Paleo strava – jednoduché přípravy plné zdraví

Pokud hledáte zdravou stravu, která je plná přírodních surovin, Paleo strava je pro vás tou pravou volbou. Tento styl stravování se totiž vyznačuje používáním potravin, které předci konzumovali, tedy masa, ryb, zeleniny, ovoce, ořechů a semínek. A co je na tom nejlepší? Jednoduché přípravy jídel, které jsou tak plné životodárných látek, že se budete cítit lépe nejen uvnitř, ale i z venku. Pokud se chystáte na cestu ke zdravějšímu životnímu stylu a chcete vědět více o tom, jak se stravovat podle paleo pravidel, čtěte dál.

Paleo strava – jednoduché přípravy plné zdraví

Pokud hledáte zdravější způsob stravování, paleo dieta by mohla být tou pravou volbou pro vás. Tato strava se zaměřuje na potraviny, které byly dostupné našim předkům v dobách lovců a sběračů. Cílem paleo stravy není pouze shazování kil, ale také posilování imunitního systému, snížení zánětu a zlepšení celkového zdraví.

Co je to paleo dieta?

Paleo dieta se zaměřuje na přírodní potraviny, které nebyly zpracovány. Jedná se především o maso, ryby, zeleninu, ovoce, ořechy a semena. Z tohoto jídelníčku jsou vyloučeny obiloviny, luštěniny, mléčné výrobky, rafinovaný cukr a umělé přísady.

Paleo strava je vhodná pro lidi s citlivým trávením, alergiemi na potraviny a chronickými zánětlivými onemocněními. Díky pestrému výběru potravin obsahuje paleo dieta všechny potřebné živiny, vitamíny a minerály.

Paleo strava a fitness

Paleo strava se stává stále populárnější i mezi sportovci a fitness nadšenci. Těchto potravin se drží zejména lidé, kteří se snaží redukovat svůj tukový podíl a zlepšit svou fyzickou výkonnost.

Pokud se chcete dostat do formy, paleo strava může být tou správnou volbou. Přírodní potraviny obsahují méně kalorií než průmyslově zpracované potraviny a obsahují více živin, které pomáhají budovat svalovou hmotu.

Jednoduché recepty pro paleo stravu

Paleo strava se nemusí nutně rovnat nudnému jídlu. Existuje mnoho receptů přizpůsobených paleo dietě, které jsou velmi chutné a snadno připravitelné.

Jedním z nejpopulárnějších jídel je například paleo zelný salát. Stačí nakrájet čerstvou zeleninu (zelnou kapustu, mrkev, ředkvičky, okurky) a podlít ji octem a olivovým olejem.

Další oblíbené jídlo jsou například pečené kuřecí křidélka s kořeněnou sladkou bramborou a čerstvými bylinkami. Vhodné jsou také ryby na grilu s grilovanou zeleninou nebo smoothies z ovoce a zeleniny.

Závěr

Paleo strava může být pro mnoho lidí tou správnou volbou, pokud chtějí zlepšit své zdraví a kondici. Díky pestrému výběru potravin obsahuje paleo dieta všechny potřebné živiny a vitamíny.

Je důležité si uvědomit, že paleo strava není jedinou správnou volbou a každý by si měl vyzkoušet, co mu vyhovuje nejlépe. Každopádně je to dobrý nápad začít konzumovat více přírodních potravin a snížit spotřebu průmyslově zpracovaných potravin.

Často Kladené Otázky

1. Co se pod Paleo stravou přesně rozumí a proč je považována za zdravou?

Paleo strava je způsob stravování inspirovaný způsobem života našich předků z doby paleolitu. Základními potravinami jsou nezpracované potraviny jako maso, ryby, vejce, zelenina a ovoce. Zpracované potraviny, obiloviny, cukr, luštěniny a mléčné výrobky jsou naopak omezené nebo vůbec nejsou součástí této stravy. Paleo strava je považována za zdravou, protože se zaměřuje na přirozené potraviny, které obsahují množství vitamínů, minerálů a dalších prospěšných látek pro naše tělo.

2. Jak lze jednoduše připravit a dodržovat Paleo stravu v každodenním životě?

Paleo strava neznamená složité recepty a přípravu jídel. Naopak, lze ji snadno integrovat do každodenního života pomocí jednoduchých a čerstvých surovin. Například snídaně může být omeleta s vejci a zeleninou, meziobědy mohou být ovoce, ořechy a kousky masa, a večeře pak maso s grilovanou zeleninou. Důležité je také dodržovat kvalitu masa a zvolit biokvalitu pokud možno. S dodržováním základních principů Paleo stravy lze jíst zdravě a chutně i v běžném životě.