Můžete pít alkohol na keto dietě?

V posledních letech se keto dieta stala velmi populární. Vyznačuje se omezením příjmu sacharidů s cílem dosáhnout stavu ketózy, při němž tělo spaluje tuky namísto cukrů jako zdroj energie. Avšak mnoho lidí se může ptát, zda mohou pít alkohol během keto diety. Pokud se vás toto také týká, pak byste měli zůstat s námi. V dalších řádcích se budeme věnovat tomuto tématu a zjistíte, jak se alkohol hodí do keto stravy a co byste měli dodržovat, aby byla tato dieta co nejefektivnější.

Můžete pít alkohol na keto dietě?

Ketogenní dieta je populární dieta, která se zaměřuje na podporu spalování tuků a omezování sacharidů v jídelníčku. Pokud se chystáte na keto stravu, možná vás napadlo, jestli je v pořádku vypít alkohol a jakým způsobem to ovlivní keto dietu. V tomto článku vám přinášíme odpovědi na vaše otázky.

1. Jak působí alkohol na keto dietu?

Pití alkoholu může provokovat ketózu především tím, že ovlivňuje potlačování hladu a snižuje chuť k jídlu. Nicméně u větší dávky alkoholu na tělo působí naopak (např. nevyhnutelné kalorie v alkoholu).

Alkohol spojený s keto dietou může být i pozitivní, pokud dodržujete míru a zvolíte správný druh alkoholu. Díky keto dietě bude tělo čisté a tedy větší citlivost na prudké poklesy nebo zvyšení hladiny cukru v krvi.

2. Které druhy alkoholu jsou vhodné na keto dietě?

I když můžete pít alkohol na keto dietě, je důležité si vybírat ty správné druhy. Ideální jsou tvrdé alkoholické nápoje, jako jsou vodka, gin, whisky, rum nebo tequila, které neobsahují žádné sacharidy. Nicméně se všemi těmito nápoji musíte postupovat opatrně a pít je mírně.

Červené a bílé víno obsahuje nějaká sacharidy, což může vést k vystoupení z ketózy. Pokud si přesto rádi například dopřejete sklenku vína, určitě volte suchá vína, která jsou v energy-množství mnohem prospěšná.

3. Jaké jsou nejhorší druhy alkoholu pro keto dietu?

Některé druhy alkoholu mohou mít na keto dietu negativní vliv a bránit vám dosažení vašeho cíle. Zvláště pivo a koktejly s cukrem a sladkou zmrzlinou mohou mít hodně přidaných sacharidů. Proto se raději vyhněte těmto druhům alkoholu a snažte se pít jen několik kalorií nebo žádné.

4. Jak minimalizovat škodlivé účinky alkoholu na keto dietu?

Pokud se chystáte na jednu sklenku alkoholu, mějte na mysli, že to může mít dopad na váš zdravý životní styl. Pokud se však rozhodnete pro alkohol, který má na keto dietu nejmenší vliv, jako jsou tvrdé alkoholické nápoje, snažte se pít velmi pomalu, aby se alkohol pomalu strávil.

Dávejte si pozor také na společnost, ve které pijete alkohol. Méně věcí vám pomůže vydržet trvale v keto dietě jako prezentace jiných nápojů na párty, kde všichni pili alkohol.

5. Co pít jako náhradu za alkohol?

Kromě alkoholu a guarany existuje spousta dalších nápojů, které můžete vypít, aniž by to mělo negativní vliv na vaši keto dietu. Vypijte třeba vodu s citronem, detoxikační čaje, kokosovou vodu nebo zeleninovou šťávu. Pokud však stále nechcete opustit představu alkoholu, pak si každý původně chybný nápoj upravte a zjistěte jakou redukci přídavných živin sehnete.

Závěr

Další hatma závěru je nepít sice nic, ale přesto jsme pro vás připravili, co na keto dietě pít a co je naopak lepší vynechat. Můžete vypít alkohol na keto dietě, ale měli byste si být vědomi nutnosti dodržovat míru a zvolit správné druhy alkoholu, které nemají žádné sacharidy. Pokud chcete být na keto dietě úspěšní, měli byste zvažovat svou konzumaci alkoholu a dbát na zdravý životní styl.

Často Kladené Otázky

Můžete pít alkohol na keto dietě?

Je pivo vhodné na keto dietě?

Odpověď na první otázku: Alkohol může být konzumován na keto dietě s mírou. Nejlépe volit nízkou kalorickou a bezcukrovou variantu jako například víno, tvrdý alkohol nebo nízkou kalorickou značku piva, která má méně než 5 gramů sacharidů na porci. Pivo má obvykle vysoký obsah sacharidů, proto se nedoporučuje často pít.

Odpověď na druhou otázku: Pivo není ideální volba na keto dietě kvůli svému vysokému obsahu sacharidů. Pokud se však rozhodnete si dát pivo, je lepší zvolit nízkou sacharidovou variantu s méně než 5 gramy sacharidů na porci. Mějte však na paměti, že i takové pivo může zpomalit ketózu.