Paleo dieta: životně důležité paměti naší předchůdců
Paleo dieta je způsob stravování, který se inspiroval naší předchůdci. Tento styl stravování se zaměřuje na potraviny, které byly dostupné našim předkům v pravěku. Tento způsob stravování má velký vliv na naše tělo a zdraví. Pokud byste chtěli zlepšit své zdraví a fitness, Paleo dieta by mohla být pro vás tou správnou volbou. Pokud se chcete dozvědět více o Paleo dietě a jejích výhodách, doporučujeme vám pokračovat v čtení.
Paleo dieta: životně důležité paměti naší předchůdců
Obsah článku
Co je to Paleo dieta
Paleo dieta (též paleolitická dieta) je stravovací styl, který se zaměřuje na jídla a ingredience, které byly před více než 10 000 lety k dispozici našim předchůdcům. Tedy na potraviny, které se daly sbírat, lovit a nebo kultivovat bez použití moderních technologií. Patří mezi ně například maso, ryby, ovoce, zelenina, ořechy a semena.
Jak Paleo dieta funguje
Paleo dieta funguje na základním principu, že konzumace potravin, které byly k dispozici lidem v průběhu předchozích tisíciletí, je pro naše tělo nejlepší. Tato dieta se snaží o omezení potravin, které byly zavedeny až v moderní době, jako jsou rafinované cukry, obiloviny a mléčné výrobky.
Konzumace těchto potravin byla spojována s mnoha moderními chorobami, jako jsou obezita, cukrovka, srdeční choroby a další. Paleo dieta také podporuje konzumaci vysoce kvalitních bílkovin a tuků, které pomáhají udržovat svalovou hmotu a zdraví mozku.
Jaké jsou výhody Paleo diety
Paleo dieta má mnoho potenciálních zdravotních výhod. Některé z nich zahrnují:
- Zlepšení metabolismu a regulace hladiny cukru v krvi
- Redukce zánětů v těle
- Podpora hubnutí a zlepšení tělesného složení
- Posílení imunitního systému
- Zlepšení kvality spánku a snížení stresu
Co jíst na Paleo dietě
Pokud se rozhodnete sledovat Paleo dietu, pak jsou pro vás vhodné následující potraviny:
- Maso: hovězí, vepřové, kuřecí, jehněčí, krůtí
- Ryby a mořské plody: losos, tuňák, sardinky, ústřice, krevety
- Zelenina: špenát, brokolice, mrkev, cuketa, paprika
- Ovoce: jablka, banány, pomeranče, švestky, maliny
- Ořechy a semena: mandle, lískové ořechy, slunečnicová semena, dýňová semena
Co nejíst na Paleo dietě
Naopak jsou pro Paleo dietu nevhodné následující potraviny:
- Cukr a sladkosti: cukrovinky, čokoláda, dezerty a koláče
- Obiloviny: rýže, kukuřice, pšenice, ječmen
- Mléčné výrobky: sýry, jogurty, mléko, smetana
- Rafinované oleje: slunečnicový olej, sójový olej, kukuřičný olej
- Průmyslovka: hot dogy, hamburgery, chipsy, pizza
Je Paleo dieta vhodná pro každého
Paleo dieta není vhodná pro každého. Ti, kteří chtějí tuto dietu sledovat, by měli konzultovat se svým lékařem nebo dietologem. Striktivní režim bez cukru, obilovin a mléčných výrobků může být příliš náročný pro někoho, kdo potřebuje ze svého jídelníčku, například, vlákninu nebo přijímá hodně laktózy.
Důležité je také vyvážit stravovací potřeby s vaším životním stylem. Pokud jste těžce aktivní sportovec, může být Paleo dieta pro vás příliš restrictive. Na druhé straně, pokud jste kancelářský pracovník, kde trávíte většinu času sedící, může to být ideální strava.
Závěr
Paleo dieta je založena na jednoduchém principu, že jídla a ingredience používané našimi předky před více než 10 000 lety jsou nejlepší pro naše tělo. Stravovací plán Paleo diety se zaměřuje na konzumaci mas, ryb, zeleniny, ovoce, ořechů a semen a naopak omezuje potraviny s vysokým obsahem cukru, obilovin a mléčných výrobků. Tuto dietu by měli konzultovat lidé v závislosti na svých individuálních potřebách a zdravotním stavu. Pokud se vám líbí koncept Paleo stravy, snadno ji můžete začlenit do svého běžného jídelníčku.
Často Kladené Otázky
Co zahrnuje Paleo dieta?
Paleo dieta zahrnuje konzumaci potravin, které byly dostupné našim předchůdcům v době lovců a sběračů. Tedy maso, ryby, vejce, zelenina, ovoce a semena. Potraviny jako obiloviny, fazole nebo mléčné výrobky se nekonají do jídelníčku.
Je Paleo dieta vhodná pro každého?
Paleo dieta může být vhodná pro některé jedince, zejména pro ty, kteří trpí alergiemi na obiloviny nebo mléčné výrobky. Nicméně, každý organismus je jedinečný a ne všichni jedinci mohou tolerovat vyloučení některých skupin potravin z jídelníčku. Proto by měl být každý, kdo uvažuje o Paleo dietě, konzultovat s odborníkem na výživu.
