Můžete pít nápoje s nízkým obsahem cukru na keto dietě
V dnešní době je stále častější touha žít zdravěji a myslet více na to, co jíme. Do popředí tak vystupuje například i dieta zvaná keto. Ta se vyznačuje vysokým obsahem tuků, nízkým obsahem sacharidů a středním množstvím bílkovin. Tato strava má mnoho příznivců a nabízí několik výhod, nicméně pro některé lidi může být obtížná zejména kvůli nejrůznějším omezením. Pokud jste tedy mezi lidmi, kteří zvažují keto dietu, ale zároveň rádi pijí nápoje s nižším obsahem cukru, zcela jistě pro vás bude následující čtení velkým přínosem. Budeme se totiž věnovat tomu, jaké nápoje s nízkým obsahem cukru je možné pít na keto dietě a jaké jsou jejich výhody. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jak keto strava funguje a jak ji lze aplikovat ve své každodenní rutině, určitě neváhejte číst dál.
Můžete pít nápoje s nízkým obsahem cukru na keto dietě
Obsah článku
Keto dieta je vysoce-proteinová, nízkosacharidová dieta, která spouští stav ketózy v těle. Ketóza se dosahuje snížením příjmu sacharidů a zvýšením příjmu bílkovin. Tento stav umožňuje tělu spalovat tuky za účelem výroby energie místo sacharidů.
Každý, kdo se snaží o keto dietu, musí být opatrný při volbě nápojů. Většina tradičních nápojů obsahuje velké množství cukru, nebo umělých sladidel, což může vést k ukončení stavu ketózy.
Nicméně, ne všechny nápoje musí být tabu pro ty, kteří se drží keto diety. Některé nápoje s nízkým obsahem cukru lze zařadit do režimu keto diety, a pomohou zůstat v ketóze.
1. Káva
Pokud jste milovník kávy, máte štěstí. Káva obsahuje velmi málo sacharidů a tedy neporušuje stav ketózy. Zde je několik tipů, jak si připravit kávu vhodnou pro keto dietu:
– Přidejte kávu beze sladidel. Pokud musíte sladit kávu, můžete použít aspartam nebo steviu. Tyto sladidla jsou prakticky bez kalorií a tedy nemají vliv na ketózu.
– Přidejte konopné semínka. Konopná semínka jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny a umožní zlepšit nutriční hodnotu kávy.
2. Čaj
Podobně jako káva, čaj neporušuje stav ketózy. Stejně jako u kávy, můžete přidejte do čaje beze sladidel. Pokud nemusíte mít sladký čaj, zkuste přidat citron nebo limetku pro vylepšení chuti.
3. Kokosová voda
Kokosová voda obsahuje malé množství sacharidů a tuků, a umožňuje udržet stav ketózy. Také je plná elektrolytů, což pomáhá udržet optimální hladinu hydratace.
4. Mátový čaj
Mátový čaj se tradičně používá pro pomoc při zažívacích problémech, a také může být vynikajícím nápojem pro lidi na keto diétě. Neváhejte přidat k němu citronovou šťávu pro zlepšení chuti.
5. Limonáda s nízkým obsahem sacharidů
Pokud toužíte po čerstvé limonádě, můžete si ji také dopřát během držení keto diety. Existuje mnoho receptů na nízkosacharidovou limonádu, které používají přírodní sladidla, jako je stevie nebo monkovo ovoce.
Závěr
I když volba nápojů na keto dietě může být omezená, stále existuje několik možností pro ty, kteří touží po rozmanitém nápojovém menu. Káva, čaj, kokosová voda, mátový čaj a limonáda s nízkým obsahem cukru jsou skvělými volbami, které pomáhají udržet stav ketózy a současně doplňují nutriční hodnotu denního jídelníčku. Nicméně, pamatujte si, že méně je často více, a nápoje by měly být konzumovány s rozumem a měly by být součástí celkového režimu keto diety, aby byl dosažen požadovaný výsledek.
Často Kladené Otázky
### Je možné pít nápoje s nízkým obsahem cukru na keto dietě?
Ano, je to možné. Nicméně, měli byste si dávat pozor na to, co přesně obsahují. Některé nápoje s nízkým obsahem cukru mohou být plné umělých sladidel, která mohou způsobit nežádoucí účinky. Doporučujeme se zaměřit na přírodní nápoje bez umělých sladidel.
### Jaký je nejlepší nápoj s nízkým obsahem cukru pro keto dietu?
Existuje mnoho nápojů s nízkým obsahem cukru, které jsou vhodné pro keto dietu. Mezi nejlepší patří voda, minerální voda, čaj a káva bez cukru, kokosová voda, perlivá voda s přírodními příchutěmi a ovocné infuze s nulovým nebo nízkým obsahem cukru. Je však důležité si uvědomit, že i tyto nápoje mohou obsahovat sacharidy, takže je třeba sledovat příjem celkových sacharidů během dne.
