Můžete pít nápoje s nízkým obsahem kalorií na keto?

V dnešní době má mnoho lidí snahu o zlepšení svého zdraví a fitness. Jedním z nejpopulárnějších trendů je keto dieta, kterou můžete najít na seznamu oblíbených diet mnoha celebrit. Nicméně, mnoho lidí se ptá, zda je možné pít nápoje s nízkým obsahem kalorií na keto. A protože to zajímá mnoho čtenářů, budeme se v tomto článku zabývat touto otázkou a přinést vám užitečné informace.

Můžete pít nápoje s nízkým obsahem kalorií na keto?

Jak se vždy říká, keto dieta vyžaduje, abyste sledovali svůj příjem makroživin a udržovali svůj stav ketózy, ale co to znamená pro vaši konzumaci tekutin? Je možné pít nápoje s nízkým obsahem kalorií během keto diety? V tomto článku se podíváme na nejlepší nápoje s nízkým obsahem kalorií pro ty, kteří se snaží zůstat v ketóze.

Nejlepší nápoje s nízkým obsahem kalorií na keto

Keto dieta omezuje příjem sacharidů na velmi nízkou úroveň, takže pití nápojů s vysokým obsahem cukru nebo sacharidů může přimět vaše tělo z přechodu do stavu ketózy. To může mít za následek, že vaše snaha o keto dietu bude méně efektivní.

Ale nezoufejte, máme zde několik nápojů s nízkým obsahem kalorií, které můžete přidat do svého jídelníčku během keto diety:

1. Čaj a káva

Čaj a káva jsou obecně považovány za nápoje, které se snadno vejde do keto diety. Tyto nápoje neobsahují téměř žádné kalorie a mohou dokonce potencovat rychlost metabolismu, což vám může pomoci s hubnutím.

2. Voda

Voda je ideální nápoj pro ty, kteří chtějí zůstat v ketóze. Voda není jen bez kalorií a cukru, ale také pomáhá udržovat tělo hydratované a podporuje správnou funkci trávicího systému. Pokud jste náchylní ke křečím svalů nebo jste vysoko aktivní jedinci, může být důležité pít více vody, než tomu obvykle bývá.

3. Kokosová voda

Kokosová voda obsahuje přibližně 5 gramů sacharidů na 100 mililitrů, což by mohlo být velmi cenné pro ty, kteří snaží získat potřebné elektrolyty a minerály. Kromě toho kokosová voda také udržuje hydrataci těla a může vám pomoci zůstat v ketóze.

4. Nezaslazené mandlové a kokosové mléko

Nezaslazené mandlové a kokosové mléko jsou nápoje s nízkým obsahem kalorií vhodné na keto dietu. Tyto nápoje obsahují méně kalorií než jejich tradiční období a dodávají dobrou dávku elektrolytů, antioxidantů a vitamínů. Tyto nápoje můžete použít jako náhradu za mléko v kávě nebo jako součást koktejlu nebo smoothie.

Závěr

Pití tekutin je klíčové pro udržení správné funkce těla, zejména během keto diety. Sledování příjmu kalorií a sacharidů je důležité, takže záleží na vás, jaký nápoj si vyberete. Voda, káva, čaj, kokosová voda a nezaslazené mandlové a kokosové mléko jsou všechny nápoje s nízkým obsahem kalorií a sacharidů, které by měly být zahrnuty do vaší keto diety. Pokud máte otázky ohledně pití tekutin během keto diety, vždy je nejlepší se poradit se svým lékařem nebo zdravotním poradcem.

Často Kladené Otázky

### Můžete pít nápoje s nízkým obsahem kalorií na keto?

Ano, můžete pít nápoje s nízkým obsahem kalorií na keto. Ale musíte si dávat pozor na to, co pijete. Nápoje s nízkým obsahem kalorií, jako jsou nápoje dietní a nápoje s kofeinem, nemají přímý vliv na ketózu. Nicméně, některé z nich mohou zvyšovat hladinu inzulínu, což může mít negativní vliv na stav ketózy. Proto je důležité vybírat nápoje s nízkým obsahem sacharidů a kalorií, které neobsahují sladidla, která mohou mít negativní vliv na ketózu.

### Jaké jsou nejlepší nápoje pro keto?

Nejlepší nápoje pro keto jsou ty, které jsou nízké v sacharidech a kaloriích. Voda by měla být na prvním místě, protože je to nejlepší zdroj hydratace. Pokud chcete něco s chutí, můžete zvolit například kávu, čaj, nápoje s kofeinem, bez cukru a bez mléka. Pokud máte velmi malé množství mléka nebo smetany, můžete si užít nějaký koktejl se smetanou. Další dobré volby jsou bylinné čaje, kokosová voda, kalciová sladidla a limonády s nízkým obsahem cukru. Pokud pijete alkohol, vyhněte se sladkým nápojům a pivu, které jsou vysoké v sacharidech a kaloriích. Víno a destiláty jsou bez sacharidů a mohou být konzumovány v moderaci, ale pamatujte si, že alkohol snižuje vaše inhibice a může vás vézt k jídlu mimo vaše plány.