéziem?
Příznaky nadměrného užívání magnézia mohou být podobné příznakům průjmu. Mezi tyto příznaky patří:
- Průjem
- Křeče břicha
- Zvracení
- Nevolnost
- Únava
Klidně lze tyto příznaky zaměnit za příznaky nějakého onemocnění. Proto je důležité při výskytu těchto příznaků najít příčinu. Pokud si nejste jisti, jaké příznaky máte, je nejlepší konzultovat s lékařem kamkoli se dá. Lékaři doporučí další kroky a pomohou vám správně identifikovat příčinu vašich příznaků.
Kdo je ohrožen nadměrným užíváním magnézia?
Nadměrné užívání nebo příjem magnézia se nejčastěji vyskytuje u lidí, kteří užívají doplňky stravy nebo potraviny s vysokým obsahem tohoto minerálu. Také může být více ohrožena těhotné a kojící ženy, protože potřebují více minerálů pro správný růst a vývoj tkání u plodu nebo kojeného dítěte.
Lidé s onemocněními střev, jako je Crohnova choroba nebo syndrom dráždivého tračníku jsou také ohroženi nadměrným užíváním magnézia.
Jak zabránit nadměrnému příjmu magnézia?
Abychom se vyhnuli nadměrnému užívání magnézia, měli bychom znát přibližné denní dávky tohoto minerálu. Podle názoru odborníků by dospělé osoby měly denně přijmout okolo 300-400 mg magnézia. Toto množství lze snadno získat z potravin jako jsou ořechy, luštěniny, zelenina a celozrnné výrobky. Pokud užíváte doplněk stravy obsahující magnézium, je důležité dodržovat dávkování doporučené výrobcem nebo svým lékařem. Pokud máte nějaké onemocnění trávicího traktu je lepší poradit se se svým lékařem ohledně dávkování.
Závěr
Obecně řečeno, magnézium je důležitý minerál pro naše tělo. Nicméně, stejně jako s jakýmkoliv jiným minerálem, může to být nebezpečné, pokud ho užíváme v nadměrném množství. Nadměrné užívání magnésia může vyvolat průjem a další nepříjemné příznaky. Pokud máte podezření na nadměrný příjem magnézia, měli byste okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Měli bychom si pamatovat na to, že i s příjmem minerálních doplňků stravy bychom se měli řídit předepsanou dávkou a konzultovat s lékařem v případě podezření na potřebu změny. Pouze tak můžeme zajistit, aby náš příjem magnézia a jiných minerálů byl vyvážený a v souladu s našimi potřebami a zdravím.
Často Kladené Otázky
### Může magnesium způsobit průjem?
Ano, nadměrné užívání magnesium může vést k průjmu. To je způsobeno tím, že velké množství magnesiumu stimuluje střeva k pohybu a často vede k vyšší frekvenci a měkčím stolicím.
### Jaký je doporučený denní příjem magnesiumu pro dospělého člověka?
Doporučený denní příjem magnesiumu pro dospělého člověka se liší v závislosti na věku a pohlaví. Pro dospělé muže je doporučeno 400 – 420 mg denně, zatímco pro dospělé ženy je doporučeno 310 – 320 mg denně. Tento příjem může být získán z potravy jako jsou luštěniny, ovoce, zelenina, celozrnné potraviny a ořechy nebo z doplňků stravy. Pokud máte nějaké zdravotní problémy, měli byste se poradit se svým lékařem před užíváním jakéhokoli přírodního doplňku nebo léku.
