Rozdíly mezi keto a paleo dietou

V dnešní době se stává zdravý životní styl stále populárnějším tématem. Mezi řadou různých diet se objevují dvě, které získaly na popularitě v posledních letech: keto a paleo dieta. Oba tyto způsoby stravování mají spoustu společného, ale také se liší v mnoha směrech. Pokud vás zajímá, jaké jsou rozdíly mezi těmito dvěma dietami a kterou byste měli zvolit, pokračujte v čtení tohoto článku. Najdete zde zajímavé informace a tipy, které vám pomohou pochopit, jak správně volit svůj jídelníček a udržovat si zdravý životní styl.

Rozdíly mezi keto a paleo dietou

V posledních letech jsou keto dieta a paleo dieta stále populárnější. Obě tyto diety jsou založeny na přirozených potravinách a obsahují minimální množství sacharidů, ale podobnost končí. Zde je náš rozbor rozdílů mezi keto a paleo dietou.

Co je keto dieta?

Keto dieta je dieta s vysokým obsahem tuků, středním obsahem bílkovin a minimálním obsahem sacharidů. Pokud má tělo méně sacharidů, začne spalovat tuky jako zdroj energie. Tento proces se nazývá ketóza.

Keto dieta se skládá z 70-80% tuků, 20-25% bílkovin a 5-10% sacharidů.

Ketogenní dieta je populární nejen kvůli rychlému hubnutí, ale také kvůli jejímu pozitivnímu vlivu na zdraví. Keto dieta může pomoci snížit hladinu cholesterolu a cukru v krvi, pomoci při léčbě epilepsie a snižovat riziko srdečních onemocnění.

Co je paleo dieta?

Paleo dieta je založena na potravinách, které byly dostupné v době pravěkých lidí, jako jsou ryby, maso, ovoce, zelenina, ořechy a semena. Tato dieta neobsahuje obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky a rafinované sacharidy.

Paleo dieta se také zaměřuje na biologicky dostupné potraviny, což znamená, že jídlo by mělo být zpracované co nejméně. To zahrnuje maso z pastvinově chovaných zvířat, ryby a drůbež bez hormonů a antibiotik a biologicky dostupné zeleniny a ovoce.

Paleo dieta se skládá přibližně z 35% bílkovin, 30% tuků a 35% sacharidů.

Hlavní rozdíly mezi keto a paleo dietou

Hlavním rozdílem mezi keto a paleo dietou je obsah sacharidů. Zatímco keto dieta je extrémně nízkosacharidová, paleo dieta dovoluje ovoce a zeleninu obsahující sacharidy.

Dalším rozdílem je v množství tuků. Keto dieta vyžaduje, aby množství tuků tvořilo alespoň 70% celkového příjmu potravy, zatímco paleo dieta může být nižší.

Paleo dieta se zaměřuje na biologicky dostupné potraviny a na to, co bylo v minulosti k dispozici, zatímco keto dieta je zaměřena na výživový profil, který zahrnuje potraviny s vysokým obsahem tuků.

Závěr

Keto dieta a paleo dieta mají několik společných prvků, jako jsou minimální množství sacharidů a preference přírodních a nezpracovaných potravin. Nicméně, rozdíly jsou důležité a doporučujeme vám vybrat si dietu, která vám nejlépe vyhovuje s ohledem na vaše cíle a zdraví.

Často Kladené Otázky

Jaké jsou rozdíly mezi keto a paleo dietou?

Keto dieta se zaměřuje na snížení příjmu sacharidů a naopak zvyšuje příjem tuků, což umožňuje tělu vyrábět ketony, což může vést k rychlejšímu hubnutí a léčbě některých zdravotních problémů. Paleo dieta na druhé straně se zaměřuje na konzumaci potravin, které naše tělo dokáže snadno trávit a jsou podobné těm, které konzumovali naši předci. To znamená, že se jedná o potraviny bohaté na bílkoviny a vlákninu, ale nízké na sacharidy.

Pro koho jsou vhodné keto a paleo diety?

Keto dieta může být vhodná pro lidi, kteří trpí obezitou nebo cukrovkou, ale i pro sportovce, kteří chtějí zvýšit svou výkonnost. Paleo dieta je vhodná pro lidi, kteří chtějí zlepšit své trávení a mají potíže s přecitlivělostí na určité potraviny. V obou případech je ale důležité si uvědomit, že dieta není pro každého a může mít i určité rizika, pokud není správně řízena.