Quaker Oats a keto dieta: Ano nebo ne?
Vítejte u článku na téma „Quaker Oats a keto dieta: Ano nebo ne?“. Jestli se také držíte keto stravy a trápí Vás otázka, zda můžete konzumovat Quaker Oats, pak tento článek je pro Vás jako stvořený. V následujících řádcích se zaměříme na vliv Quaker Oats na keto dietu a podíváme se na to, zda je možné je zařadit do jídelníčku. Proto, pokud chcete vědět více o této otázce a najít správnou odpověď, určitě si přečtěte dál!
Quaker Oats a keto dieta: Ano nebo ne?
V poslední době si mnoho lidí klade otázku, zda je možné spojit zdravé výživové návyky a oblíbená jídla. Jednou z takových potravin je Quaker Oats – oblíbená kaše z ovesných vloček. Ale jak to vypadá s Quaker Oats v keto stravování?
Co je to keto dieta?
Keto dieta je založena na vysokém příjmu tuků a nízkém příjmu sacharidů. Hlavním cílem je nastartování ketózy, což je stav, kdy tělo spaluje tuky namísto sacharidů jako primární zdroj energie.
Quaker Oats nutriční hodnoty
Jedna porce Quaker Oats (40 gramů) obsahuje:
- 141 kalorií
- 3 gramy tuků
- 24 gramů sacharidů (4 gramy vlákniny)
- 5 gramů bílkovin
Jsou Quaker Oats keto-friendly?
Quaker Oats nejsou striktně keto-friendly, protože v jedné porci obsahují 20 gramů netto sacharidů. Pokud však chcete Quaker Oats zařadit do své keto stravy, můžete to udělat s určitými úpravami.
Jak udělat Quaker Oats keto-friendly
- Vyberte celozrnné Quaker Oats – mají nižší glykemický index.
- Zmenšete porci na 20-25 gramů, aby obsahovala méně sacharidů.
- Přidejte tuky, abyste zvýšili kalorickou hodnotu a zůstali v ketóze.
Možnosti doplňků tuků pro Quaker Oats
- Máslo – přidejte kostku másla pro krémovost a další tuky.
- Avokádo – nakrájejte avokádo a přidejte ho do Quaker Oats pro zdravé tuky a vlákninu.
- Ořechové máslo – přidejte lžíci ořechového másla pro další tuky a chuť.
- Slunečnicová semínka – posypte Quaker Oats slunečnicovými semínky pro další tuky a crunchy texturu.
Závěr
Keto dieta vyžaduje nízký příjem sacharidů, což není ideální pro Quaker Oats, které jsou bohaté na sacharidy. Nicméně, pokud si chcete dopřát Quaker Oats, můžete zvolit celozrnnou variantu a upravit porci tak, abyste zůstali v ketóze. Přidání tuků do Quaker Oats zvýší kalorickou hodnotu a pomůže vám udržet se v ketóze. Zvolte doplňky, jako je másla, avokádo, ořechové máslo nebo slunečnicová semínka, pro další zdravé tuky.
Často Kladené Otázky
Je Quaker Oats vhodný pro keto dietu?
Quaker Oats obsahuje poměrně vysoké množství sacharidů, takže by neměl být součástí striktní keto diety. Nicméně, v malých množstvích by mohl být konzumován jako součást přiměřenější low-carb stravy.
Jaké alternativy jsou k dispozici pro Quaker Oats na keto dietě?
Některé alternativy pro Quaker Oats na keto dietě jsou konopné semínko, králík a oříšky, které jsou bohaté na zdravé tuky a nízké na sacharidy. Mnoho lidí také používá kokosovou mouku nebo ořechové mouky, což jsou také nízkosacharidové možnosti pro keto diety.
