Paleo strava: Co to je a jak funguje
Paleo strava je způsob stravování, který kopíruje stravu našich předků z doby paleolitu. Tato strava se zaměřuje na konzumaci přirozených potravin, které byly k dispozici v té době, jako jsou ovoce, zelenina, maso a ryby. Paleo strava se také snaží eliminovat průmyslově zpracované potraviny, obiloviny a mléčné výrobky.
Paleo strava funguje tak, že podporuje tělo v používání tuků jako zdroje energie namísto sacharidů a cukrů. Tělo se stává nízkosacharidovým a nasycením zdravými tuky a bílkovinami. To může mít pozitivní účinky na hmotnost a celkové zdraví.
Pokud se chystáte změnit své stravovací návyky a zlepšit své zdraví, pak byste měli dále číst o Paleo stravě. Tento nový pohled na stravování vám může poskytnout užitečné informace, rady a recepty, které vám mohou pomoci dosáhnout zdravějšího a vyváženého životního stylu.
Paleo strava: Co to je a jak funguje
Obsah článku
Ahoj, vítáme tě u našeho článku o Paleo stravě. Tuto dietu už jistě znáš, ale možná o ní stále nevíš všechno. V této příručce se dozvíš čím se dieta Paleo liší od ostatních a jak funguje.
Co je to dieta Paleo?
Dieta Paleo neboli paleolitická dieta, se zakládá na jednoduchém principu. Snaží se napodobit jídelníček našich paleolitických předků a vyloučit z jídelníčku procesované potraviny. Paleo strava se zaměřuje na tu nejzákladnější stravu, jako jsou zelenina, ovoce, maso, ryby, semena a ořechy. Paleo dieta se také zaměřuje na zvládání cukrových a sacharidových potravin. Tento přístup má mnoho zdravotních přínosů jako například nižší riziko vzniku cukrovky či srdečních chorob.
Výhody diety Paleo
Doba, kdy lidé konzumovali přirozené potraviny, se v œ paleolitickém období lišila od současnosti. Byli jsme zvyklí na jiný způsob stravování. Proto není divu, že lékaři a výživoví specialisté vidí v Paleo dietě mnoho zdravotních přínosů. Níže uvádíme několik z nich.
Levnější nákupy
Dokud nevstoupíš do světa potravinových doplňků, může být strava Paleo o něco dostupnější než jiné trendy stravování. Protože se zaměřuje na přirozené produkty, můžeš si připravit vynikající jídla z několika základních potravin bez nutnosti kupovat drahé ingredience.
Zdravější životní styl
Paleo dietu tvoří zdravé potraviny, které jsou nezbytné pro zdravý život. Přístup vyloučit cukry a sacharidy má pozitivní účinky na naše tělo. Napomáhá zlepšení metabolismu, což může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky a metabolického syndromu. To jsou dabhé výhody, které Paleo dieta nabízí.
Zpomalení stárnutí
Paleo dieta také chrání před uvadáním. Protože obsahuje vysoké množství antioxidantů bojujících proti oxidativnímu stresu, tvoří efektivní obranu proti stárnutí a degeneraci buněk. To znamená, že můžeš zlepšit kvalitu své kůže, vlasů a nehtů. Celkově můžeš vypada starší než ve skutečnosti budeš vypadat.
Jak funguje Paleo dieta?
Paleo dieta se snaží napodobit stravu našich předků, kteří neměli problémy s obezitou a metabolickými chorobami. Jídelníček Paleo diety se zaměřuje na bílkoviny a zdravé tuky z masa, ryb, zeleniny, ovoce a semínek. Zároveň se snaží vyloučit cukry a sacharidy z vaší stravy. Tento přístup umožňuje vašemu tělu pohybovat se do stavu ketózy, kdy vaše tělo spaluje tuky za energii namísto cukrů. Ve spojení s cvičením může být strava Paleo velmi účinným nástrojem k dosažení a udržení zdravé hmotnosti.
Jak začít s Paleo dietou?
Chceš vyzkoušet Paleo dietu? Následuj tyto kroky:
1. Omez cukry a sacharidy
Zaměř se na to, aby tvůj jídelníček nebyl plný rafinovaných cukrů a sacharidů. Vyloučení těchto prvků z tvého jídelníčku může mít mnoho zdravotních přínosů. Můžeš začít tím, že vysadíš sladké nápoje a sladkosti.
2. Vynoř se do proteinů
Přidávej do svého jídelníčku plnohodnotné bílkoviny. Vybírej alespoň jednou denně maso, ryby nebo drůbež. Maso by mělo být kvalitní. Vyhněte se pěstovanému masu z masného průmyslu. Maso by mělo být pastevní a pokud možno, vhodné pro využití celého kusu masa. Dále přidávej do svého jídelníčku vejce, ořechy a semena, kde vyskytují bílkoviny.
3. Zdravé tuky
Paleo dieta se zaměřuje na zdravé tuky. Můžeš je naleznout v potravinách jako rybí olej, olivový olej, kokosový olej, ořeších a avokádu. Tyto tuky mohou pomoci při spalování energie a optimalizaci metabolismu.
4. Zelenina a ovoce
Zahrnuj do svého jídelníčku ovoce a zeleninu. Obsahují vitamíny a minerály, které tělo potřebuje. Ovoce a zelenina také obsahují vlákninu, která pomáhá optimalizovat trávení a metabolismus.
Závěrem
Paleo strava je velmi účinným nástrojem pro dosažení a udržení zdravé hmotnosti a zdravého životního stylu. Zahrnutí této diety do svého jídelníčku může mnoho přínosů pro zlepšení zdraví a udržení mladistvého vzhledu. Pouze se ujisti, že máš dostatek bílkovin, zdravých tuků a zeleniny a ovoce do svého jídelníčku a určitě zjistíš výsledky.
Často Kladené Otázky
Co je paleo strava?
Paleo strava je založena na konceptu “jíst jako naši předkové” a zahrnuje přirozené potraviny, které se dají sbírat a lovit. Jedná se o maso, ryby, vajíčka, zeleninu, ovoce, koření a ořechy. Základním pravidlem je eliminovat procesované potraviny, přidávaný cukr a obiloviny.
Jak funguje paleo strava?
Paleo strava funguje tím, že podporuje zdravější stravovací návyky. Eliminováním procesovaných potravin a přidávaného cukru se snižuje riziko vzniku chronických onemocnění, jako je obezita, cukrovka a srdeční choroby. Strava také může pomoci zlepšit energetickou hladinu a zdraví trávicího systému. Nicméně, protože některé potraviny jsou eliminovány, dieta může být náročnější na plánování a dodávání nutričních hodnot.
