Keto-friendly ořechy: Co můžete jíst a co byste měli vyhýbat
Víte, že Keto-friendly ořechy jsou skvělou volbou pro všechny, kteří se snaží dodržovat ketogenní stravu? V tomto článku vám řekneme, jaké ořechy můžete jíst a kterým byste se měli raději vyhnout. Pokud chcete zlepšit své zdraví, redukovat hladinu cukru v krvi a zhubnout, určitě budete chtít pokračovat ve čtení. Tento článek vám poskytne užitečné informace o Keto-friendly ořeších a pomůže vám naplnit své stravovací cíle.
Keto-friendly ořechy: Co můžete jíst a co byste měli vyhýbat
Co je dieta Keto?
Dieta Keto je nízkosacharidová, vysokotučná dieta, která využívá ketózu, při které tělo spaluje tuky místo glukózy pro energii. Tato dieta se zaměřuje na omezení sacharidů na minimum a na zvýšení příjmu bílkovin a tuků. Když tělo nemá dostatek sacharidů na energii, začíná spalovat tuky. To vede ke vzniku ketolátek, což jsou produkty metabolismu tuků, a tělo vstupuje do stavu ketózy.
Ořechy v keto diety
Ořechy jsou výborným zdrojem bílkovin, tuků a vlákniny, což z nich činí skvělou volbu pro keto stravování. Mnoho druhů ořechů má nízký obsah sacharidů, což znamená, že jsou skvělým doplňkem vaší keto diety.
Ořechy, které můžete jíst na keto dietě
Mandle
Mandle jsou skvělou volbou pro keto stravování. Obsahují velké množství bílkovin, vlákniny a zdravých tuků. Mandle mají nízký obsah sacharidů a jsou plné antioxidantů, vitamínů a minerálů.
Vlašské ořechy
Vlašské ořechy jsou také skvělou volbou pro vaši keto dietu, protože mají nízký obsah sacharidů a jsou plné zdravých tuků. Vlašské ořechy obsahují také antioxidanty, vitamíny a minerály, jako jsou draslík, hořčík a železo.
Máková semínka
Máková semínka jsou nízkosacharidovým zdrojem, který má velmi nízký obsah sacharidů. Máková semínka obsahují také vysoké množství bílkovin a zdravých tuků. Jsou také bohatá na antioxidanty a minerály, jako je vápník, hořčík a železo.
Pistácie
Pistácie jsou další skvělou volbou pro keto stravování, protože mají relativně nízký obsah sacharidů. Pistácie jsou také plné bílkovin, zdravých tuků a vlákniny. Pistácie jsou bohaté na minerály, jako je draslík, fosfor a hořčík.
Ořechy, kterým byste měli na ketogenicke diety vyhnout
Lískové ořechy
Lískové ořechy jsou oblíbeným druhem ořechů, ale bohužel nejsou ideální pro keto dietu, protože mají vyšší obsah sacharidů než jiné ořechy. Lískové ořechy jsou stále dobrým zdrojem bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, ale pokud se snažíte přísně držet keto stravování, můžete si je jen zřídka dovolit.
Cashew ořechy
Cashew ořechy jsou zdravé a plné bílkovin a zdravých tuků, ale mají vyšší obsah sacharidů než jiné druhy ořechů. Pokud se snažíte držet přísnou keto stravu, můžete si cashew ořechy jen zřídka dopřát.
Arašídy
Arašídy jsou také oblíbeným druhem ořechů, ale mají také vyšší obsah sacharidů než jiné ořechy. Arašídy jsou stále dobrým zdrojem bílkovin, ale pokud se snažíte přísně držet keto stravování, měli byste se snažit omezit jejich konzumaci.
Závěr
Ořechy jsou skvělou volbou pro keto stravování. Můžete si dopřát mandle, vlašské ořechy, maková semínka nebo pistácie. Je důležité však omezit konzumaci ořechů, jako jsou lískové ořechy, cashew ořechy a arašídy, které mají vyšší obsah sacharidů. S těmito informacemi se můžete snadno držet přísné keto stravy a snadno si užít ořechy jako součást svého jídelníčku.
Často Kladené Otázky
Keto-frendly ořechy: Co můžete jíst a co byste měli vyhýbat
Jaké ořechy jsou nejvhodnější pro keto stravování?
Nejoblíbenější ořechy pro keto diety jsou: mandle, vlašské ořechy, para ořechy, pistácie a lískové ořechy. Tyto ořechy jsou bohaté na tuky, bílkoviny, vlákninu a mají nízký obsah sacharidů. Mezi ořechy, které by měli být omezeny patří kešu ořechy a arašídy, protože obsahují více sacharidů než ostatní ořechy.
Jsou solené ořechy vhodné pro keto diety?
Solené ořechy jsou obecně vhodné pro keto diety, ale je důležité dávat pozor na obsah soli, který mohou mít. Nadměrná konzumace soli může ovlivnit hladinu elektrolytů v těle, a to zejména u lidí, kteří mají problémy s krevním tlakem. Ideálním řešením je výběr nesolených ořechů nebo solených ořechů, které jsou označeny jako “nízkosodíkové”.
