Co jíst během intermitentního půstu 16 8?

Vítejte! V dnešní době se stává intermitentní půst nejen módním trendem, ale také zdravým způsobem života. Co však jíst během 16 8 intermitentního půstu? V tomto článku se dozvíte nejen, jaké potraviny jsou nejvhodnější pro vaše tělo, ale také jak je správně kombinovat. Pokud se také zajímáte o zdravější životní styl prostřednictvím intermitentního půstu, určitě si přečtěte dále. Budeme se snažit odpovědět na vaše otázky a poskytnout vám užitečné rady a tipy.
Co jíst během intermitentního půstu 16 8?

Intermitentní půst se stává stále populárnější metodou, aby zlepšili své zdraví, zhubli nebo získali další výhody pro své tělo. 16 8 je jednou z nejčastěji používaných metod intermitentního půstu, při které se jí v průběhu dne pouze 8 hodin a zbylých 16 hodin se půstuje. Ale co můžete jíst během té to doby, kdy nejíte? Toto je seznam potravin, které můžete sníst během intermitentního půstu 16 8.

Líčidla a zelenina

Líčidla a zelenina jsou skvělým zdrojem vlákniny a vitamínů a také vám pomohou udržet se plněnými během intermitentního půstu. Všechny druhy zeleniny jsou dobrý výběr. Můžete si je uvařit, opečené nebo jenom nakrájet a smíchat s trochou olivového oleje. Také byste měli zahrnout zeleninu do svého jídelníčku v době stravy, ať už pečete nebo vaříte na pánvi.

Ovoce

Ovoce je další skvělý zdroj vlákniny a vitamínů, ale jsou typicky naopak vyšší v cukru a sacharidech, takže byste měli sledovat množství, které sníte. Nejlepší ovoce k snědenu jsou jablka, hrozny, kiwi, broskve, ostružiny a borůvky. Zároveň doporučuji jíst celé ovoce, abyste získali všechny výhody vlákniny, kterou obsahují.

Ořechy a semena

Ořechy a semena jsou plné zdravých tuků, bílkovin a vlákniny, což z nich dělá perfektní výběr potravin pro lidi, kteří drží intermitentní půst. Navíc, protože mají dnes již vážní zdravotní výhody, ořechy a semena by se měli pravidelně objevovat v našem jídelníčku – za předpokladu, že neobsahují soli ani příliš velké množství oleje. Některé z nejlepších druhů ořechů a semen zahrnují lískové ořechy, mandle, vlašské ořechy, slunečnicová semínka, lněné semínka a chia semínka.

Celerová polévka

Celerová polévka slibuje být silným nástrojem, jak přežít intermitentní půst. Byla navržena pro lidi, kteří chtějí zhubnout a zároveň si zachovat sílu a energii během dne, kdy se nedopřávájí jídla. Pokud jste v procesu intermitentního půstu, zbytek dne byste měli věnovat těmto polévkám. Dále je můžete doladit ingrediencemi podle svých preferencí.

Voda

Nedostatek hydratace může být problematickým aspektem při držení intermitentního půstu, protože některé funkce těla mohou být obtížně řízeny, když v těle není dostačující množství vody. Je také snazší zaměřit se na hydrataci během stravovací doby, což je další důvod, proč je udržování hydratace důležité.

Závěr

Intermitentní půst 16 8 se stává stále více oblíbenou metodou, jak zhubnout a zlepšit zdraví. Během intermitentního půstu je důležité, aby jste jali hlavně zdravou stravu, která vám pomůže udržet se plnění a energizovat vás během dnů, kdy se nedopřáváte jídla. Líčidla a zelenina, ovoce, ořechy a semena, celerová polévka a voda jsou dobrými potravinami pro lidi, kteří drží intermitentní půst. Zvázovžte šetrné využití těchto potravin do vaší stravy pro důkladnou hydrataci organismu a k dosažení požadovaných výsledků intermitentního půstu.

Často Kladené Otázky

Během intermitentního půstu 16 8 se doporučuje jíst zdravé a vyvážené jídlo, které obsahuje potřebné množství živin. Měli byste se zaměřit na potraviny s vysokým obsahem bílkovin a zdravými tuky, jako jsou ořechy, semena, avokádo, ryby nebo kuřecí prsa. Rovněž byste měli jíst dostatek zeleniny a ovoce.

Mohu pít nápoje během intermitentního půstu 16 8?

Ano, můžete pít nápoje během intermitentního půstu 16 8, ale musíte se vyhnout nápojům s vysokým obsahem kalorií a cukru, jako jsou džusy a slazené nápoje. Doporučuje se pít vodu, bylinkové čaje a kávu bez přídavku mléka a cukru. Pokud máte problémy s žaludkem, můžete také vypít sklenici zázvorového čaje.