Jsou kešu oříšky nízkosacharidové?
Vítejte u našeho článku, ve kterém se budeme věnovat zajímavému tématu – kešu oříškům a jejich přínosům pro zdraví. Možná jste už slyšeli o tom, že kešu oříšky jsou nízkosacharidovou potravinou, která je vhodná nejen pro diabetiky, ale i pro všechny, kdo se zajímají o zdravý životní styl. V tomto článku se podíváme na to, jaké jsou další přínosy kešu oříšků, jak je můžeme začlenit do naší stravy a co o nich říkají odborníci. Pokud vás zajímá zdraví a chcete se dozvědět více o tomto zajímavém tématu, určitě byste měli tento článek dále číst.
Jsou kešu oříšky nízkosacharidové?
Obsah článku
Kešu oříšky jsou oblíbeným lahodným zdrojem bílkovin a zdravých tuků mezi těmi, kteří se snaží zdravě stravovat. V poslední době se však objevila otázka ohledně obsahu sacharidů v kešu oříšcích a to, zda jsou nízkosacharidové. V tomto článku se podíváme na faktory, které ovlivňují množství sacharidů v kešu oříšcích a zjistíme, zda jsou skutečně nízkosacharidové.
Nutritions faktory kešu oříšků
Kešu oříšky jsou bohaté na živiny, které jsou důležité pro zdraví. Patří mezi ně bílkoviny, nezbytné aminokyseliny, zdravé tuky, vitamíny a minerály. Pokud se podíváme na podrobný popis nutričních faktorů kešu oříšků, můžeme vidět, že 100 gramů kešu oříšků obsahuje:
- Energii: 553 kcal
- Bílkoviny: 18,22 g
- Tuky: 43,85 g
- Sacharidy: 30,19 g
- Vláknina: 3,3 g
- Vitamin K: 34,1 µg
- Vitamin E: 5,24 mg
- Vitamin B6: 0,42 mg
- Hořčík: 292 mg
- Fosfor: 593 mg
Jak vidíme, kešu oříšky obsahují vysoké množství bílkovin, tuků a sacharidů. I když ve srovnání s některými jinými druhy ořechů mají kešu oříšky nižší obsah sacharidů, určitě bychom je neměli označovat jako nízkosacharidové. Přesto se však jedná o dobrý zdroj sacharidů, které jsou pro náš organismus potřebné.
Nízkoglykemická strava
Pro hodnocení sacharidového obsahu potravin se často používá tzv. glykemický index (GI). Tento index ukazuje, jak rychle se sacharidy obsažené v potravinách uvolňují do krve a zvyšují hladinu cukru v krvi (glykémii). Potraviny s vysokým GI zvyšují hladinu cukru rychleji než potraviny se středním nebo nízkým GI.
Podle údajů v glykemickém indexu kešu oříšků má hodnotu 25, což znamená, že se sacharidy z kešu oříšků uvolňují do krve pomaleji a jejich GI je nízké. To znamená, že jsou vhodné pro lidi, kteří chtějí dodržovat nízkoglykemickou dietu.
Závěr
Konečné hodnocení dopadne, že kešu oříšky rozhodně nejsou nízkosacharidové. I když v porovnání s některými jinými druhy ořechů mají nižší obsah sacharidů, stále jsou skvělým zdrojem sacharidů, bílkovin a zdravých tuků. Proto bychom je měli zařadit do svého jídelníčku, pokud chceme stravovat zdravě a vyváženě.
Často Kladené Otázky
Jsou kešu oříšky nízkosacharidové?
Ano, kešu oříšky patří mezi nízkosacharidové potraviny. Obsahují pouze 8 gramů sacharidů na 100 gramů oříšků.
Jsou kešu oříšky vhodné pro lidi s alergií na ořechy?
Ne, kešu oříšky jsou příbuzné s jinými ořechy a mohou způsobit alergické reakce u lidí s alergií na ořechy. Doporučuje se konzumovat je opatrně nebo vůbec ne, pokud máte touto alergií postiženého někoho v rodině.
