Jaký je nejlepší druh hořčíku pro zlepšení zdraví?
V dnešní době je zdraví stále více na předním místě a lidé hledají různé způsoby, jak se o sebe lépe starat a zlepšit své zdraví. Mezi oblíbené doplňky stravy patří i hořčík, který má mnoho výhod pro lidské tělo. Avšak jaký druh hořčíku je nejlepší pro zlepšení zdraví? Tento článek Vám odpoví na tuto otázku a pomůže Vám vybrat ten správný druh hořčíku pro Váš organismus. Pokud chcete více informací o této tématice, pokračujte v čtení tohoto článku.
Jaký je nejlepší druh hořčíku pro zlepšení zdraví?
Obsah článku
Hořčík, minerál, který se nachází v těle, je účinným prostředkem pro zlepšení zdraví. Hořčík pomáhá zlepšit kvalitu spánku, zlepšuje duševní zdraví a odstraňuje stres. Kromě toho má hořčík pozitivní vliv na funkci svalů, srdce a nervového systému.
Hořčík v potravinách
Hořčík se nachází v mnoha potravinách, jako jsou celozrnné výrobky, ořechy a luštěniny. Tento minerál se také nachází v listových zeleninách, jako jsou špenát, brokolice a ředkvičky.
Suplementace hořčíku
The National Institutes of Health (NIH) doporučuje, aby dospělí v případě suplementace hořčíku užívali denně 400 až 420 mg hořčíku. Existuje mnoho druhů hořčíku, které se používají jako doplňky stravy.
Hořčík-glycinát
Hořčík-glycinát je jedním z nejlepších druhů hořčíku, které se používají jako doplňky stravy. Tento druh hořčíku obsahuje hořčík vázaný na kyselinu glycinovou. Tento typ hořčíku má výhodu v tom, že je velmi snadno stravitelný a má mnoho zdravotních výhod.
Hořčík-treonát
Hořčík-treonát je novější druh hořčíku, který se používá jako doplněk stravy. Tento typ hořčíku obsahuje hořčík vázaný na kyselinu treonovou. Tento typ hořčíku je velmi účinný v poskytování hořčíku do tělních buněk, což zlepšuje jeho účinnost a snižuje nepříjemné vedlejší účinky, jako jsou průjmy.
Hořčík-chlorid
Dalším druhem hořčíku, který se používá jako doplněk stravy, je hořčík-chlorid. Tento druh hořčíku je vhodný pro ty, kteří mají potíže se zažíváním a trávením. Tento typ hořčíku může mít větší riziko vedlejších účinků, jako jsou průjmy a vyšší riziko těhotenství u některých žen.
Závěr
Existuje mnoho typů hořčíku, které se používají jako doplňky stravy. Hořčík-glycinát a hořčík-treonát jsou nejlepší pro zlepšení zdraví a jsou snadno stravitelné. Hořčík-chlorid je vhodný pro ty, kteří mají problémy se zažíváním, ale může mít více vedlejších účinků. Pokud máte při užívání hořčíku jakékoliv problémy, měli byste se poradit s lékařem.
