Kolik kalorií sníst během intermitentního půstu 16/8?
Kolik kalorií je možné sníst během intermitentního půstu 16/8? Toto je otázka, kterou si mnozí z nás pokládají, protože všechny máme rády jídlo. Pokud se také zajímáte o to, jaký je správný přístup k jídlu při intermitentním půstu, pak je toto téma pro vás. V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o kaloriích během intermitentního půstu 16/8 a jak na to správně přistoupit. Proto pokud chcete zlepšit své zdraví a snižovat váhu, doporučujeme vám pokračovat v čtení.
Kolik kalorií sníst během intermitentního půstu 16/8?
Intermitentní půst se stává stále populárnější metodou pro kontrolu hmotnosti a zlepšení zdraví. Jedním z nejčastějších typů intermitentního půstu je půst 16/8. Tento druh je ideální pro nováčky, kteří chtějí vyzkoušet intermitentní půst pro zlepšení svého zdraví a hubnutí. Avšak, kolik kalorií byste měli přijmout během 16 hodinového okna?
Co je intermitentní půst 16/8?
Intermitentní půst 16/8 je metoda, při které je doba strávená ve spánku a postu menší než doba, kdy se jí. To znamená, že 16 hodin denně trávíte v postu, následovaných osmi hodinovým oknem pro denní stravování. Tento typ intermitentního půstu je velmi jednoduchý a flexibilní.
Jaký je správný počet kalorií při intermitentním půstu 16/8?
Při intermitentním půstu 16/8 je snadné přijímat méně kalorií, než si skutečně myslíte, ale zároveň je také důležité nekonzumovat příliš málo kalorií. Když sníte méně, než je vaše tělo schopné spálit, může to vést k malnutrici, oslabení imunitního systému, hubnutí svalů a horší ochraně před nemocemi.
Proto je ideální dodržovat doporučený kalorický příjem, přenášený na osmihodinové okno, tedy 50% energetického příjmu během okna pro denní stravování. Pokud potřebujete zjistit svůj přibližný denní kalorický příjem, můžete využít online kalkulačky k jeho výpočtu. Například pro ženu v dospělosti, jejíž denní energetický výdej se pohybuje mezi 2000 a 2200 kaloriemi, bude okno pro denní stravování 1000 až 1100 kalorií.
Jaký by měl být jídelníček při intermitentním půstu 16/8?
Je důležité, aby jste si dávali pozor na to, co jíte během osmihodinového okna. Měli byste se zaměřit hlavně na potraviny bohaté na živiny, vitamíny a minerály a zároveň snížit příjem cukrů, tuků a slazených nápojů. Zdrojem sacharidů by měly být především ovoce a zelenina, bílkoviny by měly pocházet z masa, ryb, fazolí, čočky a vejce.
Zároveň by mělo být vaším cílem snížit příjem potravin zpracovaných průmyslově a jídla s přidanými chemickými látkami. Výhodou intermitentního půstu 16/8 je, že nemusíte řešit složité diety nebo kalkulování kalorií. Stačí jen dodržovat doporučený rozsah kalorií a jíst zdravě.
Závěr
Intermitentní půst 16/8 je jednoduchou a efektivní metodou pro kontrolu hmotnosti a zlepšení zdraví. Hlavním cílem je dodržovat doporučený rozsah energetického příjmu a stravovat se zdravě během osmihodinového okna pro denní stravování. Pokud dodržíte tyto zásady, nemusíte se bát o váš denní příjem potravin a budete si moci užít jídlo, které si oblíbíte a zároveň dosáhnout svých cílů.
Často Kladené Otázky
Kolik kalorií sníst během intermitentního půstu 16/8?
Intermitentní půst 16/8 neovlivňuje to, kolik kalorií by se mělo během jídla konzumovat. Pokud se rozhodnete konzumovat 1500 kalorií denně, můžete to udělat během osmihodinového rozmezí, kdy jíte. Je důležité vždy dodržovat zdravou a vyváženou stravu a konzumovat dostatek vody.
Je intermitentní půst 16/8 vhodný pro každého?
Intermitentní půst 16/8 může být vhodný pro většinu zdravých dospělých jedinců, kteří nemají problémy s nízkým krevním tlakem nebo cukrovkou. Nicméně by se vždy měli poradit se zdravotním specialistou, než začnou s intermitentním půstem. Intermitentní půst není vhodný pro těhotné ženy, kojící matky, děti nebo jedince se zdravotními problémy.
