Alkoholické kalorie – berou se v potaz?
V dnešní době je alkohol samozřejmou součástí společenských akcí a setkání s přáteli. S nárůstem tohoto trendu se však také zvyšuje obavy z alkoholických kalorií, které přináší. Málokdo si uvědomuje, že alkoholické nápoje mohou mít vysoký obsah kalorií a jejich pravidelná konzumace může vést k nežádoucímu přibývání na váze. Proto je důležité si uvědomit, zda jsou alkoholické kalorie brány v potaz a jaký vliv mohou mít na naše tělo. Pokud se zajímáte o vaše zdraví a chcete se dozvědět více o tom, jak alkohol ovlivňuje váš organismus, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Alkoholické kalorie – berou se v potaz?
Pro mnoho lidí je alkohol přítel na večírcích, oslavách a rodinných akcích. Ale těm, kteří sledují svůj zdravotní stav a stav svého těla, by měla být jedna věc jasná – alkoholické nápoje jsou plné kalorií. Otázkou tedy je, zda se alkoholické kalorie berou v potaz, když se snažíte o zdravý životní styl a hubnutí.
Nebezpečí alkoholu pro zdraví
Není tajemstvím, že nadměrné pití alkoholu může mít vážné důsledky pro zdraví. Vysoká hladina cukru a škodlivých chemikálií, které se nacházejí v alkoholických nápojích, může vést k obezitě, cukrovce, srdečním chorobám a dokonce i k nádorům. Protože alkohol může být návykový a může vést k nadměrnému pití, vyvstává otázka, zda by měly být alkoholické kalorie brány v potaz, pokud máte zájem o zdravý životní styl.
Alkoholický obsah kalorií
Průměrná 12-unce plechovka piva může obsahovat až 150 kalorií. To je přibližně stejně jako steaky, hranolky a dokonce i vařené kuře. Na druhé straně, víno a tvrdý alkohol mají větší kalorickou hodnotu. Příkladem mohou být 120 kalorií v jednom sklenici vína a 97 kalorií v jedné jednotce vodky. To znamená, že konzumace pouhého půllitru vodky by byla stejná jako 2 plechovky piva nebo 2 sklenice vína.
Alkoholické kalorie a zdravý životní styl
Když se snažíte o zdravý životní styl, každá kalorie, kterou vypijete, může zpomalit nebo dokonce zastavit váš pokrok. Pokud tedy chcete sledovat svou hmotnost a zdraví, měli byste zvažovat omezení konzumace alkoholu. Pokud se rozhodnete vypít alkohol, měli byste si být vědomi, kolik kalorií vás to bude stát. Možná si budete muset dát pauzu od alkoholu nebo se rozhodnete používat nízko-kalorické alternativy, jako jsou sodovky nebo perlivá voda.
Jak omezit konzumaci alkoholu
Pokud se rozhodnete omezit konzumaci alkoholu kvůli zdraví nebo hubnutí, můžete zkusit následující tipy:
- Zkuste alkohol zcela opustit a přinést do vašeho života jiné zábavy. Můžete se například setkat s přáteli na kávě nebo jít na ranní běh.
- Omezte konzumaci alkoholu na zvláštní příležitosti, jako jsou svátky nebo narozeniny.
- Zkuste si vypít pouze jednoho drinku a poté přepnout na alkoholové bez-alcoholické nápoje, jako je perlivá voda nebo nápoje s nízkým obsahem cukru.
- Zvažte změnu přístupu ke konzumaci alkoholu. Pokud jste zvyklí pít rychle a hodně, můžete zkusit pomalé pití nebo vypít pouze malé množství.
Závěr
Zdravý životní styl zahrnuje mnoho aspektů, včetně stravy, cvičení a zdravého pitného režimu. Pokud tedy hledáte způsob, jak zlepšit své zdraví a hubnutí, je důležité brát v potaz alkoholické kalorie. Sledování vaší konzumace alkoholu může pomoci při snížení konzumace kalorií a pomoci vám dosáhnout vašich cílů.
Často Kladené Otázky
Je uvedeno množství alkoholických kalorií v potravinách a nápojích?
Ano, v České republice se od roku 2017 nařizuje, aby výrobci potravin a nápojů uvedli množství alkoholických kalorií na etiketách. Od této doby také musí být zcela jasně označeno, když nápoj nebo potravina obsahují alkohol.
Kolik kalorií má v sobě jedna porce alkoholického nápoje?
Kalorický obsah alkoholických nápojů závisí na druhu nápoje a jeho obsahu alkoholu. Obecně platí, že v jedné porci (1 sklenička piva, 1 panák tvrdého alkoholu, 1 sklenice vína) se nachází v průměru 100 až 200 kalorií. Nezahrnuje se však do něj přidaný cukr nebo přísady. Pokud konzumujete více alkoholických nápojů, kalorický příjem se samozřejmě zvyšuje.
