Kolik hořčíku byste měli užívat denně?
V dnešní době je velmi důležité, abychom se snažili co nejlépe pečovat o své zdraví a dodávat našemu tělu potřebné látky, aby fungovalo správně. Mezi tyto důležité látky patří i hořčík, který se podílí na řadě důležitých procesů v našem těle. Pokud se chcete dozvědět, kolik hořčíku byste měli užívat denně a proč je tak důležitý, pokračujte v čtení této článku. Určitě nebudete litovat!
Kolik hořčíku byste měli užívat denně?
Obsah článku
Hodnota hořčíku pro lidské tělo
Hořčík je důležitý minerál, který je nezbytný pro správné fungování lidského těla. Tento minerál pomáhá udržovat zdravou funkci srdce, nervového systému a svalů. Má také vliv na metabolismus, imunitní systém a podporuje zdravou stavbu kostí.
Většina dospělých potřebuje přibližně 300 až 400 mg hořčíku denně, přičemž tato hodnota může být vyšší v případě těhotných žen a kojících matek.
Příznaky nedostatku hořčíku
Nedostatek hořčíku může vést ke spoustě zdravotních problémů. Mezi ně patří bolesti svalů, křeče, únava, podrážděnost, nespavost, zvýšené riziko srdečních onemocnění a osteoporózy.
Bohaté zdroje hořčíku v potravinách
Existuje mnoho potravin, které jsou bohaté na hořčík. Mezi nejlepší zdroje patří:
– Ořechy a semena, například mandle, vlašské ořechy, semínka dýně a slunečnice
– Luštěniny, jako jsou fazole, čočka nebo sója
– Zelenina, jako je špenát, brokolice a ředkvičky
– Celozrnné produkty, jako jsou celozrnná rýže, ovesné vločky nebo celozrnný chléb
– Mléčné výrobky, jako jsou sýry, jogurty a mléko
Vyhlášená přírodní doplňková forma hořčíku
Jednou z nejlepších forem doplňování hořčíku je použití přírodní formy hořčíku vyráběné z chloridu hořečnatého, takzvaný „magnesium oil“, který má vynikající vstřebatelnost a mnohem účinnější formě než-li jiné formy hořčíku, jako jsou hořčíkové tablety, šumivky nebo prášky na rozpuštění v tekutině. „Magnesium oil“ se aplikuje přímo na kůži a tímto způsobem okamžitě proniká do těla.
Zakončení
Přestože je hořčík důležitý pro správné fungování lidského těla, mnoho lidí nepožívá dostatečné množství tohoto minerálu. Doporučuje se dodat hořčík z potravin a pokud je to potřeba, lze použít doplňky v přírodní formě „magnesium oil“. Je důležité dbát na dostatečný příjem hořčíku, aby se minimalizovaly zdravotní problémy způsobené jeho nedostatkem.
Často Kladené Otázky
Kolik hořčíku byste měli užívat denně?
Doporučená denní dávka hořčíku pro dospělé osoby se pohybuje mezi 300 a 400 mg. Nicméně, každý jedinec je unikátní, a proto by měl být potřebnou dávkou konzultovat s odborníkem na výživu nebo lékařem.
Proč je důležité přijmout dostatečné množství hořčíku?
Hořčík je důležitý minerál pro správnou funkci našeho těla. Podporuje zdravé srdce, nervový systém, kosti a svaly. Nedostatek hořčíku může způsobit řadu problémů, jako jsou křeče, únava a nespavost. Proto je důležité přijmout dostatečné množství hořčíku prostřednictvím potravy nebo doplňků stravy.
