Jak spočítat kalorie v potravinách bez etiket
Ahoj čtenáři, dnes si povíme, jak spočítat kalorie v potravinách bez etiket. Většina výrobků má dnes již napsanou nutriční tabulku, ale co s těmi potravinami, které ji nemají? V tomto článku vám představíme jednoduché postupy, jak si kalorie v takových potravinách spočítat sami. To je užitečné pro každého, kdo si hlídá svou váhu a zdraví a chce mít přehled o tom, co jí. Tak neváhejte a pokračujte v čtení!
Jak spočítat kalorie v potravinách bez etiket
Počítání kalorií je klíčové pro udržení zdraví a dosažení cílové váhy. Nicméně může být náročné zjistit, kolik kalorií máme v jídle, pokud to nemá etiketu nebo kam se zvládly informace o kalorické hodnotě ztratit. Proto jsme pro vás připravili několik tipů, jak spočítat kalorie v potravinách bez etiket.
1. Použijte tabulky kalorických hodnot
Mnoho vládních webů nabízí tabulky kalorických hodnot. Tyto tabulky jsou bezplatné a můžete v nich najít kalorické hodnoty pro různé druhy jídla. Vyberte si vhodnou tabulku kalorických hodnot a použijte ji k estimaci kalorií vašich potravin bez etiket.
2. Použijte mobilní aplikace na počítání kalorií
Existuje několik mobilních aplikací, které vám pomohou zjistit kalorickou hodnotu jídla. Aplikace mají rozsáhlé databáze potravin a jejich kalorické hodnoty, takže stačí jen najít název vašeho jídla a aplikace vypočítají kalorie za vás. Některé z nejlepších aplikací na počítání kalorií jsou MyFitnessPal, Calorie Counter a MyPlate.
3. Použijte tabulky s označením velikosti dávky
Pokud má jídlo etiketu a vy si nejste jisti, kolik kalorií v jedné dávce je, zkontrolujte označení velikosti dávky. Na etiketě by mělo být uvedeno, kolik gramů nebo mililitrů jídla je v jedné dávce a kolik kalorií v dávce je. Pokud vaše porce je větší nebo menší než jedna dávka, můžete jednoduše upravit počet kalorií podle velikosti vaší porce
4. Spočítejte kalorie pomocí váhy
Pokud nemůžete najít kalorickou hodnotu jídla v tabulkách ani v mobilních aplikacích, můžete si spočítat kalorie sami. Pokud máte doma kuchyňskou váhu, postupujte takto: vážte jídlo, zapište váhu a následně potřebujete zjistit kalorickou hodnotu na 100 gramů( nebo na jednu označenou dávku). Kalorickou hodnotu vypočítáte následovně: vypočítejte, kolik gramů má jednotlivá složka a procento kalorií v té složce. Vynásobte jednotlivé hodnoty a přičtěte je k sobě. Tak získáte celkový počet kalorií.
5. Kombinujte postupy
Spočítání kalorií v potravinách bez etiket může být skutečně výzvou, zejména u komplexnějších receptů. Zkuste využít různé metody, které jsme zmínili, a získáte přesnější výsledky. Pokud si nejste jisti, zeptejte se odborníků na výživu, kteří vám dají cenné rady.
Shrnutí
Kalorií určitě získáte více, než byste potřebovali, takže budou výsledky spíše orientační, ale budete mít alespoň přibližnou představu. Pokud se budete snažit kontrolovat kalorie, může to vést k významnému poklesu hmotnosti. Zkuste různé metody, které jsme zmínili, a získáte přesnější výsledky. Pokud si nejste jisti, zeptejte se odborníků na výživu, kteří vám dají cenné rady.
Často Kladené Otázky
Jak mohu spočítat kalorie v potravinách bez etiket?
Je možné použít online kalkulátory, které umožňují zadávat typ potraviny a množství. Lze také použít tabulky s kalorickou hodnotou potravin, které jsou dostupné v knihách a na internetu.
Je spočítání kalorií v potravinách bez etiket přesné?
Přesnost výpočtu závisí na tom, jak přesně je množství potraviny odměřeno. Je důležité mít na paměti, že kalorická hodnota dané potraviny se může mírně lišit v závislosti na způsobu přípravy, skladování a zpracování. Proto je vždy nejlepší použít kalkulátor, který umožňuje zadat co nejpřesnější množství.
