Jak si připravit tortily s nízkým obsahem sacharidů
Ahoj všichni! Dnes si spolu ukážeme, jak si připravit tortily s nízkým obsahem sacharidů. Pokud se snažíte dodržovat zdravý životní styl a máte rádi mexickou kuchyni, pak je toto téma pro vás ideální! Budeme používat ingredience, které jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, avšak s nízkým obsahem sacharidů. Takže pokud chcete ochutnat skvělé tortily bez pocitu viny, tak tento článek je právě pro vás! Tak neváhejte a čtěte dál!
Jak si připravit tortily s nízkým obsahem sacharidů
Tortily mohou být skvělou alternativou k běžnému chlebu. Pokud se snažíte snížit příjem sacharidů, můžete si připravit tortily s nízkým obsahem sacharidů. Tento článek vám ukáže, jak na to.
Co jsou sacharidy?
Sacharidy jsou jedním z těch tří hlavních makroživin, spolu s bílkovinami a tuky. Jsou zdrojem energie pro tělo a jsou nezbytné pro správnou funkci mozku a svalů. Přestože jsou sacharidy důležité, mnoho lidí se snaží snížit jejich příjem, zejména pokud bojují s přibýváním na váze nebo mají problémy s cukrovkou.
Proč si připravit tortily s nízkým obsahem sacharidů?
Běžné tortily, které se prodávají v obchodech, obsahují často velké množství sacharidů. Pokud hledáte alternativu, která bude méně sacharidová, můžete si připravit tortily sami doma. To vám umožní ovládat množství sacharidů, které do tortil vložíte.
Jaké ingredience budete potřebovat?
Pro přípravu tortil s nízkým obsahem sacharidů budete potřebovat následující ingredience:
– 1 a 1/2 šálku koření psyllium
– 1/2 šálku kokosovou mouku
– 1/2 šálku mandlovou mouku
– 1/4 šálku lněných semínek
– 1/4 šálku chia semínek
– 1/4 šálku kokosového oleje
– 1/2 šálku vody
– 1/2 lžičky soli
– 1/2 lžičky jalapeño papriček, nasekaných na malé kousky
Jak postupovat při vaření?
1. Smíchejte koření psyllium, kokosovou mouku a mandlovou mouku v míse.
2. Přidejte lněná semínka, chia semínka, kokosový olej, vodu, sůl a jalapeño papričky. Smíchejte dobře, dokud nevznikne hustá hmota.
3. Rozdělte hmotu na 8 stejně velkých dílů.
4. Zapněte pánvičku na střední teplotu a přidejte malé množství oleje. Vložte do pánvičky jednu z částí hmoty a připravte tortilu z obou stran asi po dobu 60 sekund.
5. Opakujte s každým z 8 kusů hmoty.
Závěr
Příprava tortil s nízkým obsahem sacharidů může být jednoduchá a zábavná. Pokud se snažíte snížit svůj příjem sacharidů, můžete je vyzkoušet jako alternativu k běžnému chlebu. Používání přirozených ingrediencí, jako jsou semínka a kokosová mouka, vám také umožní využívat výhod, které mohou mít na vaše zdraví.
Často Kladené Otázky
1. Jaké ingredience potřebuji ke přípravě tortil s nízkým obsahem sacharidů?
Potřebujete kokosovou mouku, amandelovou mouku, psylliumovou vlákninu, sůl, vodu a olej.
2. Jaké jsou výhody přípravy tortil s nízkým obsahem sacharidů?
Příprava tortil s nízkým obsahem sacharidů znamená, že se vyhnete vysokému příjmu sacharidů a škodlivých tuků. Je to tedy výhodné pro osoby, které trpí cukrovkou a chtějí snížit příjem uhlohydrátů. Navíc jsou tyto tortily velmi chutné a podobají se běžným tortilám.
