Kasšové ořechy a keto dieta
Pokud hledáte zdravou stravu, která neznamená úplné omezení chuťových zážitků, může být keto dieta tou pravou cestou pro vás. Tato strava je založena na nízkém příjmu sacharidů a vysokém příjmu zdravých tuků a bílkovin. Mezi oblíbené potraviny patří také kvalitní ořechy, jako jsou Kasšové ořechy. Tyto ořechy mají vysoký obsah tuků a bílkovin a jsou proto ideální součástí keto stravy. Pokud chcete vědět více o kashewských ořeších a keto dietě a jak je můžete začlenit do svého jídelníčku, určitě byste měli pokračovat v čtení.
Kdo by mohl zakládat keto dietu s kasšovými ořechy?
Keto dieta je populární v poslední době jako způsob hubnutí a snižování hladiny cukru v krvi. Je to nízkosacharidová vysokotučná dieta, která zkoumá alternativní zdroje energie, než glukózu z sacharidů. Keto dieta se opírá o tuky a bílkoviny, takže lidé, kteří ji dodržují, konzumují mnoho ořechů. Pokud však chcete udržet svalovou hmotu a zdraví, měli byste konzumovat správný druh ořechů. Jednou z nejlepších alternativ jsou kasšové ořechy (nebo též anacardia ořechy).
Výživa a nutriční hodnota kasšových ořechů
Kasšové ořechy jsou bohaté na tuky a bílkoviny, což je přesně to, co potřebujete pro keto dietu. Pokud se snažíte snížit příjem sacharidů, měli byste vybírat potraviny, které jsou bohaté na tuky a bílkoviny, aby se tělo dostávalo energii z jiných zdrojů. V 100 gramových dávkách kasšových ořechů můžeme najít 44 gramů tuku a 18 gramů bílkovin. Ořechy jsou také nízkosacharidové, s pouze 26 gramy sacharidů na 100 gramů. Vysoká nutriční hodnota kasšových ořechů pomůže udržet vás v keto dietě a současně si udržet dostatek energie.
Kasšové ořechy jako ideální snack pro keto diety
Jedním z nejlepších způsobů, jak můžete začít s přidáváním kasšových ořechů do vaší keto diety, je používání ořechů jako snacku. Jsou lehké a snadno přenosné a také se snadno připravují. Kasšové ořechy lze konzumovat syrové, pražené, solené nebo v jakékoli jiné formě, která vám vyhovuje. Samozřejmě však musíte udržet pozornost k množství, které konzumujete, a sledovat kalorický příjem, pokud chcete snížit váhu.
Kasšové ořechy v keto jídlech
Můžete také použít kasšové ořechy jako přísadu do svých keto jídel. Péče o výživu je pro ty, kteří sledují keto dietu, velmi důležitá. S kasšovými ořechy můžete připravit riž připravený z květáku, který nahrazuje obilnou rýži, anebo můžete přidat na pizza nebo vytvořit omáčku z kasšových ořechů. Výhodou kombinování kasšových ořechů s jinými druhy jídla je bohatá struktura, kterou lze přijmout. Samotné ořechy nicméně neobsahují všechny výživové prvky, které potřebujete pro zdravý život.
Výhody kasšových ořechů pro keto diety
Kasšové ořechy jsou skvělou volbou pro ty, kteří sledují keto dietu, protože jsou bohaté na tuky a bílkoviny s nízkým obsahem sacharidů. Ořechy mají také řadu výhod pro zdraví. Vysoký obsah hořčíku a draslíku v kasšových ořechách pomáhá udržovat svalovou hmotu a podporuje zdravý krevní tlak. Ořechy jsou také bohaté na antioxidanty, které pomáhají chránit před poškozením volnými radikály.
Závěr
Kasšové ořechy jsou skvělou volbou pro ty, kteří drží keto dietu. Mají vysokou nutriční hodnotu a jsou bohaté na tuky a bílkoviny, takže jsou ideální pro diety se sníženým podílem sacharidů. Kasšové ořechy můžete konzumovat jako snack nebo využít jako součást keto jídel. Navíc mohou pomoci udržovat zdravou svalovou hmotu a krevní tlak. Pokud tedy experimentujete s keto dietou, zvažte přidání kasšových ořechů do své stravy.
Často Kladené Otázky
1. Jsou kešu oříšky vhodné pro keto dietu?
Ano, kešu oříšky jsou vhodné pro keto dietu, protože jsou nízkosacharidové a bohaté na tuky. Obsahují také bílkoviny, vlákninu, vitaminy a minerály, které jsou důležité pro správnou funkci těla.
2. Jak by měly být kešu oříšky konzumovány na keto dietě?
Kešu oříšky by měly být konzumovány s mírou na keto dietě, protože jsou poměrně kalorické. Doporučuje se dávkování ve velikosti hrsti nebo dvou denně. Doporučuje se také vybírat přírodní nepražené ořechy bez přidaných cukrů či soli.
