Proč paleo dieta není zdravá
V poslední době se paleo dieta stala velmi populární a mnoho lidí se snaží jejími zásadami řídit. Nicméně, není všechno zlato, co se třpytí. Právě naopak, paleo dieta může být pro náš organismus velmi škodlivá a mnoho lidí to neví. Proto vás dnes pozývám k přečtení článku, ve kterém se dozvíte, proč byste se měli paleo dietě vyhýbat a co může mít negativní vliv na vaše zdraví.
Proč paleo dieta není zdravá
Obsah článku
Diety, které se snaží napodobit jídelníček pravěkých lidí, se staly v posledních letech velmi populárními. Mezi nejznámější patří tzv. paleo dieta, která předpokládá konzumaci pouze potravin, které konzumovali naši paleolitičtí předkové. Tento přístup má však mnoho problémů, které mohou mít negativní dopad na zdraví. V této článku se podíváme na některé z největších nedostatků paleo diety.
Omezení potravinových skupin
Paleo dieta zakazuje mnoho potravin, které jsou v běžné stravě považovány za zdravé a nutričně hodnotné. Například obsahuje velmi málo sacharidů a tedy i málo ovocných a zeleninových vitaminů a vlákniny. Zcela vylučuje mléko a další mléčné výrobky, které jsou pro mnoho lidí zdrojem vápníku a vitaminu D. Omezují nebo zakazují pšenicové výrobky, což znamená, že se zbytečně omezuje příjem bílkovin a živin, které jsou v obilovinách a luštěninách.
Nadměrný příjem bílkovin
Paleo dieta klade důraz na konzumaci mnoha bílkovin, jako jsou maso, ryby a vejce. Nadměrný příjem bílkovin však může mít negativní dopad na zdraví. Přílišné konzumace bílkovin může znamenat zvýšenou zátěž pro játra a ledviny. Také může být spojeno s určitými onemocněními, jako jsou sarkoidóza, dně a kalcifikace cév.
Nutriční nerovnováha
Paleo dieta často neobsahuje dostatek energie v porovnání s množstvím pohybu, který se při této dietě doporučuje. Také chybí některé nutričně hodnotné složky, jako je vitamín D, vápník a vláknina. Pokud tedy budete dodržovat paleo dietu, může se stát, že budete nedostatečně zásobeni potřebnými živinami, čímž může dojít k potenciálním zdravotním rizikům.
Nezdravé tuky
V paleo dietě je velký důraz na příjem tuků, zejména na tuky, které jsou považovány za zdravé. Za nezdravé však mohou být považovány některé druhy tuků, jako jsou nasycené a transmastné kyseliny, což může zvýšit riziko srdečních onemocnění a jiných zdravotních problémů.
Závěr
Za předpokladu, že se dodržují zásady zdravého stravování, by mohla být paleo dieta považována za vhodnou volbu stravování. Přesto však existuje několik faktorů, které naznačují, že by mohla být spíše nevhodná. Běžné potravinové skupiny jsou omezeny, což může způsobit nedostatečný příjem vitamínů a dalších živin. Nadměrný příjem bílkovin může také způsobovat zdravotní problémy, zatímco přemíra tuku může být spojena s rizikem srdečních onemocnění. Proto pokud si chcete zachovat zdraví, doporučujeme se vyvarovat extrémních diety a raději upřednostnit pestré a vyvážené stravování.
Často Kladené Otázky
Proč paleo dieta není zdravá?
Paleo dieta není vhodná pro každého člověka, protože se doporučuje konzumovat vysoké množství masa a méně obilovin a mléčných výrobků. To může vést k nedostatku vlákniny, vitamínů a minerálů, což může způsobit trávicí problémy a další zdravotní potíže.
Jaké jsou alternativy k paleo dietě?
Existuje mnoho různých stravovacích stylů, které mohou přinést zdravější a vyváženější stravu než paleo dieta. Proto není nutné omezovat se pouze na paleo stravování. Některé alternativy, které jsou vhodné pro zdraví, zahrnují vegetariánskou, veganskou a mediteránskou dietu, které jsou bohaté na ovoce, zeleninu a celozrnné produkty.
