Jak funguje intervalový půst
Intervalový půst se v současnosti stává velmi oblíbeným způsobem redukce váhy a zlepšení zdravotního stavu. Pokud se zajímáte o zdravý životní styl, nebo jen hledáte nové možnosti, jak zhubnout a zbavit se tělesného tuku, intervalový půst by mohl být tou správnou volbou pro vás. V tomto článku se dozvíte podrobnosti o tom, jak intervalový půst funguje, jaké jsou jeho výhody a jak se s ním správně začít. Pokud chcete zlepšit své zdraví a tělesnou kondici, pokračujte ve čtení.
Jak funguje intervalový půst
Obsah článku
Co je to intervalový půst?
Intervalový půst je dieta, které se stává stále populárnější a využívají ho lidé, kteří chtějí zhubnout a dosáhnout zdraví. Znamená to, že se neustále přerušuje příjem potravy po určitou dobu (obvykle 16-24 hodin) a pak se jí normálně.
Jak funguje intervalový půst?
Intervalový půst změní způsob, jakým tělo stojí s jídlem. Pokud snídáte, obědváte a večeříte, tělo vyrábí insulin kvůli zpracování přijatých kalorií. Když insulin stoupá, tělo ukládá cukr do svalů a jater, aby bylo připraveno na energii.
Když však úplně přestanete jíst, tělo vypustí glukózu za účelem udržování normálních funkcí těla. Když je glukóza nedostatečná, tělo sahá do zásobníků a spaluje uložený tuk na energii, přičemž dochází ke stavu ketózy.
To znamená, že tělo využívá tuk jako primární zdroj energie, což pomáhá k hubnutí a snižuje riziko onemocnění.
Jaké jsou druhy intervalového půstu?
Existují různé typy intervalového půstu, včetně:
16/8 intervalový půst
Tento druh intervalového půstu znamená, že jíte během osmihodinového okna a zbývajících šestnáct hodin hladovíte. Například můžete začít s jídlem mezi 12. až 20. hodinou.
5:2 intervalový půst
Při tomto druhu intervalového půstu je během pěti dnů normální strava, když si stanovíte omezení kalorií na zbytek dvou dnů. Tyto dva dny nejsou po sobě jdoucí a mohou být rozvrženy podle časového plánu.
24hodinový intervalový půst
Tento druh intervalového půstu znamená, že jeden den v týdnu se zcela zdržíte konzumace jídla.
Jaký má intervalový půst vliv na zdraví?
Intervalový půst byl spojen s několika zdravotními koristmi. Kromě trvalého hubnutí bylo také ukázáno, že může zlepšit hladinu cukru v krvi, snížit krevní tlak a snížit riziko onemocnění srdce.
Je intervalový půst pro každého?
Intervalový půst není pro každého. Ti, kteří mají problémy s krvácením žaludku, diabetes nebo nízký krevní tlak, by se měli vyvarovat tohoto druhu diety. Před zahájením intervalového půstu byste měli svému lékaři oznámit své záměry.
Závěr
Intervalový půst se stává oblíbenou dietou kvůli svým zdravotním přínosům a účinnosti na hubnutí. Nicméně, ne každý může intervalový půst praktikovat a je důležité konzultovat vašeho lékaře před jeho zahájením.
Často Kladené Otázky
Jak funguje intervalový půst?
Intervalový půst pracuje na principu omezení kalorického příjmu po určitou dobu a následného období s normálním jídlem. Například můžete jíst během 8 hodin a po zbytek 16 hodin se postit. Tento cyklus můžete opakovat v závislosti na vašich potřebách. Intervalový půst může pomoci snížit hladinu cukru v krvi, zlepšit metabolismus a snížit riziko některých onemocnění.
Je intervalový půst vhodný pro každého?
Intervalový půst není pro každého. Je důležité diskutovat s lékařem o jakýchkoliv zdravotních problémech, které mohou být ovlivněny změnami ve stravě, než začnete intervalový půst. Lidé s nízkým krevním tlakem, cukrovkou a těhotné ženy by měli být opatrní a konzultovat svoji stravu s odborníkem na výživu. Stejně tak ti, kteří se snaží zhubnout, by měli být opatrní a sledovat svou váhu a stravu, aby nedošlo k poškození zdraví.
