Jsou cizrny ketové?

Jsou cizrny ketové? Možná vás tato otázka napadla při hledání vhodné potraviny pro vaši ketogenní stravu. Ano, cizrny jsou krásně zdravou a výživnou potravinou, avšak ne vždy jsou vhodné pro ketogenní stravu. Pokud se chcete dozvědět více o tom, jaké jsou výhody i nevýhody konzumace cizrny na ketogenní stravě a co všechno je třeba brát v úvahu při zařazování této luštěniny do vašeho jídelníčku, pak se určitě máte na co těšit. Pokračujte v čtení a objevte tajemství cizrny na ketogenní stravě.

Jsou cizrny ketové?

V poslední době se hodně mluví o ketogenic potravinách a jejich výhodách pro zdraví a hubnutí. Mezi tyto potraviny často patří ořechy, semena, maso a zelenina. Ale co cizrny? Jsou ketové a jaké mají benefity?

Co jsou cizrny

Cizrny jsou přirozeně nízkosacharidovou potravinou a jsou členem čirokovitých rostlin. Jejich plody jsou velmi oblíbené v asijské a indické kuchyni, a to především pro jejich nutriční hodnoty, jako jsou bílkoviny, vláknina a vitamíny. K dispozici jsou v mnoha podobách, včetně konzervovaných, sušených a čerstvých.

Jsou cizrny ketové?

Ano, cizrny jsou ketové potraviny, protože mají nízký obsah sacharidů. Tyto rostliny jsou bohaté na bílkoviny a vlákninu, což z nich dělá ideální potravinu pro ty, kteří chtějí udržet nízké množství sacharidů v jejich stravě.

Na 100g cizrny připadá pouze 18,6g sacharidů, což je velmi méně, než je doporučená denní dávka (50g – 100g) u ketogenní stravy. To znamená, že konzumace cizrn může pomoci udržovat tělo v ketóze, což je stav, kdy tělo spaluje tuk namísto sacharidů jako zdroj energie.

Jaké jsou benefity cizrny?

Jak jsme již zmínili, jsou cizrny bohaté na bílkoviny a vlákninu, které jsou pro nás velmi důležité.

Bílkoviny jsou esenciální pro růst, opravy a údržbu tkání v našem těle. jsou také velmi důležité pro posílení imunitního systému a udržení svalové hmoty.

Vláknina na druhé straně pomáhá udržovat trávicí trakt zdravým. To znamená, že pomáhá při prevenci zácpy a pomáhá s trávením.

Jak lze zařadit cizrny do ketogenní stravy?

Cizrny lze snadno integrovat do ketogenní diety. Například, cizrny mohou být použity pro přípravu hummusu, salátů nebo mohou být použity jako náhražka brambor v různých pokrmech.

Nicméně, je důležité konzumovat cizrny s mírou, protože nadměrná konzumace může být škodlivá pro ketózu.

Závěr

Cizrny jsou ketové potraviny a obsahují mnoho bílkovin a vlákniny. To znamená, že při občasné konzumaci cizrny mohou být součástí keto stravy. Nicméně, je důležité věnovat pozornost množství konzumace, aby nedošlo k překročení denního limitu sacharidů.

Často Kladené Otázky

Jsou cizrny ketové?

Ano, cizrny patří mezi potraviny vhodné do ketogenní diety. Cizrny obsahují vysoké množství vlákniny a přírodních sacharidů, což umožňuje jejich konzumaci při dodržování nízkosacharidové stravy.

Kolik gramů cizrny mohu jíst v keto dietě?

Při keto dietě by měla být konzumace sacharidů omezena na maximálně 20-30 gramů denně, takže množství cizrny, které můžete jíst, závisí na celkovém příjmu sacharidů v rámci vaší stravy. Obecně platí, že 100 gramů cizrny obsahuje přibližně 14 gramů sacharidů, takže byste se měli snažit omezit konzumaci cizrny na menší množství a kombinovat jí s dalšími potravinami s nižším obsahem sacharidů.