Jsou jablka přátelská k keto stravování?
V dnešní době je stále více lidí, kteří se věnují keto stravování. Tento způsob výživy nabývá na popularitě hlavně díky svému účinku při hubnutí a zlepšení metabolismu. Mezi oblíbené potraviny, které jsou přátelské k keto stravování, patří i jablka. Ano, správně jste slyšeli! Jablka, která jsou známá jako ovocná lahůdka, na keto dietě nejsou zakázána. Pokud i vy patříte mezi fanoušky tohoto zdravého životního stylu, rozhodně byste měli pokračovat v čtení. V následujících odstavcích se dozvíte, proč jsou jablka ideální pro keto stravování, jak připravit zdravé keto jablečné recepty a mnoho dalšího zajímavého!
Jsou jablka přátelská k keto stravování?
Obsah článku
Keto dieta se stává stále populárnější a lidé hledají potraviny, které mohou v jejich jídelníčku zahrnout. Jablka jsou oblíbeným ovocem mnoha lidí a tak se mnozí ptají, zda jsou přátelská k keto stravování. V tomto článku se zaměříme právě na jablka a zjistíme, zda jsou vhodnou volbou pro ty, kteří drží keto dietu.
Jablka a jejich nutriční hodnoty
Jablka jsou nízkokalorické ovoce s vysokým obsahem vlákniny a vitamínu C. Obsahují také antioxidanty, které mají pozitivní účinky na zdraví. Jedno středně velké jablko (cca 182 g) obsahuje:
- Vodu – 156 g
- Kalorie – 95
- Sacharidy – 25 g (včetně 19 g cukrů)
- Vlákninu – 4 g
- Vitamin C – 14% doporučené denní dávky
Jak lze vidět, jablka obsahují poměrně značné množství sacharidů. Pokud se tedy rozhodnete jíst jablka na keto dietě, měli byste si pečlivě hlídat celkový příjem sacharidů.
Jablka na keto dietě
Při keto stravování je cílem omezit příjem sacharidů a následně tělo učit spalovat tuk. To znamená, že byste měli jíst potraviny s nízkým obsahem sacharidů, zatímco byste měli zvýšit příjem tuků. Vzhledem k tomu, že jablka obsahují poměrně hodně sacharidů, nejsou nejvhodnější volbou pro keto stravování.
Nicméně, pokud se rozhodnete zahrnout jablka do svého jídelníčku, měli byste si předem spočítat celkový příjem sacharidů a pečlivě ho sledovat. Pokuste se omezit příjem jiných sacharidových zdrojů, aby váš jídelníček nebyl příliš bohatý na sacharidy. Můžete také zkombinovat jablka s jinými potravinami, které mají nižší obsah sacharidů, jako jsou ořechy nebo plátky šunky.
Závěr
Jablka jsou zdravé ovoce s vysokým obsahem vlákniny a vitamínu C. Avšak kvůli jejich vysokému obsahu sacharidů nejsou nejvhodnější volbou pro keto stravování. Pokud si přesto přejete zahrnout jablka do svého jídelníčku, měli byste si pečlivě hlídat celkový příjem sacharidů a zkombinovat je s jinými potravinami s nízkým obsahem sacharidů.
Často Kladené Otázky
Jsou jablka přátelská k keto stravování?
Ano, jablka jsou vhodnou součástí keto stravy, ale je třeba omezit jejich konzumaci na množství s nízkým obsahem sacharidů, jako například zelená jablka. Jablka jsou bohatá na vitamíny a antioxidanty, což prospívá celkovému zdraví.
Jaké jsou nejlepší způsoby konzumace jablek v rámci keto stravy?
V rámci keto stravy jsou nejvhodnější způsoby konzumace jablek jejich konzumace jako součásti nízkosacharidových pokrmů, jako například v ovocných salátech či smoothie s přídavkem zeleniny s nízkým obsahem sacharidů, jako například řapíkatého celeru. Je také vhodné jíst celé jablko jako svačinu spolu s ořechy a ovocným džusem s nízkým obsahem sacharidů, jako například z citronu.
