Keto dech – Co to je a jak se ho zbavit?

Keto dech, známý také jako acetonový dech, může být pro někoho velmi trapný a nepříjemný problém. Je to stav, kdy naše tělo vylučuje ketony, což jsou chemické sloučeniny, které se mohou projevit v našem dechu. Pokud se s tímto problémem také potýkáte, nebojte se, není to nic neobvyklého. V tomto článku vám představíme několik tipů, jak se tohoto stavu zbavit. Pokud se chcete dozvědět více, zůstaňte s námi a čtěte dál.

Keto dech – Co to je a jak se ho zbavit?

Keto dieta se stává stále populárnější způsob stravování. Jednou z nejoblíbenějších forem redukce sacharidů a přechodu na tuky je výživa LCHF nebo také ketogenní dieta. Tento způsob stravování má své klady a zápory, však nyní se zaměříme na jeden z nejčastějších problémů, který s ním může spojen, a to na keto dech.

Co je to keto dech?

Keto dech je typická vůně, která se u lidí, kteří drží ketogenní dietu, často objevuje. Jedná se o dech mající vůni acetátu, který tělo produkuje během procesu ketózy, kdy se tělo učí spalovat tuky jako zdroj energie. Tento typ dechu je často popisován jako kovová nebo ovocná vůně.

Proč vzniká keto dech?

Během procesu ketózy tělo dochází ke změnám v metabolismu. Když tělo přechází z sacharidového stavu na tukový, začínají se tuky štěpit na ketony a uvolňovat do krve. Když tělo není zvyklé na tento nový proces, může dojít ke zvýšení počtu ketonů v krvi. Protože ketony jsou aromatické sloučeniny, mohou využít dýchací cestu a vyloučit se z těla vdechovaným vzduchem, což vede k výskytu keto dechu.

Jak se z keto dechu zbavit?

I když se keto dech může zdát jako nežádoucí vedlejší účinek ketogenní diety, skutečnost je taková, že keto dech lze úspěšně odstranit. Zde je několik tipů, co dělat, pokud se vám keto dech objeví:

• Pijte více vody – voda pomáhá eliminovat ketony z těla a zvyšuje celkový tok krve, což může snížit úroveň ketonů v krvi.
• Používejte žvýkačky s umělými sladidly – žvýkačky s umělými sladidly pomáhají redukovat výskyt keto dechu tím, že stimulují produkci slin, které přímo snižují množství ketonů v ústech a krku.
• Přidávejte citrusové plody do jídel – citrusy mohou pomoci redukovat všechny nepříjemné pachy v ústech.
• Používejte byliny pro ústní hygienu – byliny jako máta peprná, rozmarýn nebo šalvěj mohou pomoci snižovat vůni.
• Sledujte příjem sacharidů – pokud tělo zvykne na ketózu a začne se používat ketony v rámci energetického procesu, může se úroveň ketonů v krvi snížit a keto dech zmizí.

Keto dech není nic, co by si člověk na začátku diety přál, je však skutečností, kterou musí lidé s ketogenní dietou překonat. Pokud se vám objeví keto dech, nemusíte se bát. Postupně si tělo zvykne na nový proces a keto dech zmizí. Pokud vás však keto dech trápí, můžete použít výše zmíněné tipy, jak s ním úspěšně bojovat.

Často Kladené Otázky

Keto dech – Co to je?

Keto dech je stav, kdy osoba začíná mít zápach acetonu z úst. Tento zápach vzniká kvůli vysoké hladině ketonů v těle, které jsou produktem rozkladu tuků. Keto dech je často spojován s ketogenní dietou, ale může se vyskytnout i u diabetiků nebo osob s dlouhým hladověním.

Jak se zbavit Keto dechu?

Nejlepším řešením je přerušení ketogenní diety. Pokud je dieta nutností, můžete zkusit zvyšovat příjem vlákniny, pít více tekutin a snižovat příjem proteinů. Důležité je také udržovat ústní hygienu a pravidelně používat zubní nit. Pokud se zápach acetonu nezlepší, je vhodné navštívit lékaře, aby se vyloučilo případné onemocnění.