Paleo dieta: Potraviny a pravidla

Víte, co je to Paleo dieta? Tato stravovací metoda je založena na předpokladu, že naše tělo nebylo vytvořeno pro konzumaci moderního průmyslového jídla, ale spíše pro potraviny, které jsme konzumovali našimi prvními předky v pravěku. Základem Paleo diety jsou tedy především potraviny, které si můžeme vypěstovat nebo ulovit sami, jako jsou maso, ryby, zelenina, ovoce a ořechy.

Pokud vás zajímá zdravé stravování a hledáte novou výživovou strategii, Paleo dieta by mohla být to pravé pro vás. V následujících odstavcích se dozvíte více o této dietě, jaké jsou její zásady a výhody pro zdraví.

Paleo Dieta: Potraviny a Pravidla

Paleo dieta se stala velmi populární v posledních letech. Tato dieta se zakládá na myšlence, že lidé by měli jíst stejné potraviny jako naši předkové v pravěku. Podobně jako naše předky, kteří se živili lovením a sběrem potravy, by mělo být vaše jídlo založeno na stejných zásadách.

Co je to Paleo Dieta?

Paleo dieta, také známá jako paleolitická dieta nebo dieta pravěkých lidí, se zaměřuje na konzumaci přirozených potravin, které byly k dispozici pro naše předky v dobách, kdy lovili a sbírali potravu. Hlavní myšlenkou paleo diety je jíst jídlo, které není zpracované a neobsahuje žádné umělé přísady nebo konzervační látky.

Co můžete jíst na Paleo Dieta?

Na paleo dietě jíte přirozenější potraviny. Příklady potravin zahrnují:

• Maso
• Ryby
• Vejce
• Zelenina a ovoce
• Ořechy a semena
• Koření a bylinky

Tyto potraviny jsou bohaté na živiny, vitamíny a minerály, které tělo potřebuje pro správné fungování. Na druhé straně paleo dieta neobsahuje:

• Obiloviny, jako jsou pšenice a rýže
• Mléčné výrobky
• Cukr a sladidla
• Luštěniny, jako jsou fazole a sója

Tyto potraviny se na paleo dietě vylučují, protože naši předci s takovými potravinami nedisponovali.

Proč zvolit Paleo Dieta?

Paleo dieta má několik výhod, které mohou pomoci s vaším zdravím:

• Zvyšuje přirozenou hladinu energie zdravým jídlem a správnou výživou
• Vyhnání procesovaných, zpracovaných a nezdravých potravin ze stravy
• Zlepšení trávicího systému
• Zmírnění zánětu, bolesti a nucení k přejídání
• Zlepšení kvality spánku a výkonu
• Zlepšení mentálního zdraví a koncentrace

Kromě zdravotních přínosů může paleo strava také pomoci s hubnutím a získáním svalové hmoty.

Jak držet Paleo Dieta?

Držení paleo diety může být o trochu obtížnější než běžné diety. Zde je několik tipů, které vám mohou pomoci začít s paleo dietou:

• Ujistěte se, že jíte dostatek bílkovin a zdravých tuků.
• Nakupujte nezpracované potraviny.
• Zvažte, že zůstanete ve vašich paleo stravovacích návycích, když jste venku u restaurací.
• Vařte si jídlo doma.
• Pijte hodně vody.

Zkušenosti ukazují, že paleo dieta pro mnoho lidí nejenže poskytuje pozitivní výsledky, ale také může změnit celkový přístup ke zdravému životnímu stylu.

Závěr

Paleo dieta je velmi užitečná pro zdraví a může pomoci při řešení řady zdravotních potíží. Protože se zaměřuje na přirozené potraviny a eliminuje procesované potraviny a sladkosti, může pomoci při hubnutí a zlepšení celkové energetické hladiny. Stejně tak je paleo dieta snadno dostupná a může být přizpůsobena potřebám jednotlivců. Zvažte, zda by paleo dieta mohla být vhodnou volbou pro vaše zdraví a celkový životní styl.

Často Kladené Otázky

Co mohu jíst na Paleo dietě?

Na Paleo dietě jsou povoleny potraviny, které byly přítomny v potravě před průmyslovou revolucí, tj. maso, ryby, vejce, zelenina, ovoce, ořechy, semena, koření a bylinky. Naopak jsou vyloučeny potraviny, které nebyly v té době konzumovány, jako např. obiloviny, mléčné výrobky, sója, luštěniny a procesované potraviny.

Je Paleo dieta vhodná pro každého?

Ne, Paleo dieta není vhodná pro každého. Lidé s různými zdravotními omezeními by měli předtím konzultovat tuto dietu s odborníky. Například pro diabetiky může být tato dieta nevhodná, protože obsahuje vysoký podíl bílkovin a tuků.