Salsa a keto dieta: Jak mít chuťový zážitek bez zbytečných kalorií
Salsa a keto dieta: Jak mít chuťový zážitek bez zbytečných kalorií
V dnešní době neustále usilujeme o zdravý životní styl a vyváženou stravu. Proto chceme přinést nový pohled na způsob stravování, který vás nejenom uspokojí chuťově, ale také nebude zatěžovat vaše tělo zbytečnými kaloriemi. Jedná se o kombinaci životosprávy, kterou můžete snadno a pohodlně začlenit do svého každodenního života.
V tomto článku se dozvíte, jak můžete vychutnávat si oblíbenou salsu, aniž byste si přidávali na váze. Budete se také dozvědět, jakým způsobem může keto dieta pomoci při redukci váhy a zlepšení celkové kondice. Tento text vás určitě zaujme, takže neváhejte a čtěte dál.
Salsa a keto dieta: Jak mít chuťový zážitek bez zbytečných kalorií
Salsa, tedy jednoduchý, avšak okouzlující mix rajčat, cibule, chilli papriček a koriandru, je oblíbenou přílohou k mnoha jídlům a používá se také jako dip. Salsa má nízký obsah kalorií, ale může být plná sacharidů a cukru, což ji může udělat nevhodnou pro ty, kteří se snaží držet keto dietu. Naštěstí je však možné různými triky vylepšit salsa recepty tak, aby byly keto-friendly, bez zbytečných kalorií a sacharidů.
Použijte čerstvé ingredience
Pro vytvoření health-nutritious+salsa, použijte čerstvé ingredience. Ujistěte se, že vám nepřijdou syrové a bez chuti, pravé zrání zajišťuje chutnější salsa.
Vypadněte cukr ze vaší receptury
Tradiční salsa obsahuje cukr, který je sice dobrý pro chuť, ale pro naše tělo ne tak dobrý. Cukr totiž zvyšuje množství kalorií a přetěžuje naše tělo nestabilním glykémickým indexem. Chcete-li vytvořit keto-friendly verzi salsa, vypadněte z dortu cukr pomocí přirozených sladidel jako je stevia, erythritol nebo monk fruit. Tyto sladidla jsou bezkalorická a jsou vynikající alternativou k sacharidům. Pro 1 sklenici salsa, pokud užíváte stevia nebo erythritol vyměňete cukr na 1,5 kávové lžičky a nebo až 2 lžíce monkfruitového prášku.
Doplňte protein do vašeho jídla
Aby byla salsa plná proteinů, můžete přidat proteiny z masa, jako je krůtí masa či vepřová. Tyto druhy masa jsou bohaté na bílkoviny a mají nízký obsah tuků. Můžete také použít tofu nebo fazole pro vegetariány a vegany a získat tak dostatečné množství proteinů ze zdroje rostlin.
Použijte zdravé náhražky olejů
Tradiční salsa je vytvořena s použitím různých druhů olejů, jako je slunečnicový olej nebo kukuřičný olej, které mají velké množství omega-6 mastných kyselin. Snažte se však používat zdravější alternativy, jako je olivový olej, avokádový olej nebo kokosový olej. Tyto oleje obsahují větší množství omega-3 mastných kyselin, což je pro nás zdravé. Pokud se vám nelíbí chuť, můžete použít také zdravé náhražky jako je avokádo, které má skvělé složení tuků a je plné vlákniny.
Rychlá keto-friendly salsa receptura
Ingredience:
- 3 rajčata (3 libová)
- 1/2 cibule (1/2 libová)
- 3 jalapeno papriček
- 1/2 šálku nasekaného koriandru
- 1/2 citrónu (šťáva)
- 1/4 čajové lžičky soli
- 1/4 čajové lžičky černého pepře
Postup:
- Nasekejte rajčata a cibuli a vložte je do misky.
- Posypejte nakrájenou jalapeno papriku a nasekaný koriandr.
- Pokropte citrónovou šťávou a přidejte sůl a pepř.
- Důkladně promíchejte směs, aby se vše spojilo.
- Nechejte 30 minut odpočinout v lednici, aby se chuti rychleji spojily.
- Enjoy 🙂
Salsa může být zdravá příloha nejen pro keto dietu, ale i pro další dietní plány, které se snaží udržet nízký obsah kalorií a sacharidů. Použijte výše uvedené tipy, abyste připravili domácí keto-friendly verzi salsy, která je plná chuti a bez zbytečných kalorií. Buďte kreativní a požádejte vaše chuťové pohárky o radu, vaše dieta a zdraví bude vám vděčné.
Často Kladené Otázky
Co je keto dieta?
Keto dieta je strava, která má velmi nízký obsah sacharidů a vysoký obsah tuků. Cílem diety je dostat tělo do stavu ketózy, což znamená, že tělo spaluje tuky jako hlavní zdroj energie místo sacharidů.
Je možné si vychutnat salsu na keto dietě?
Ano, je to možné. Existují různé způsoby, jak si vychutnat salsu na keto dietě. Například můžete použít avokádo jako náhradu za rajčata, nebo použít nízkosacharidové omáčky a koření. Salsa může být také konzumována s nízkosacharidovými chipsy nebo s nízkosacharidovými tortillami. Je však důležité sledovat množství sacharidů a kalorií v každém jídle na keto dietě.
