Když pijete, obsahují nápoje kalorie?

Když pijete nápoje, málokdo si bývá vědom toho, kolik kalorií obsahují. Přitom právě tyto kalorie mohou být často příčinou nadváhy a nezdravého životního stylu. Proto je důležité se zaměřit na to, jaké nápoje pijete a kolik kalorií obsahují. V tomto článku vám přinášíme informace o nejčastějších nápojích a jejich kalorické hodnotě, abyste se mohli lépe rozhodnout, co si dát k pití. Pokud vás zajímají zdraví a fitness, určitě byste měli pokračovat v čtení.

Když pijete, obsahují nápoje kalorie?

Když si dáte nápoj, často přemýšlíte nad otázkou, kolik kalorií obsahuje? Většina lidí zaměřuje svou pozornost na množství kalorií v pevných potravinách, ale energie také může být skrytá v tekutých nápojích.

Nezaměnitelné kalorie v alkoholických nápojích

Pokud pijete alkoholické nápoje, budete si muset uvědomit, že obsahují značné množství kalorií. Alkohol obsahuje 7 kalorií na jeden gram, což znamená, že alkoholický nápoj s vysokým obsahem alkoholu, jako je pivo, víno nebo vodka, může obsahovat až několik set kalorií. Navíc se během pití alkoholu snižuje citlivost na leptin, což znamená, že budete mít větší chuť na jídlo a méně kontroly nad tím, co jíte.

Sladké kalorie v nealkoholických nápojích

Nealkoholické nápoje jako jsou káva s cukrem nebo želé, sodovky a energetické nápoje jsou plné sladkých kalorií. Jedna konzerva sodovky může obsahovat až deset lžiček cukru, což je mnoho více, než si většina lidí myslí. Potraviny a nápoje, které jsou sladké, jsou často velmi snadno stravitelné a nezanechávají v těle pocit sytosti, takže se rychleji dostaví pocit hladu. Kromě toho mohou takové nápoje vést ke zvýšenému riziku vzniku zubního kazu a cukrovky druhého typu.

I nealkoholické nápoje mohou být zdravé

To ale neznamená, že všechny tekutiny jsou škodlivé. Voda neobsahuje žádné kalorie a je nejlepším nápojem pro hydrataci těla. Čaj nebo káva bez cukru je také zdravější alternativou než sladké nápoje. Kromě toho mohou být některé nápoje, jako například domácí smoothie nebo ovocné džusy připravené ze čerstvého ovoce, bohatým zdrojem vitamínů a vlákniny.

Závěr

Pokud jde o pití, měli byste si dát pozor na množství kalorií, které vaše oblíbené nápoje obsahují. Hlavně, pokud pijete často a máte snahu o zdravou výživu nebo chcete udržet svou váhu pod kontrolou, měli byste se orientovat v nabídce nápojů a dávat přednost těm, které neobsahují příliš mnoho kalorií.

Často Kladené Otázky

### Kolik kalorií obsahují nápoje, když pijete?
Množství kalorií v nápojích závisí na druhu a typu nápoje. Například káva nebo čaj bez cukru obsahují velmi málo kalorií, zatímco sladké nápoje, jako jsou limonády a džusy, mohou obsahovat velké množství kalorií a cukru. Alkoholické nápoje jako pivo, víno nebo koňak také obsahují kalorie, které se mohou rychle přičíst.

### Jak snížit počet kalorií v nápojích?
Při snižování kalorií v nápojích můžete zkusit následující tipy:

– Vyhněte se sladkým nápojům a nahraďte je vodou, minerální vodou nebo čajem bez cukru.
– Zvažte používání náhrad cukru jako jsou stévie nebo aspartam.
– Vyhněte se alkoholu nebo ho pijte v menším množství.
– Občas si dopřejte nápoj s kaloriemi, ale v omezeném množství jako součást vyvážené stravy a pravidelného cvičení.