Který druh hořčíku bych měl brát?
V dnešní době si často nevíme rady s množstvím různých doplňků stravy, které jsou nám k dispozici. Pokud hledáte ten správný druh hořčíku pro své tělo, může být rozhodování velmi komplikované. V tomto článku se podíváme na různé druhy hořčíku a pomůžeme vám najít ten, který je pro vás nejlepší. Pokud chcete o tomto tématu vědět více, určitě byste měli číst dál!
Který druh hořčíku bych měl brát?
Obsah článku
Hořčík je minerál, který hraje důležitou roli v našem těle. Podporuje zdravé srdce, nervy a svaly, zlepšuje imunitní systém a pomáhá při odstraňování toxinů z těla. Ale jaký druh hořčíku je ten správný pro vás?
Oxid hořečnatý
Oxid hořečnatý (MgO) je průmyslově vyráběný prášek, který se dobře rozpouští ve vodě. Tento druh hořčíku se často používá jako doplněk stravy, protože jeho obsah hořčíku je velmi vysoký. Mnoho lidí používá oxid hořečnatý k léčbě zácpy a k podpoře zdravého trávení.
Citrát hořečnatý
Citrát hořečnatý je organická sloučenina, která se dobře vstřebává v našem těle. Tento druh hořčíku se běžně používá pro podporu zdravého srdce, snížení krevního tlaku a zlepšení spánku. Citrát hořečnatý se také používá k léčbě únavy a deprese.
Oxid uhličitý hořečnatý
Oxid uhličitý hořečnatý (MgCO3) je minerální sloučenina, která se používá jako antacidum k úlevě od pálení žáhy a zažívacích obtíží. Tento druh hořčíku se obvykle dodává v práškové formě a může pomoci snížit kyselost v zažívacím traktu.
Chlorid hořečnatý
Chlorid hořečnatý (MgCl2) je minerální sůl, která se používá k léčbě nedostatku hořčíku a k podpoře zdravého metabolismu. Tento druh hořčíku se často doporučuje pro zlepšení energetické hladiny a posílení imunitního systému. Chlorid hořečnatý může pomoci snižovat úzkost a předcházet depresi.
Jaký druh hořčíku je pro vás ten správný?
Volba správného druhu hořčíku závisí na mnoha faktorech, jako jsou vaše zdravotní potíže a potřeby těla. Pokud máte potíže se zažíváním, můžete zvažovat citrát hořečnatý. Pokud máte nedostatek hořčíku, může být vhodný chlorid hořečnatý.
Zvažte také formu, v jaké chcete hořčík užívat. Hořčík je dostupný v mnoha formách, jako jsou tablety, prášky, kapky a spreje. Pokud máte problémy s polykáním, může být sprej nebo kapky pro vás nejlépe řešením.
Pokud si nejste jisti, jaký druh hořčíku si zvolit, můžete se poradit se svým lékařem nebo odborníkem na výživu.
Závěr
Hořčík je důležitý minerál pro zdraví našeho těla. Při výběru správného druhu hořčíku zvažte vaše zdravotní potíže a potřeby těla. Nejste-li si jisti, jaký druh hořčíku si vybrat, obraťte se na svého lékaře nebo odborníka na výživu.
Často Kladené Otázky
### Jaký druh hořčíku je nejlepší pro mou potřebu?
Existuje několik druhů hořčíku, včetně hořčíku oxidu, citrátu, glycinátu a threonátu. Každý z nich má své vlastní výhody a účinky, takže nejlepší volba závisí na vaší potřebě. Hořčík citrát se nejčastěji doporučuje, protože je snadno stravitelný a rychle se vstřebává. Nicméně, pokud máte specifické potřeby, jako například potřebu snížit krevní tlak nebo pomoci s nespavostí, může být vhodnější jiný druh hořčíku.
### Jaký je doporučený denní příjem hořčíku?
Doporučený denní příjem hořčíku je pro dospělého člověka asi 400-420 mg. Nicméně tuto hodnotu mohou ovlivňovat faktory jako věk, pohlaví, hmotnost a zdravotní stav člověka. Lékaři také mohou doporučit vyšší dávky hořčíku pro osoby s určitými zdravotními stavy, jako jsou například diabetes, osteoporóza nebo srdeční choroby. Je důležité se svým lékařem konzultovat před začátkem jakéhokoliv doplňování hořčíku.
