Které ovoce můžete jíst na keto dietě?

Víte, že ovoce nejsou běžně považovány za běžné potraviny při keto dietě? Nicméně, existují některé druhy ovoce, které se mohou vejít do plánu stravování a udržet tělo v ketóze. Pokud jste na keto dietě a hledáte alternativy k běžné stravě, tento článek je určen právě pro vás. Nenechte si ujít tipy na ovoce, které se mohou vejít do plánu ketózy a užívejte si stále vynikající a zdravou stravu.

Které ovoce můžete jíst na keto dietě?

Keto dieta je poměrně náročná strava, kdy se omezujete na minimální příjem cukrů a sacharidů. Protože ovoce obsahuje cukr, mnoho lidí se ptá, jaké druhy ovoce mohou konzumovat, když se drží tohoto typu stravy. Nicméně, existuje řada ovoce, které mohou být součástí keto stravy. V tomto článku se dozvíte, které ovoce můžete jíst na keto dietě.

Avokádo

Avokádo je perfektní pokrm pro ty, kteří se snaží udržovat keto dietu. Obsahuje mnoho zdravých tuků, draslíku, vitaminů a vlákniny. Navíc je avokádo skvělým doplňkem k snídani, obědu nebo večeři.

Ostružiny

Ostružiny obsahují pouze 5 g sacharidů na 100 g a mnoho vlákniny. Mohou být konzumovány s kefírem nebo jogurtem jako zdravé dopolední nebo odpolední svačina. Kromě toho mají také vysoký obsah antioxidantů, což znamená, že mohou pomoci bojovat proti mnoha onemocněním.

Jahody

Jahody patří také mezi ovoce s nízkým obsahem sacharidů. Obsahují jen 5 g sacharidů na 100 g, což je skvělé pro keto dietu. Mohou být konzumovány jako samostatný pokrm nebo jako součást salátu.

Maliny

Maliny patří také mezi ovoce s nízkým obsahem sacharidů, obsahují pouze 5 g sacharidů na 100 g, a jsou tak skvělou součástí keto stravy. Můžete si je vychutnat samostatně nebo jako součást dezertu s nízkým obsahem sacharidů.

Hrušky

Hrušky nejsou úplně ideální pro keto dietu, protože obsahují více sacharidů než ostatní ovoce uvedené v tomto článku. Nicméně, stále obsahují jen 7 g sacharidů na 100 g, což znamená, že mohou být občas zařazeny do keto stravy.

Kokos

Kokos obsahuje mnoho zdravých tuků a vlákniny, ale také obsahuje obdobné množství sacharidů jako hrušky. Nicméně, stále se řadí mezi ovoce, které lze jíst při keto dietě. Můžete si ho vychutnat jako kokosové mléko nebo olej v různých pokrmech.

Švestky

Švestky jsou dalším ovocem, které se občas může konzumovat během keto diety. Obsahují 8 g sacharidů na 100 g a mohou být konzumovány samostatně nebo jako součást dezertu s nízkým obsahem sacharidů.

V závislosti na individuálních potřebách může být vhodné omezit konzumaci některých druhů ovoce na minimum nebo úplně vypustit, většinou záleží na množství sacharidů, které obsahují. Pokud však budete dbát na správné množství a druh ovoce, může být tato dieta zdravým způsobem životního stylu.

Často Kladené Otázky

Které ovoce můžete jíst na keto dietě?

Na keto dietě jsou nejvhodnější ovoce s nízkým obsahem sacharidů, mezi která patří:

• Jahody
• Himbeře
• Třešně
• Avokádo
• Kokos

Je banán vhodný na keto dietě?

Banán má vysoký obsah sacharidů, což z něj dělá méně vhodnou volbu na keto dietě. Jedno středně velké banány obsahuje přibližně 25g sacharidů, což může být více než celkové množství sacharidů, které je povoleno na keto dietě během celého dne. Pokud se rozhodnete jíst banány na keto dietě, bude lepší omezit množství, které konzumujete a vybrat si menší odrůdy, jako jsou například banány Lady Finger nebo Red Bananas, které obsahují méně sacharidů.