Měli byste počítat kalorie ze zeleniny?

V dnešní době je čím dál tím více lidí, kteří se snaží o zdravé stravování. Nejednou se mezi ně zařazují i všemožné diety, které slibují rychlé a účinné úbytky váhy. Mezi hlavními prvky těchto diet je velmi často výpočet kalorií. Jak ale ve většině případů přicházejí právě tato čísla zcela jistě k upotřebení, co na to ale říkáte, když se zdravě stravujete? V dnešním článku se zaměříme na jedno konkrétní téma, a to měření kalorií v zelenině. A proč byste ji neměli podceňovat? To se dozvíte dále v našem článku.

Měli byste počítat kalorie ze zeleniny?

Už jste někdy slyšeli, že zelenina není kalorická a že ji nemusíte počítat při sledování svého příjmu kalorií? Mnozí si myslí, že zeleninou mohou nadměrně ládovat své talíře, aniž by museli ovládat svůj příjem tělesné hmotnosti. Bohužel, toto tvrzení není zcela pravdivé.

Seznam zeleniny a kalorické hodnoty

Předtím, než si vysvětlíme, proč byste měli počítat kalorie ze zeleniny, prohlédněte si následující seznam, ve kterém jsou uvedeny některé druhy zeleniny a kalorické hodnoty, které mohou obsahovat:

• Brokolice – 55 kalorií na 100 gramů
• Brambory – 77 kalorií na 100 gramů
• Cuketa – 17 kalorií na 100 gramů
• Kukuřice – 365 kalorií na 100 gramů
• Cibule – 40 kalorií na 100 gramů
• Hrášek – 81 kalorií na 100 gramů
• Rajčata – 18 kalorií na 100 gramů
• Ředkvičky – 16 kalorií na 100 gramů

Jak můžete vidět, některé druhy zeleniny jsou více kalorické než jiné. Zatímco cuketa a ředkvičky jsou velmi málo kalorické, kukuřice a brambory mohou obsahovat podstatné množství kalorií.

Zelenina jako součást zdravé stravy

Samozřejmě, že byste neměli opustit zeleninu, pokud sledujete svůj příjem kalorií. Skutečnost, že některé druhy zeleniny obsahují více kalorií než jiné, není důvodem k tomu, abyste se jí zříkali.

Zelenina je bohatá na vitaminy, minerály a vlákninu, což je důležité pro udržení zdraví. Zároveň má zelenina nízký obsah tuku a je skvělou alternativou k jiným vysokokalorickým potravinám, jako jsou pečivo a sladkosti.

Místo toho, abyste se zbavovali zeleniny kvůli její kalorické hodnotě, měli byste jí začlenit do své stravy a vybírat druhy, které jsou co nejméně kalorické, jako jsou například rajčata a okurky.

Proč byste měli počítat kalorie ze zeleniny?

Přestože by mohlo být lákavé si myslet, že zelenina neobsahuje kalorie a můžete ji konzumovat libovolně, existuje několik důvodů, proč byste měli počítat kalorie ze zeleniny:

• Zelenina může být nezbytnou součástí vaší stravy, ale stále tvořit součást celkověj kalorického příjmu. Pokud tuto skutečnost ignorujete, může to vést k nárůstu hmotnosti.
• Zelenina obsahuje cukry, které se mohou převést na kalorie, pokud konzumujete velké množství.
• Kalorický příjem zeleniny může být mnohem větší, pokud ji připravujete s olejem nebo kořením, které obsahuje množství kalorií.

Jak počítat kalorie ze zeleniny?

Abychom se dostali ke konkrétnímu výpočtu, musíme vědět, kolik gramů zeleniny jsme zkonzumovali. Zatímco většina lidí má tendence dávat zeleninu na talíř ve větším množství, je důležité vybírat menší porce a sledovat, kolik grmu zeleniny sníte.

Poté, co víte, kolik gramů jste zkonzumovali, můžete najít přibližný počet kalorií, které daná zelenina obsahuje. Existuje mnoho kalorických kalkulaček a aplikací, které vám pomohou zjistit přibližnou kalorickou hodnotu daného množství zeleniny.

Závěr

Ať už chcete zhubnout nebo prostě jen sledovat svůj příjem kalorií, zelenina vám může velmi pomoci. Je důležité si uvědomit, že zelenina není bez kalorií, a proto byste měli být obezřetní při konzumaci zejména těch druhů, které obsahují více kalorií než jiné. V obecném celku však zelenina může být skvělým doplňkem k vaší stravě a měli byste ji konzumovat pravidelně.

Často Kladené Otázky

Měli byste počítat kalorie ze zeleniny?

Ne, zelenina obecně obsahuje malé množství kalorií a měla by být součástí každodenní stravy. Pokud zeleninu připravujete smaženou nebo zalitou omáčkou, kalorický obsah se samozřejmě zvyšuje.

Jsou všechny druhy zeleniny stejně zdravé?

Ne, různé druhy zeleniny obsahují různé množství živin a vitaminů. Je doporučeno jíst různorodou směs zeleniny, aby se zajistilo přijímání maximálního množství živin. Například tmavé zelené listy jako špenát a kel se obvykle považují za velmi zdravé, protože obsahují mnoho vitaminů a minerálů.