Proč funguje intermittetentní post
Intermittentní post je jedním z nejnovějších trendů, který se stal velice populární v poslední době. Jedná se o zdravotní dietu, která již dlouho oslovuje mnoho lidí po celém světě. Tento druh stravování se zaměřuje na to, jaké potraviny jíte, kdy jíte a kolik jíte, aby tělo bylo schopno správně fungovat. V tomto článku vysvětlíme, proč intermittetentní post funguje a proč byste měli pokračovat v čtení.
Proč funguje intermittetentní post
Intermittentní post (IP) je metoda stravování, která spočívá v cyklickém omezení kalorií. Tato metoda se stala velmi populární v posledních letech a může pomoci s hubnutím, zlepšením metabolismu a snížením rizika mnoha zdravotních problémů.
IP pomáhá snížit hladinu inzulínu v těle. Inzulín je hormon, který reguluje hladinu cukru v krvi. Když inzulínová hladina v těle je vysoká, tělo ukládá kalorie jako tuk. Pokud se ale inzulínová hladina sníží, tělo začne využívat tuky jako zdroj energie.
IP má několik zdravotních výhod. Především pomáhá snížit riziko cukrovky typu 2, kardiovaskulárních onemocnění a obezity. Dále může IP pomoci s nárůstem růstového hormonu, který stimuluje růst svalů a snižuje riziko ztráty svalové hmoty.
IP může zlepšit také mozkovou funkci a štěpit špatné buňky, což může mít vliv na snížení rizika některých typů rakoviny. Při IP tělo prožívá také proces zvaný autofagie. To je proces, při kterém tělo recykluje staré a poškozené buňky a produkty metabolismu, čímž se zlepšuje regenerace a obnova buněk.
IP se provádí různými způsoby. Jedním způsobem je 16:8, kde se jí v 8hodinové časové okně a zbytek dne se nejí. Další možností je „jeden den jíst, jeden den nejíst“, nebo „5:2“, kdy se 5 dní jí normálně a 2 dny jsou částečně kaloricky omezeny (např. 500-600 kalorií).
Při IP je důležité nezapomínat na kvalitní stravu. Pokud se v období jídla nebudou dodržovat výživové požadavky, může dojít k nedostatku vitamínů a minerálů. Navíc, při období půstu by se měla dodržovat dostatečná hydratace a konzumace vody.
IP může být rovněž vhodný pro více různých skupin lidí. U diabetiků by však měl být pod dohledem lékaře, aby nedošlo k poklesu hladiny cukru v krvi. Dále je IP vhodný i pro osoby, které mají různé alergie a citlivosti na určité potraviny.
Vzhledem k mnoha zdravotním výhodám IP je tato metoda stále populárnější. Pokud se plánuje tento typ stravování, měla by být vždy dodržována správná hydratace a doporučená kalorická hodnota. Vždy by mělo být konzultováno s lékařem předtím, než se zapojí do této metody stravování.
Závěrem, IP je efektivní metodou pro snížení hmotnosti, regulaci hormonů a prevenci některých onemocnění. Avšak, správná hydratace a kvalitní strava jsou důležité pro zajištění, že tělo má všechny nezbytné živiny na udržení zdraví. Pokud se správně provádí a s ohledem na individuální potřeby těla, může IP být skvělým způsobem, jak zlepšit celkové zdraví.
Často Kladené Otázky
Proč funguje intermittetentní post?
Intermittentní post zvyšuje citlivost na hormon insulin a tak pomáhá snížit hladinu krevního cukru a zlepšuje funkci mitochondrií v buňkách. To je důvod, proč mnoho lidí dosahuje úspěšného hubnutí a zlepšení jejich celkového zdraví.
Je intermittetentní post vhodný pro každého?
Ne, ne každý má vhodné podmínky pro pravidelný intermittetentní post. Lidé s nízkou hladinou cukru v krvi, diabetici, těhotné nebo kojící ženy, lidé s trávícími potížemi nebo s jinými zdravotními problémy by měli před započetím s intermittetentním fastingem získat lékařské doporučení. Lidé, kteří trpí poruchami příjmu potravy, jako je anorexie nebo bulimie, se také nedoporučuje podstupovat tento postup.
