Magnezium citrát – způsobuje průjem? (Magnesium citrate – does it cause diarrhea?)
Magnezium citrát je populární přípravek, který pomáhá vyrovnat nerovnováhu v krvi a zlepšuje střevní tranzit. Nicméně, mnoho lidí se obává, že užívání tohoto přípravku může způsobit nepříjemné vedlejší účinky, jako je průjem. Proto je důležité se tímto tématem zabývat a zjistit, zda je tato obava oprávněná. Pokud vás zajímá, jaké jsou důsledky užívání magnezium citrátu a jak mu předcházet, čtěte dál.
Magnezium citrát – způsobuje průjem?
Magnezium citrát je populární doplněk stravy, který se používá ke zlepšení zdraví svalů, nervů, srdce a kostí. Tento minerál pomáhá při křečích, stresu, úzkosti a nespavosti. Nicméně, jeden z nejčastějších vedlejších účinků užívání magnezium citrátu je průjem. Je toto tvrzení pravdivé?
Co je to magnezium citrát?
Magnezium citrát je minerální sloučenina, která obsahuje magnezium a kyselinu citronovou. Jedná se o absorbčnější formu magnezia v porovnání s ostatními formami, jako jsou jeho soli s uhličitanem nebo síranem. Magnezium citrát se prodává jako doplněk stravy v tabletách, kapslích a prášcích.
Proč způsobuje magnezium citrát průjem?
Hlavním důvodem, proč může magnezium citrát způsobit průjem, je jeho schopnost zvyšovat peristaltiku střev. To znamená, že makroorganismus se díky magnezium citrátu rychleji pohybuje, a tím se zvýší pravděpodobnost vylučování stolice. Kromě toho může magnezium citrát snižovat hladinu vody a natrium v tenkém střevě a stimulovat vylučování střevních tekutin, což může vést k průjmu.
Kdo může mít nejvíce problémů s průjmem po užití magnezium citrátu?
Samozřejmě, že ne každý, kdo užívá magnezium citrát, trpí průjmem. Nicméně, lidé, kteří trpí onemocněním střev, jako je Crohnova choroba a neustálé průjmy, by se měli této formě magnezia vyvarovat, protože může způsobovat exacerbaci příznaků. Dále platí, že lidé s citlivým žaludkem by se měli postupovat opatrně a užívat magnezium citrát pod dohledem lékaře.
Jak zabránit průjmu při užívání magnezium citrátu?
Pokud se obáváte průjmu při užívání magnezium citrátu, existuje několik věcí, které můžete udělat:
- Zvyšte dávku postupně. Pokud začnete s menší dávkou a pomalu zvyšujete množství magnezia, může váš organismus snášet jeho příjem lépe.
- Pijte vodu. Kromě toho, že byste měli užívat více tekutin, můžete si přidat do vody prášek s elektrolyty. To vám pomůže udržet rovnováhu tekutin a iontů.
- Zvolte jinou formu magnezia. Existují jiné formy magnezia, jako je například oxid magnezitý, které jsou lépe snášené a méně pravděpodobné, že způsobí průjem.
Závěr
Magnezium citrát je užitečným minerálem, který pomáhá udržovat zdraví svalů, nervů a kostí. Nicméně, průjem je jedním z nejčastějších vedlejších účinků užívání magnezium citrátu. Lidé, kteří trpí neustálými průjmy nebo Crohnovou chorobou, by se měli této formy magnezia vyvarovat. Ti, kteří mají citlivý žaludek, by také měli být opatrní. Pokud se přesto rozhodnete pro užívání magnezium citrátu, postupujte ostražitě, dávkuje jej postupně a užívejte ho pod dohledem lékaře. Pokud se průjem vyskytne, zkuste zvýšit příjem tekutin a můžete změnit i formu magnezia.
Často Kladené Otázky
Může užívání magnezium citrátu způsobit průjem?
Ano, užívání magnezium citrátu může způsobit průjem jako vedlejší účinek. To je způsobeno tím, že magnezium stimuluje střevní peristaltiku a zvyšuje množství vody ve střevě. Pro snížení rizika průjmu byste měli dodržovat doporučené dávkování a konzumovat dostatečné množství vody.
Jaké jsou další příznaky nadměrné konzumace magnezium citrátu?
Nadměrná konzumace magnezium citrátu může vést k dalším vedlejším účinkům, jako je únava, závratě, nevolnost, zvracení, slabost svalů a dokonce i srdcové arytmie. Proto je důležité dodržovat doporučené dávkování a poradit se s lékařem před začátkem užívání přípravku magnezia.
