Co si můžete pít během intermitentního půstu

Dobrý den a vítejte u našeho článku o tom, jaké nápoje si můžete dopřát během intermitentního půstu. Jestliže se rozhodnete pro tuto dietu, je důležité mít na paměti nejen to, co jíte, ale také co pijete. V našem článku se budeme věnovat různým nápojům, které vám pomohou překlenout období mezi jídly a udržet tělo hydratované. Pokud se chcete dozvědět více, pokračujte ve čtení!

Co je intermitentní půst?

Intermitentní půst je způsob stravování, který se zaměřuje na období pravidelného hladovění a jídla. V praxi to znamená, že si stanovíte určitý časový úsek, během kterého se budete držet přísnější diety a zbytek dne jíte totéž, co obvykle.

Výhody intermitentního půstu jsou velké a zahrnují snížení hladiny cukru v krvi, zvýšení citlivosti na inzulín, snížení hladiny cholesterolu a triglyceridů a podporu zdravého hubnutí. Nicméně mnoho lidí nemá jasno v tom, co si můžou během intermitentního půstu pít. V tomto článku se podíváme na to, co je povoleno, co je zakázáno a co jsou nejlepší možnosti pro pití během intermitentního půstu.

1. Voda

Voda je během intermitentního půstu tím nejlepším, co si můžete pít. Voda hydratuje tělo, podporuje průchod živení do buněk a pomáhá udržet správnou tělesnou teplotu. Navíc pomáhá potlačovat hlad a záznamy ukazují, že lidé, kteří během půstu pijí vodu, si zachovávají vyšší hladinu energie než ti, kteří pijí jiné nápoje.

2. Čaj a káva

Podle vědců lze během intermitentního půstu bez problémů pít čaj a kávu, nicméně je důležité si pamatovat na to, že kofein může podnítit trávicí systém, což může ovlivnit vaši schopnost zůstat v půstu. Pokud pijete více než 250 ml kávy denně, měli byste si dávat pozor na to, abyste si nápoj nekupili tak pozdě večer, protože stimulující účinky mohou způsobit nespavost.

3. Chuťové nápoje

Chuťové nápoje jsou během intermitentního půstu zakázány, protože obsahují velké množství cukru, tuků a kalorií. Při půstu se snažíte omezit svůj příjem energie, takže nápoje s vysokým obsahem cukru rozhodně nejsou vhodné. Když máte pocit, že se potřebujete osvěžit, zvolte raději kousíček ovoce nebo smíchejte několik druhů bylinek s ledem a vodou.

4. Přírodní šťávy

Pokud se rozhodnete pít během intermitentního půstu šťávy z ovoce nebo zeleniny, měli byste se v první řadě zaměřovat na ty s nízkým obsahem cukru, které neobsahují žádné přidané aroma ani cukry. Při výběru dávejte přednost zeleninovým šťávám jako např. z mrkve, řepy a zeleného listoví, které jsou plné vitamínů a minerálů.

5. Proteinové nápoje

Proteinové nápoje mohou být během intermitentního půstu skvělou volbou, především pokud cvičíte. Pokud jde o výběr, měli byste vybírat neochucené varianty, které neobsahují žádný přidaný cukr nebo tuk. Pokud pít proteinové nápoje během půstu zvažujete, měly by být proteinové tyčinky vaší první volbou a následně tekuté formy proteinů.

Závěr

Během intermitentního půstu máte na výběr z několika nápojů. Voda je nejpřirozenější a nejzdravější volbou, nicméně můžete si dopřát i čaj, kávu, přírodní šťávy s nízkým obsahem cukru a proteinové nápoje. Na druhé straně byste měli vyloučit sladké a kalorické nápoje. Pamatujte si, že intermitentní půst spočívá v dodržování základních stravovacích pravidel a zdravého rozumu. Vybraní nápojů během intermitentního půstu má velký vliv na výsledné úspěchy.

Často Kladené Otázky

Co si můžete pít během intermitentního půstu?

V zásadě se doporučuje pít vodu, neochucené čaje, kávu bez mléka a sladidel a vodu s příměsí citronu nebo jablečného octa. Méně vhodné jsou nápoje obsahující cukr, jako jsou džusy nebo slazené nápoje, které mohou zvyšovat hladinu inzulínu a narušovat hladinu glukózy v krvi.

Můžete si během intermitentního půstu dopřát alkoholické nápoje?

Alkoholické nápoje by měly být omezeny či zcela vyloučeny během intermitentního půstu, protože alkohol může zvyšovat hladinu cukru v krvi a snižovat citlivost na inzulin. Kromě toho mohou alkoholické nápoje ovlivnit hormony, které regulují chuť k jídlu, což může vést k porušení plánu intermitentního půstu.