Co pít při intermitentním půstu?

V posledních letech se stále více lidí rozhoduje vyzkoušet intermitentní půst jako způsob zlepšení svého zdraví a úbytku váhy. Tato metoda spočívá ve střídání období jídla a postu, které může být různě dlouhé. Všimnout si však musíme, že během jídla nejde jen o to, co jíme, ale také o to, co pijeme. Protože pitný režim hraje klíčovou roli pro úspěšné provádění intermitentního půstu, je důležité vědět, co pít, aby jsme se vyhli problémům a získali maximální užitek z této metody. V tomto článku vám nabízíme užitečné rady na to, co pít při intermitentním půstu a jaké zdravotní výhody to přináší. Pokud se chcete dozvědět více o tématu a získat užitečné informace, pokračujte v čtení.

Co je intermitentní půst?

Intermitentní půst je termín, který označuje periodické úpravy v jídelníčku, ve kterých se střídají období příjmu jídla s obdobími jeho nedostatku. Na rozdíl od podvýživy, intermitentní půst není trvalý a období nejíst jsou vymezena konkrétním časovým úsekem.

Jak probíhá intermitentní půst?

Existuje několik způsobů intermitentního půstu, ale nejobvyklejší jsou dva:

• 16:8 – v průběhu 24 hodin se stravujte během 8hodinového okna. Během 16 hodin nic nejezte, můžete pít jen vodu.
• 5:2 – v průběhu týdne po dobu dvou dnů snižte počet kalorií na 500-600 a během zbytku týdne běžně jídejte.

Co pít při intermitentním půstu?

Přestože je intermitentní půst zaměřen na omezení příjmu potravy, je důležité udržet tělo hydratované. Jaké jsou nejlepší nápoje, které je vhodné pít během intermitentního půstu?

Voda

Voda by měla být naším prvním pitím během intermitentního půstu, jelikož je nejzdravější, nezahrnuje kalorie a obsahuje minerály, které jsou potřebné pro fungování těla. Doporučuje se pít nejméně 2 litry vody denně.

Zelený čaj

Zelený čaj má mnoho zdravotních výhod a může pomoci při intermitentním půstu. Obsahuje látky, které zvyšují citlivost na inzulin, což může pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi. Navíc obsahuje kofein, což může zlepšit výkon a snížit únavu.

Káva

Podobně jako zelený čaj obsahuje káva kofein, který může zlepšit výkon a snížit únavu. Káva také může pomoci s ovládáním hladu a zvyšuje metabolismus. Je však důležité si uvědomit, že příliš mnoho kávy může mít opačný účinek a způsobit úzkost, nespavost a podrážděnost.

Sójové mléko

Sójové mléko může být dobrou alternativou pro lidi, kteří trpí intolerance na laktozu. Obsahuje málo kalorií a také mnoho bílkovin. Doporučuje se konzumovat sójové mléko bez přidaného cukru.

Kostní vývar

Kostní vývar má mnoho zdravotních výhod a může být dobrým nápojem během intermitentního půstu. Obsahuje mnoho živin, které mohou pomoci udržet tělo hydratované. Navíc může pomoci s ovládáním hladu a snižuje zánět.

Závěr

Intermitentní půst může být účinným způsobem, jak ovlivnit tělesnou hmotnost a zlepšit zdraví. Během období nejíst je důležité udržet tělo hydratované, a proto je důležité pít dostatečné množství tekutin. Voda, zelený čaj, káva, sójové mléko a kostní vývar jsou nápoje, které jsou vhodné pro pití během intermitentního půstu. Je důležité si uvědomit, že většina nápojů musí být kaloricky bez nákladů a nesmí rušit účely intermitentního půstu.

Často Kladené Otázky

### Co pít při intermitentním půstu?

Během intermitentního půstu je důležité pít hodně vody, aby se tělo udrželo hydratované. Kromě vody můžete pít také kávu, čaj a neslazené nápoje.

### Jaké nápoje bychom měli při intermitentním půstu vynechat?

Během intermitentního půstu byste měli vynechat slazené nápoje, alkohol, mléko a ovocné šťávy. Tyto nápoje by mohly snížit účinky intermitentního půstu a narušit vaši hladinu cukru v krvi.