Paleo dieta: Co jíst a co nejíst
V dnešní uspěchané době je zdraví a dobrá kondice pro mnoho lidí prioritou. Avšak, mnoho z nás se snaží najít správnou cestu na cestě ke zdraví a dobrému pocitu. Pokud hledáte cestu k zdravému stravování, Paleodieta by mohla být řešení pro vás! Ale co to znamená a jaké jsou základní principy této diety? Paleodieta se zaměřuje na konzumaci potravin, které se během evoluce našich předků staly základem našeho potravinového režimu. Tyto potraviny zahrnují kvalitní maso, ryby, vejce, zeleninu a ovoce. Paleo dieta se rovněž vyhýbá potraviny, které nejsou pro naše tělo vhodné, jako jsou cukry, zpracované potraviny a obiloviny. Pokud se vám zdá, že byste se chtěli učit více o této diete, pokračujte v čtení!
Paleo dieta: Co jíst a co nejíst
Obsah článku
Hledáte zdravou a přirozenou stravu? Paleo dieta by mohla být pro vás tou správnou volbou. Paleo dieta je zaměřena na to, co jedli naši předkové v dobách lovců a sběračů. Proto se také někdy nazývá dieta z doby kamenné. Základem této diety jsou potraviny, které jsou přirozeně dostupné a málo zpracované.
Co jíst
– Maso a ryby: Konzumujte libové druhy masa, jako například kuřecí, krůtí, hovězí, vepřové, ale také ryby a mořské plody. Doporučuje se vybírat maso od zvířat, která byla pastvina nebo volně pobíhají. Vhodné jsou také vnitřnosti, například játra, ledviny a srdce.
– Zelenina: Zelenina, zejména listová, je povolená, nejlepší jsou kořenové zeleniny bez škrobu, jako například cibule, česnek, mrkev, ředkvičky a okurky.
– Ovoce: Ovoce by mělo být jen v omezeném množství, jelikož obsahuje fruktózu. Doporučuje se konzumace bobulového ovoce, například borůvek, malin a ostružin.
– Ořechy: Ořechy, jako například mandle, vlašské ořechy a kešu, jsou nejlepší volbou. Je třeba je konzumovat s mírou, jelikož jsou kalorické.
– Semena: Semena jsou povolená, nejlepší jsou slunečnicová, sezamová a lenová.
– Vaječné produkty: Celá vejce nebo bílkoviny jsou na paleo dietě povolené.
Co nejíst
– Cukr: Všechen cukr by měl být eliminován z vaší stravy. To zahrnuje cukr v potravinách, nápojích, ale také med. Jediný povolený sladidlo je med.
– Obiloviny: Obiloviny nejsou povoleny na paleo dietě. To zahrnuje pšenici, rýži, ječmen, oves a případně kukuřici.
– Luštěniny: Luštěniny, jako jsou fazole, čočka a hrách, nejsou povolené.
– Mléčné produkty: Mléko a mléčné produkty nejsou na paleo dietě povolené, včetně sýru, jogurtu a smetany.
– Průmyslově zpracované potraviny: Všechny průmyslově zpracované potraviny by měly být eliminovány z vaší stravy, včetně sladkostí, chipsů a konzervovaného masa.
Závěr
Paleo dieta se zaměřuje na přirozené potraviny, které lidé jedli v době kamenné. Doporučuje se konzumovat nízkotučné maso, ryby, zeleninu, ovoce, ořechy a semena. Na druhé straně by měly být eliminovány potraviny s vysokým obsahem cukru, obiloviny, luštěniny a průmyslově zpracované potraviny. Pokud chcete zlepšit své zdraví a přirozeně zhubnout, paleo dieta může být tou správnou volbou pro vás.
Často Kladené Otázky
Paleo dieta: Co jíst a co nejíst
Co mohu jíst na Paleo dietě?
Na Paleo dietě můžete jíst především maso, ryby, vejce, zeleninu, ovoce, koření, ořechy a semena. Zdravé tuky jako jsou olivový olej, avokádo nebo kokosový olej jsou také povolené.
Co bych neměl jíst na Paleo dietě?
Na Paleo dietě byste měli vyhýbat průmyslově zpracovaným potravinám, jako jsou pečivo, těstoviny, sladkosti, rafinované cukry, rafinované oleje a umělé sladidla. Také byste se měli vyvarovat luštěnin, obilovin, mléka a mléčných výrobků a v některých variantách i soli.
