Je střídavé hladovění prospěšné pro vaše zdraví?

Je střídavé hladovění prospěšné pro vaše zdraví? V roce 2016 odpověděli vědci z University of Southern California (USC) na tuto otázku závěrem, že střídavé hladovění může být jedním z nejprospěšnějších způsobů diety pro lidské zdraví. Střídavé hladovění se zaměřuje na cykly konzumace potravy a půstu, a nikoli na omezení celkového množství kalorií. Pokud vás zajímá, jak by střídavé hladovění mohlo být prospěšné pro vaše zdraví, čtěte dál.

Je střídavé hladovění prospěšné pro vaše zdraví?

Střídavé hladovění je v poslední době stále oblíbenější způsob stravování. Praxe střídavého hladovění spočívá v pravidelném střídání období hladovění a období normálního stravování. Tento způsob stravování má mnoho přínosů pro vaše zdraví. V tomto článku se podrobně podíváme na střídavé hladovění a na jeho výhody pro naše zdraví.

Co je střídavé hladovění?

Střídavé hladovění se skládá z období hladovění a období, kdy se normálně jí. V praxi to znamená, že se držíme upraveného jídelníčku, během něhož jíme pouze určité množství kalorií, nebo nestravujeme vůbec, a to po určité období, téměř jako půst. To se pak střídá s obdobím, kdy můžeme jíst běžné porce jídla.

Jak funguje střídavé hladovění?

Když se držíme střídavého hladovění, náš tělo se dostane do stavu ketózy. V této fázi se spalují tuky v našem těle a přeměňují se na energii, což má za následek hubnutí.

Jakmile tělo dosáhne metabolismu ketózy, uvolní se z tukových buněk ketony, které lze využít jako energetický zdroj pro tělo. Ketonů v těle se zpravidla nachází málo a to, že se zvýší, znamená, že tělo spaluje tuk, který uložilo jako zásobu energie. Ketonové tělíčka, která se v moči a krvi nacházejí, příznivě ovlivňují funkce mozku a to jak z hlediska produktivity, tak z hlediska zlepšení nálady.

Které jsou výhody střídavého hladovění pro vaše zdraví?

1. Snížené riziko získání cukrovky

Střídavé hladovění má pozitivní vliv na enzymatickou aktivitu a reakce s hormony, které jsou spojené s cukrovkou 2. typu. Díky tomu se zlepšuje schopnost těla zpracovávat cukry a snižuje se riziko vzniku nadváhy a cukrovky.

2. Hubnutí

Jak již bylo zmíněno výše, během střídavého hladovění se v našem těle spalují tuky a přeměňují se na energii. Tento proces zajišťuje, že při vstupu do období, kdy můžeme normálně jíst, klesne váha. Pokud chcete zhubnout, střídavé hladovění je tak velmi dobrou volbou.

3. Zlepšení kardiovaskulárního zdraví

Střídavé hladovění má také pozitivní vliv na zdraví našeho srdce. Díky němu se snižuje hladina špatného cholesterolu v krvi a tím i riziko onemocnění kardiovaskulárního systému.

4. Zlepšená imunita

Střídavé hladovění může také podpořit imunitní systém a posílit vlastní odolnost vůči infekčním chorobám a bakteriím. S docházením energie v těle, přichází zlepšené využití vitamínů a minerálů, které podpoří fungování imunitního systému.

Závěr

Střídavé hladovění nabízí mnoho výhod pro zdraví. Kromě toho, se nejedná o tak drastický nástroj, jakým jsou např. extrémní diety. Pokud chcete zhubnout, zlepšit své kardiovaskulární zdraví či posílit svůj imunitní systém, střídavé hladovění se vám rozhodně vyplatí zvážit.

Často Kladené Otázky

Je střídavé hladovění skutečně prospěšné pro vaše zdraví?

Ano, střídavé hladovění může být prospěšné pro vaše zdraví. Kromě toho, že vám může pomoci zhubnout, může také snížit riziko typu 2 diabetu, kardiovaskulárních onemocnění a dokonce i některých druhů rakoviny.

Je střídavé hladovění vhodné pro každého?

Ne, střídavé hladovění není vhodné pro každého, zejména pro osoby s některými zdravotními problémy jako je diabetes, které vyžadují stálou kontrolu hladiny cukru v krvi. Pokud zvažujete střídavé hladovění, je důležité se poradit s vaším lékařem a dodržovat bezpečnostní pokyny.